Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staples throughout the years. I have flirted with other movements, but these were brief periods. On the whole, that's one movement per muscle group, with the exception of abs and biceps, which I never really trained except for early in my training career, and then very sporadically every once in a while. The point is that most people are doing [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staples throughout the years. I have flirted with other movements, but these were brief periods. On the whole, that's one movement per muscle group, with the exception of abs and biceps, which I never really trained except for early in my training career, and then very sporadically every once in a while. The point is that most people are doing [...]
tak sobie zgaduje, ze efekty nie beda lepsze, niz jakbys cwiczyl 3, a potem 4x w tygodniu, tak jak w zalozeniach abs. moze beda takie same, moze gorsze, bo nie dasz miesniom odpoczac. a na pewno wiecej sie namachasz. a w tym sporcie nie chodzi o to kto dluzej/czesciej cwiczy - w sumie chodzi o cos zupelnie innego - maksimum efektow przy niezbednym [...]
6 weidera odpusc. Zeby cokolwiek pokazac, to trzeba wypalić smalec,a tego nie dokonasz ani 6, ani abs, brzuszkami i tym podobnym radosnym machaniem %-) dieta na redukcje+ silowy+cardio/hiit. wszystkie info masz w postach na gorze dzialu odchudzanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie, spróbuj ABSII, dużo cięższe od A6W wszystko masz tutaj : http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenujesz sam brzuch? Nie, zaczynam robić FBW, ale zależy mi na kaloryferze, więc brzuch postanowiłem ćwiczyć osobno. Jeszcze jedno pytanko: Jak często robić tego ABS, codziennie czy jakieś przerwy mają być? Wiem, że tam jest napisane codziennie, ale wolę się upewnić. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-06-21 19:01:08
Poniedziałek Bary bic 1.Wyciskanie za karku 4s x 15 /12/10/8 2.Wyciskanie przed glowy 4s x 15 /12/10/8 3.Ciągniecie sztangi w zdluż tłowia 4s x 15 /12/10/8 4.Unoszenie sztangielek przodem na przemian w pozycji stojącej 4s x 15 /12/10/8 5.Wznosy ramion ze sztangielkami 4s x 15 /12/10/8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s x 10/8/8/6 [...]
Poczytaj o odchudzaniu i treningu w warunkach domowych, bo ktoś jeszcze oprócz tej diety to zobaczy "rzezbe +abs+biceps +triceps" i tylko kupa śmiechu będzie, ułorzysz coś z sensem to wtedy dasz do spr. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego ABS-II 3x w tygodniu i git ostatni posiłek jedz 1-3h przed snem. Ja preferuję bardziej tą godzinę-półtorej. Nie ma to wpływu na spalanie tłuszczu, ma natomiast na jakość snu.