Hubert81

[...] pull i legs, a pojutrze zaczynam nowy plan, jako że we wtorek siłownia zamknięta a w sobotę czeka mnie 8 godzin kursu i trzeba te 5 treningów jakoś upchnąć. Micha - jeszcze do niedzieli na tym poziomie, potem dorzucamy do pieca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61e96b7cef9b420ca4acaea338da78a6.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-28 21:19:44

Gruby, kiedy Ci moda zabiorą za brak aktywności? %-) tej jestem aktywny, kasuje tematy itd, nie widzisz tego :-P ogarniam chate, przeprowadzka, remonty, nie mam neta :)

Rano 100 g owsa i banan, potem 4 posiłki po 125 g ryżu, po treningu 150-200 g gainera ale nie bezpośrednio tylko w domu od razu po powrocie. Po treningu tylko wpc i niewielka ilość ww (np banan) lub samo wpc. Trening mam po 4 posiłku, więc w domu gainer, posiłek i spać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 23:38:48

Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 12 Adamsky, prz1993, Grzesieq02, Hubert81, wincol, Kertab, BPL-G, staranny, strongzonk, piker, rolkoks, Scotty91 o prosze %-)

Założyłem z jednej strony, odwracam sie po kolejny talerz już po drugiej stronie gryfu, patrze, a gość mi ściąga ten, który założyłem chwile wcześniej %-) o k***a %-) tak jeszcze nie mialem nawet nie widzialem

Co takiego? Stek z Antkiem? Padłem !:D}:-( Mass up dobry gainer?

Przyciąganie liny łatwiej zrobisz z górnego wyciągu, opierając jedną nogę o ławkę, wtedy tułów masz idealnie odchylony i nie musisz wciągąć barkami do góry tylko ciągniesz już bezpośrednio z najszerszego, obłych etc. Nie kombinuj, no i jakie najszersze... czyżbym znowu musiał Cie odesłać do atlasu anatomii? Mało jaj bo mało tł. nasyconych - jak [...]

[...] nie dodawałałem, jestem juz tak zniszczony w momencie robienia tego ćwiczenia, że każde powtórzenie to walka. Nogi trzęsły się jak staremu dziadkowi. Łydki powoli i z sekundowym spięciem. Miska - liczyłem dopiero teraz i okazało się, że lekko z białkiem mnie poniosło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 15:21:58

[...] Sseria - rozpiętki ostrożnie bo coś mi w prawym barku dzisiaj nie halo. Dobiłem dwoma seriami po 20 powt na bramie. Brzuch dziś mocno. Rowerek jak zwykle dzień po treningu nóg - tempo ślimacze. MICHA Zrzutu nie robię bo i tak nie będzie się dało go wkleić - kcal: 5210, b/w/t: 367/649/130 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 22:59:59

Przyszło dwóch koksików z obwodem ramienia większym, niż obwód uda. Śmiesznie na końcu biegali na bieżniach w pochyle w przód, pokurczeni i z trudem truchtający na cienkich nóżkach tupiąc nimi w bieżnie jakby testowali wytrzymałość. Komiczny widok. Mogłeś nagrać. ;d Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-01-20 21:31:32

[...] już po pierwszych 4 długościach. Najbardziej bolą mnie ścięgna przy nadgarstkach, dziwne. Basen włączam na stałe. Nie ma opyerdalania się, pływam z ratowniczką WOPR i daje mi niezły wycisk. Ale jak wydolność wróci (uczę się na powrót oddychania w wodzie) to już jej tak łatwo to nie przyjdzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-27 19:13:28

Arnold chyba Ty. Jakie pytanie, taka odpowiedź. Chociaż z drugiej strony nie dziwi mnie Erni, że nie potrafisz dostrzec sarkazmu jełopie %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-01 09:02:13

Wyciągnij średnią. Panowie bez jaj Chyba nie ma tu takich. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-20 14:08:33

Bardzo skacze, w trakcie choroby spadło trochę i pewnie odrobię w ciągu 2-3 tygodni. I jak tu nie reagować sarkazmem? Dobra, koniec spamu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-20 14:28:45

Z proporcjami różnie bywa, ale jak nie mam tłustej ryby to wielonienasycone uzupełniam orzechami, poza tym codziennie łykam 6 kaps omega-3. Po treningu węgle proste nie powinny zalać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-21 11:13:44

Komputer mi padł więc obejdzie się bez wypiski. Za to dzisiaj poszło 240 x 3 w mc. Ostatni raz wykonywałem to ćwiczenie w październiku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-06 19:54:21

Nie wiem jak tam na Pretficza, od początku roku mnie tam nie było. Mam film z tego mc, jak uda się uruchomić kompa to wrzuce. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-07 13:01:45

Kilka tygodni i jeżeli nic się znowu nie wyiebie to forma powróci. Juz i tak jest dobrze bo była załamka. Nic nie wrzucałem na FB. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-13 11:16:59

Jeszcze ten tydzień masy i zacznę dodawać aero, potem zmiana treningu i dodatkowe interwały. 96 kg około, bez pĄpy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250b372797fa441e9cc06e6758edcb65.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-04 13:08:50

[...] Natomiast w DNT o ok 100 g węgli mniej, za to więcej tłuszczu przeważnie w formie kawałka tłustej ryby. Trening 5 razy w tygodniu push/pull/legs/push/pull o niedużej objętości, oparty na wielostawach. Po treningu 30 min aero lub interwały, kwestia chęci danego dnia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-17 16:37:56