abs

[...] bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, wpc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta abs, aktualnie b/w/t- 2/4/1 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: na krete zawsze znajdzie sie kasa :) Cel/problem/opis: Cwicze intensywnie planem na 1km i 50m, [...]

Ćwiczenia na brzuch możesz robićbez problemu, choćjak dla Ciebie to radziłbym zrobić coś łatwiejszego, np. ABS czy coś z takich treningów bo z A6W sobie nie poradzisz :-/

Po co odgrzebujesz stary temat? Wszystko zostało już powiedziane.A A6W i ABS to syf.Wstrzymaj się z tym doradzaniem jeszcze;-)

juz mnie kiedys ktos skrytykowal o a6w. bedziesz miec efekty ale a6w to meczarnia sproboj sobie ABS 2 znacznie latwiejszy krotszy trening a rezultaty bardzo dobre.

spiecia jak najbardziej dowolne ABS 2 znajdziesz w wyszukiwarce a A6W to przezytek i kazdy go odradzi (po prostu strata czasu)

[...] po prostu szajs, gdyż robienie milion-pięćset-sto-dziewięćset brzuszków dziennie nic nie da a przy okazji chłopak zepsuje sobie kręgosłup... Co do kolega na brzuch polecam abs ok 3-4razy w tygodniu do tego bieg dla spalenia tłuszczyku z brzucha... mile widziane obciązenie przy robieniu brzuszków nie wiem może coś znajdziesz jak nie masz [...]

ABS i a6w to nie są treningi aerobowe. Najlepiej jak nic nie będziesz robił przez ten czas.

ma sens, brzuszki zawsze maja sens :) zastanow sie tylko czy nie lepiej pomyslec o treningu abs na mięśnie brzucha, bo zwykłymi bruzuszkami nie zrobisz sobei kratki na brzuchu...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Poszukaj sobie ABS II i go wykonuj. Zmieniony przez - omega2329 w dniu 2014-01-06 15:58:58

może jakies konketne cwiczenia ? abs dał by rade ?

Ale ja nie mam żadnego sprzętu do ABS II, a słyszałem że potrzebne są drążek i linki...więc nie wiem co robic...

Dzieki Dean, ale chodzilo mi bardziej o gotowy filmik ktory sie wlacza i rownoczesnie wykonuje, cos jak ABS 8 minutes workout. I jakby mi ktos napisal jak czesto wykonywac dany workout to bede wdzieczny :) Bo najczesciej nie ma takiej informacji pod filmikiem

Ślepy-wroc: jeżeli ABS II zajmuje Ci 2 minuty to chyba masz za szybkie tempo ćwiczeń ;) Chyba że wykonujesz level 2, on faktycznie jakiś krótszy jest. Mi etap 1 razem z pauzą w środku zajmuje jakieś 4 i pół minuty.

Wiadomo ale narazie trzeba zrzucic troche tluszczu (duzo :)) Odzywiam sie przewaznie rano albo chleb razowy z jajkiem i oscypkiem lub platki z mlekiem w szkole jablko i woda niegaz obiad roznie ryz z warzywami ryz z udkiem lub zapiekane kanapki ale bez tluszczu kolacja jablko . Cwicze abs o ok 22

Tzn kiedys to wpierdzielalem na okrągło ale myślałem ze ogranicze. Dlatego tu napisalem o pomoc co jesc i jakie cwiczenia robic oprocz brzuszków abs oraz pompek

http://video.google.pl/videoplay?docid=-5663043864022082250&q=ABS&total=14372&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0 rób se to co 2 dni..pozdro

brzuch ćwicz 2-3 razy w tygodniu. MAX. Wykonuj dwa ćwiczenia po 12-15 ruchów z obciążeniem wszystkie a6s abs odpuść strata czasu

Oczywiście najlepszym wyborem będzie trening ABS II. Efekty naprawdę widać, polecam. (link do niego nieraz był na forum, w wyszukiwarce znajdziesz bez problemu)

ABS-II 2-3 razy w tygodniu, nigdy nie ćwicz brzucha codziennie

Ja osobiście zaczynam ABS Wygląd mojego brzucha na dzień dzisiejszy: