Hubert/A.D. 2014

Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 12
Adamsky, prz1993, Grzesieq02, Hubert81, wincol, Kertab, BPL-G, staranny, strongzonk, piker, rolkoks, Scotty91


o prosze

nie aktualne dane masz ja np. bylem tu rowno z ost.wypowiedzia, troche z opoznieniem działaja Wam te szpiegowskie maszyny

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-06 00:00:54

wincol

teraz ja musze sie skupic zeby nie bylo ze cos zle zrozumiałem
czyli nie masz juz stałego posiłku po silowni tak?
zdazyłes edytowac z tym "gainer, posiłek i spac"
w posilku ile wegli dajesz wtedy?

dobra juz sobie policzyłem i wszystko wiem

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 23:41:49

Napisałem ile w każdym z osobna posiłku jest węgli.

tak, tak , wszystko juz wiem , swoj post napisałem zanim edytowałes swoja wypowiedz i dopisałes po ktorym posilku robisz trening

Powiadomienia ustawione

Zmieniony przez - Mortred w dniu 2013-01-07 19:18:02

07.01. poniedziałek
Barki, bic

1. Arnoldki regresja 4 serie max powt.
24 x max/21 x max/18 x max/15 x max
27 x max/24 x max/21 x max/18 x max

2A. Podciąganie sztangi do mostka szeroko 3 x 8
60 x 8/70 x 8/80 x 8
65 x 8/75 x 8/85 x 8

2B. Wymach boczny siedząc 3 x 10
9 x 10/12 x 10/15 x 10
12 x 10/15 x 10/18 x 10

3. Wymach w opadzie 3 x 12
15 x 12/15 x 12/15 x 12
18 x 12/18 x 12/18 x 12

4. Uginanie ze sztanga łamaną 4 x 8
20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8
20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8

5. Uginanie młotkowe 3 x 10
15 x 10/18 x 10/21 x 10
18 x 10/21 x 10/24 x 10

6. Uginanie z supinacją 3 x 15
9 x 15/12 x 15/12 x 15
12 x 15/15 x 15/15 x 15

aero rowerek 20 min

Trening na pełnej k... pompa rozsadziła mi barki a potem witki. Wszędzie dorzuciłem złomu bo MOC była ze mną i trzeba było ją spożytkować.
Waga powoli ale wciąż do góry, nie zalało po weekendzie nic a nic.

Micha - podbijam tłuszcze o 10 i węgle o 50, ale dzisiaj wszystkiego wyszło trochę więcej

węglowodany 666 to juz sie nie dziwie ze tak rośniesz

Hubert dalej na Pretficza? Jak tam teraz sprawa wygląda z ilościa osob koło godziny 16:30-19:00?

Pisał kilka stron wcześniej

Co 5 stron piszę. Nie wiem jak wygląda bo przychodzę na 20.30.

Cyknąłem foto porównawcze, otóż brzuch wygląda lepiej, (zresztą widzę po pasku od spodni że talia nieco węższa) a waga ok pół kilo w górę. Czyli wszystko idzie w dobrą stronę. Foty nie zamieszczę bo to nie foto blog. Będzie coś za kilka tygodni.