abs

Zapomnij o abs i innych wynalazkach.Te treningi tylko szkodzą! Co do dolnych części brzucha,kolega Plewer może mieć racje.Fałdy tłuszczowe zawsze są tam najgrubsze.Redukcja,i cały 8-pak będzie widoczny.

Tam wyzej mialo byc ze przerwalem ABS II ze wzgledu na kontuzje oczywiscie... :) Tak fat obecnie mam na wyzszym poziomie procentowym skladu ciala....robie mase. Chodzi mi o to ze gdy bylem w najlepszej formie (jezeli chodzi o zawartosc tluszczu) to wowczas tez ten dol strasznie odstawal.... apokalipsa i to i to......cale lata moich treningow sie [...]

Na brzuszek ABS II :)

Michę powoli ogarniam i zaczynam trening PX90. Może to pomoże? Tam jest 17 min ABS 3 razy w tygodniu, zresztą sami wiecie jak to wygląda.

a6w odpada, rób ABS lub http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html Co do diety, to tylko 10 wskazówek.. Trenuj na własnej masie, tylko ;)

a same brzuszki z dużą ilością powtórzeń by nie wystarczyły ? dobra to jak nie to biorę się za ABS ;P

hehe ona ma super szczupłe i dłuugie nogi, dlatego tylko tyle waży. Na brzuchu i na tych biodrach ma trochę fatu ale dla mnie to w sumie nic takiego ale ona mi jęczy, że mam jej jakiś plan treningowy ułożyć bo jej sie mój brzuch podoba i też taki chce. Dam jej na początek ABS, może wystarczy, a jak będzie jej mało to niech A6W robi i wtedy [...]

Abs bym wywalil. Rob normalne, męskie ćwiczenia na brzuch-allachy, wznosy nog..itd W sumie te normalne też robię :) Chcę coś nowego, na taki miesiąc testu. Co do tego ćwiczenia, faktycznie, to będzie trzeba pozmieniać. A generalnie jest w miarę? Tak z innej beczki, nie wiem czy to chwalenie się czy żalenie :D Dzisiaj miałem konkretny cheat, od 5 [...]

ABS II...kilka minut roboty 3 razy w tygodniu. Efekty b. dobre

Jak ćwiczę? Jeśli chodzi o pompki, będę się starał wykonywać program 100 pompek, tym razem naprawdę dokładnie ;) Podciągania - robię kilka serii dziennie po połowę maksa, raz nachwytem raz podchwytem. Gdzieś wyczytałem że taka metoda jest na początek dobra, i rzeczywiście liczba powtórzeń rośnie (podchwyt - 11, nachwyt - 10). Co jakiś czas [...]

ale tak ostro że będziesz wymiotował krwią bez przesady max 10 min 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe albo po treningu siłowym .A6W omijaj z daleka tlyko można sie przy tym zmęczyć a jest wiele łatwiejszych sposobów na wyrobienie lepszych mięśni brzucha. Poczytaj o planie ABS II lub wybierz sobie ćwiczenia na dół/skos/górę brzucha i rób po 3 [...]

abs / a6w

W twoim przypadku abs wystarczy moim zdaniem. Tylko pilnuj michy co by się nie zalać na te wakacje;)

1. Na brzuch najwazniejsza jest dieta 2. Nie wierz wABS, A6W bo to działa tylko chwilę 3. Nie wiedziałem że pomoc w gospodarstwie to sport (tez mam gospodarstwo hehe) Rób ćwiczenia z obciążeniem... np brzuszki z obciazeniem na plecach, mozesz robić spiecia brzucha, i polecam ci zapoznać się z planem ABS 2 !!! Jeśli pomogłem daj SOG'a jeśli nie... [...]

Daruj sobie abs, to bardzo słaby i przereklamowany trening. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-30 08:26:07

Jak nie ABS, to jaki zestaw ćwiczeń ( w miare prosty) możecie polecić na te rzebra?

[...] nie masz z czego, wiec tutaj nie bedzie latwo. Zalezy to tez od genetyki jak masz tendencje do nabierania masy "tluszczowej" to uzyskac "kaloryfer" u niektorych osob graniczy z cudem. Same cwiczenia na brzuch jak sam napisales tupu a6w,abs, nie dadza tego efektu, nigdy jelsi nadal brzuch bedzie otaczala oslona tluszczu

6weidera jest do d.... lepiej robić ABS. Sprawdzone doświadczalnie

moim zdaniem abs by wystarczyl

na barki, biceps i triceps daj 2 serie i prostowniki grzbietu dodaj do pleców... jesli nie masz drazka to pierwsze co lec do sklepu i go kup bo podciaganie to fundament do dobrych pleców... teraz nogi - pasowalo by dodac cos na dwugłowe ud, a w domu najlepsze by bylo uginanie nog stojąc (na stope mozesz zalozyc jakis obciaznik na rzep jak masz [...]