gdzie to jest mniej więcej? hmmm nie wiem jak Ci to opisać przy takiej długiej desce, obok sklepu "chata polska". autobusem 52/84 da się dojechać? 52 tak, 84 jedzie inaczej od lipca muszę zacząć chodzić trenować normalnie więc siłki szukam karnet drogi?dla studentów zniżka? (do października mi babka podbiła jeszcze więc warto [...]
Witam, chyba kubeczek ma mniej pojemności niż 400ml ? %-) A co do testu to wszystkie suple stoją na półce i planuję ich użycie dopiero za kilka miesięcy ponieważ jeśli nie mam jedzenia na 100% nie ruszam supli ;-) Takie moje zdanie. Ale jak się rozluźni sytuacja wszystko dopinam i na pewno zdam relację! ;-) ABS jeszcze będziesz miał ode mnie BCAA [...]
Witam w nowym roku :) 29.12.2010 Udało mi się zrobić tylko część treningu :/ 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) Mała nie dała mi dokończyć 30.12.2010 postanowiłam zrobić trening z dnia poprzedniego ale [...]
31.01 UDAŁO SIĘ !! !! Wypełzłam z moich 4 ścian i ruszyłam dziś ochoczo na siłownię 1. Rozpietki na maszynie 25/20/15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 15/15/15 4. Unoszenie sztankielek bokiem 3/3/3 5.Prostowanie tułowia na ławeczce- nie było bo nie wiem o co chodzi ?????? 6. [...]
1.A dlaczego tylko 2 x w tygodniu, abs wykonuje się szybko, nie ma tam zbytniego katowania mięśni brzucha(porównując do 6weidera)? 2.A co Ty o tym myślisz(gainery)? 3.Jeśli zrezygnowałbym z gainera to jaka odżywka czy jej brak byłaby dla mnie w tym momencie najbardziej przydatna?:)
Pudziana brat też ma spodnie trochę "homo". Na brzuch ABS 2 też jest dobry. Nie katuje się tak długo jak w A6W a dobrze daje w kość a krótki trening to jest.
witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek a więc mysle nad takim czymś Poniedziałek - trening w domu plecy 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Babka 4 serie 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 [...]
Czesc wam, prosze o korekte mojego treningu. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : ~185cm Budowa-typowy ekto, b. szybki metabolizm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Lacznie rok przemyslanych treningow. Uprawiane inne sporty : obecnie snowboard. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z [...]
miska na dziś: http://i61.tinypic.com/2uqne6s.png + ćwiczenia, dzis w warunkach domowych, bo siłownia dopiero jutro pompki damskie 3x15 pośladki mel b. squats z filmu: http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY Ćwiczenia na brzuch Abs Mel B z moimi małymi modyfikacjami Rozciąganie
Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]
[...] cwiczen spięć.. lecz wiekszosc z nas nie jest zawodowcami i podejrzewam ze nie obchodzi nas kazde sciegno, miesien itp. mowiac miesnie brzucha, kojarzymy to z kostką/kratą/abs'em/six pakiem.. i staralem sie opisać to jezykiem prostym, aby kazdy zrozumial sens wypowiedzi.. mam nadzieje ze to komuś pomoże .. Bo któż z nas nie marzy o zmianie [...]
ten 8. minute: abs, to tak wymyslony raczej pod leniwych amerykanow i nie dokonca jestem przekonany co do niego proponowal bym sprobowac a6w osobiscie bylem zadowolony do tego dobry trening interwalowy i efekty murowane
1.nie ma sensu ćwiczyć codziennie abs a6w itp. niepotrzebne 2.jak chcesz masy to po co tyle biegania to dodatkowe kalorie do pokrycia 3.dieta musi być na dodatnim bilansie kalorycznym ,ilość posiłków w ciągu dnia bezznaczenia ,fast foody możesz jako dodatek do diety a nie jako baze 4odżywki chyba narazie zbędne najpierw dieta bo bez tego nie [...]
Dzisiaj jak na razie 2200kcal i tu moje pytania: 1. Dzisiaj miałem intensywny godzinny trening na siłce (plecy i biceps). Czy w dniu treningowym mam przyjąć więcej kalorii niż w dniu bez pakowania?:P Nie trzeba tych spalonych kcal jakoś dopełnić? 2. Jakimi rzeczami mogę "dopychać" sobie posiłki, jeśli zjadłem już obiad i kolację, a bilans wciąż [...]
Niektore laski chudna podobno (tylko) z brzucha robiac 8 min abs Ciekawe jak to robia Ja tam wole te 20 min hiciora niz godzine aero na maszynie- usnac mozna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-06 12:21:25