Masła

Cześć, Dziękuję za tak szybką odpowiedź. Sprawa z dietą wygląda tak że jestem na usługach stołówki (notabene przymusowe, często syfiaste jedzenie). Uprzedzę pytanie- NIE jestem w więzieniu :D. Z samych wydawanych posiłków nie idzie osiągnąć żadnych efektów tak więc codziennie dodatkowo zjadam jakąś ukradkiem ugotowaną pierś z kurczaka, serki [...]

Posilek 1: Musli z suszonymi owocami 70g Mleko 200ml Jablko jaja 13b,7t,65w Posilek 2: Chleb razowy zytni 200g mięso lub rybag Troszke masla Warzywka na kanapke Garsc nasion slonecznika 33b,19t,95w Posilek 3: (przed treningiem) Ryz brązowy Piers kurczaka 125g Warzywo 39b,13t,114w Posilek 4: (od razu po tren) Banan Sok pomarańczowy 250ml 4b,0t,58w [...]

Najlepsze jest to ze Polacy maja studia w szkocji za darmo a Anglicy musze placic :D takie przepisy ma szkocja :D To sie nazywa dymac kogos bez masla :D jak zrobiłem jedne studia w PL to dalej mi w Szkocji przysługują darmowe?

Okej Akurat owoców jem sporo ^^ A właśnie ostatnio zacząłem uważać i przestałem jeść ser ponieważ jest w nim bardzo dużo tłuszczu tak jak i zaprzestałem prawie używania masła. Jem natomiast płatki i generalnie piję bardzo dużo mleka.

Witam Ostani miesiac (styczen) byl dla mnie nawet udany. Zlapalem prawie 6 kg na takiej sobie diecie i lekkiej suplementacji. Tak jak Goral mowil- micha to podstawa. Zwykly dzien 1)po przebudzeniu 5gr glutaminki 2) po okolo 20 min sniadanko (zwykle jakies kanapki z szyneczka-najbardziej lubie poledwice; i tak z 4-5 kanapek z czarnym chlebkiem do [...]

6:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g - Ostrowia 30g 9:00 - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 150g piersi kurczaka - 10g masła - Jakieś warzywka 12:00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 40g pieczywa razowego - sałatka 15:00 Obiad: - rosół z kury - ryż brązowy 100g - 150g piersi kurczaka 18:00 - Oliwa z [...]

Dopracowałem :) 6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B=25/T=14/W=123 9:00 - 90g pieczywa razowego - 150g piersi kurczaka - 5g masła B=38/T=11/W=43 12:00 - Serek wiejski 200g - orzechy włoskie 50g B=32/T=41/W=8 15:00 Obiad: - 3 jajka - oliwa 10ml - masło 10gr B=12/T=27/W=7 18:00 - Makaron 100g [...]

6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B=25/T=14/W=123 9:00 - 90g pieczywa razowego - 150g piersi kurczaka - 5g masła B=38/T=11/W=43 12:00 - Serek wiejski 200g - orzechy włoskie 50g B=32/T=41/W=8 15:00 Obiad: - 3 jajka - oliwa 10ml - masło 10gr B=12/T=27/W=7 18:00 - Makaron 100g - Pierś z kurczaka 150g [...]

:/ 100 g płatków daj odżywkę chleb bez masła po treningu daruj se carbo za mało kcal? dodaj tłuszczy orzechy laskowe/migdały albo co T=1,4/W=6,8 nie sugeruj się jakimiś sztucznie ustalaniami wartościami tak czy siak ww jest za dużo obetnij tam gdzie napisałem i kcal podbijaj tłuszczem co to znaczy gotowa dieta? taka nie będzie dopasowana do [...]

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

U mnie dzisiaj naleśniki z odrobiną kakao. Zamiast masła orzechowego - migdały i ziarna słonecznika :-) /SFD/Images/2015/7/11/ab112f3258cf475dab9196d55e5ff814.jpg /SFD/Images/2015/7/11/8e580d80469748318cfa339dbda57bbd.jpg /SFD/Images/2015/7/11/5a43e2fa631a4b1eb7f16ab24fe62a27.jpg

Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w przerwach czasem jogurt? Jak się ODZWYCZAIĆ od słodyczy zjadanych po 20.00? czy w ogóle od słodyczy? Czy zamiast cukierków mogę zjeść dziennie dwa kawałki gorzkiej czekolady? Mój dzień wygląda [...]

przepraszam za zwloke. Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? ziemniaki przed/po treningu, maslo tak - jesli masz malo tluszczy nasyconych z innych zrodel (mieso, sery), biale pieczywo lepiej zupelnie wyeliminowac na rzecz razowego. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w [...]

po pierwsze nie opychac sie , tylko zjesc jedna kromke na drugie sniadanie po drugie smalec wykonany w domu jest zupelnie inny od takiego gowna ze sklepu jakie wkleiles , napisalem zero bialej masy , same skwary po za tym na taki chleb daje smalcu nie wiele wiecej niz masla maslo to przeciez tez tluszcz a nie mowcie ze nie jecie kanapek z [...]

a probowal ktos goracego tosta posmarowac smalcem? do tego filet z lososia - pycha codziennie bym smalcu nie jadl, ale raz kiedys od swieta - gorszy od masla nie powinien byc...

Wyluzuj troche bo ban poleci. Nikt tu nie musi sprawdzac Twojej diety jezeli nie ma ochoty. 7.00 p1 47.5g płatków "Frutina", 84.2g sera twarogowego chudego, 13g orzecha laskowego, 100g mleka owsiane lub musli wlasnej roboty za frutine 10.00 p2 kanapka bez masła z bułka żytnia albo grahamką z szynką z indyka, 10 g orzechów laskowych [...]

jw wiecej samodyscypliny i samozaparcia. mialem podobnie, zaczynalem stopniowo. najpierw zrezygnowalem , z masla , cukru do herbaty , póżniej wywalilem slodycze. gdy juz nad tym zapanowałem zaczalem wywalac wszystkie inne tłuste i niezdrowe potrawy którymi sie zajadałem. sprubój , jak juz Ci sie to uda , ułóż diete i trzymaj sie jej , innego [...]

Jedz co lubisz, tylko mieść się w kaloriach. Podlicz sobie w dzienniku. Na poczatku redu starałem trzymac się makro, teraz mam to gdzies, dziennie 60g bialka, albo 150 tluszow czasem wychodzi, a pas spada, biceps w miejscu i sila nie spada, a w pasie spadlo 15cm. I 13kg od maja. Jem chleb biały, bułki i makarony, kielbase, boczek i duzo masla :) [...]

Chleb już zakupiłem razowy także spoko a co do masła to jest to najlepsze 80 % bodajże albo więcej. Nie no wczoraj to musiałem nogi odpuścić bo bym rano nie mógł do autobusu dojść %-) Ale choć bolące będą jutro tyrane od nowa także spokojnie %-) A o BCAA nikt mi nie odpowiedział...

Śniadanie ok. (7;30) Płatki owsiane, rodzynki/bakalie/morele/borowki etc, orzechy włoskie +mleko 3,2%, 2 jajka II Posiłek - Chleb razowy, pomidorek, mieso/ryba, odrboina masla III - Pierś z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, oliwa IV (po treningowy) - banan + odzywka bialkowa (jesli masz), po ok godzinie ziemnaki/ryz + [...]