Cybul ja ostatnio sie rozbilem wpadajac w poslizg (brak abs, deszcz, nadmierna predkosc mozliwe, gwaltowne hamowanie), i kiedys na parkingu wjechalem kolesiowi ale tylko obtarlem zderzak troszke kiedys brat jak nia jezdzil to skasowal przednia lampe, zderzak, maske i przedni blotnik - z kasa bylo krucho i zrobione jak zrobione po domowemu a [...]
ok, a co myślicie na temat ABS II ? tak aby wprowadzić ten trening np 4x w tyg pon wt czw pt ? czy to będzie lepsza alternatywa dla brzucha i jego rzeźby ?
daj w FBW ćwiczenia na wolnych ciezarach to przy okazji brzuch bedzie cwiczony, ABS równiez zbedny, jak tak bardzo chcesz to daj ćwiczenia z obciązeniem.
pon - FBW 40min + rowerek 10min wt - Aero + bieg lub rowerek 20min sr - FBW 40min + rowerek 10min czw - Aero + bieg lub rowerek 20min pt - FBW 40min + rowerek 10min sb - Aero + bieg lub rowerek 20min nd - odpoczynek nad FBW myślę robić systemem 15 - 10 - 5 co 2 tyg , jako cykl 6 tyg później 1 tydz przerwy i powtórzyć go na 10 - 8 - 6. lecz [...]
Dopadnie sie jeden z drugi do 10-15 letniego auta co ma 150 kucy i myśli że jest Shummacher, abs, esp itp nie kopci, zawiecha wybita jak kciuki po zadymie ale on jedzie ile fabryka dała.
doczytałem do połowy %-) , podaj obciążenie w prrzysiad , mc i wl dobra doczytałem, wywal abs , bez diety gunwo osiagniesz Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 20:11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do treningu, przedramie raz-dwa w tygodniu. Druga klatka bez sensu. Rozpisz ćwiczenia bo sam podział partii to nie wszystko. Dietę wrzuć według instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html A6W odpuść - tylko kręgosłup zniszczysz. ABS-II 3x w tygodniu i będzie git (nie więcej) 3,5kg to nawet za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zostaw jednak te 2 ćw jeśli nie będziesz czuł bicepsów dodasz A6W nie rób bo to słaba metoda lepiej 3-4 razy w tyg. zrób sobie ABS/ABS2 W którym momencie filmiku są te ćwiczenia na bica ?
No już zamówione ABS :D 2 woraski Szymon no te pierwsze mi przysłali, a za to 2gie zamknięcie spamu niestety nie :D ale w sumie to pewnie i tak byłby taki sam plakat. Kaizen też rozsyła plakaty :D wpisałem się może mi przyślą
ABS nie ten dział ****a ale mnie moj organizm w****ia Zawsze max do 9 spalem i za***iscie wyspany, nawet wakacje o 8 wstawalem, a teraz czym starszy tym bym dluzej spal 10 godzina i mi sie ocizy zamykaja
abs przykładowo dociąganie(robię bez pasków, haków ani magnezji(nie stac mnie na nią ) 100x5 140x5 170x3 200x1 210x1 wiosło hantlą: 75x4-5 75x3 80x2 85x1-2 uchwyt już nie wytrzymuje..za bardzo sie obraca hantelka Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-12-28 21:33:17