Mortred

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

657

przeczytanych postów

130388

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2026 (11:21)

Data rejestracji 07.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM witam blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w	97	2016-08-31 14:25
Trening dla początkujących	Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu cześć wszystkim. powiedziałem sobię dość z niezdrowym jedzeniem. prowadząc dziennik zapewne łatwiej będzie z walką z samym sobą. licze na porady innych jeśli będą jakieś straszne błedy. staż 10 miesięcy treningu, z czego może 3 miesiące diety jako	477	2013-04-16 02:59
Odżywki i suplementy	Dobre bcaa? witam, miał ktoś styczność z tym suplementem -7nutrition bcaa 100%, 2:1:1. czy brać coś innego za podobną cene (80-90zł).	6	2014-08-16 21:13
Odżywki i suplementy	Dylemat nad wyborem produktu witam,który produkt polecicie na pierwszy cykl. cenowo wychodzi prawie tak samo. olimp creatine monohydrate 550g universal creatine powder 500g	4	2013-07-08 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bilans 0 lekka redukcja max 2-3kg w 2 miesiące witam czy moze byc taka dieta.moim problemem jest niski budżet :< i nie mogę sobie pozwolic na cos lepszego od listopada idę do pracy wiec prawie 2 miesiace bedę musiał opierac się na tej diecie.wiadome cudów nie ma ale lepsze to niż jeść byle	1	2012-10-06 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre źródła tłuszczy pod low carb i rozkład btw. witam za kilka dni ruszam z dietą na masę low carb. mam orzechy włoskie i laskowe. oliwe z oliwek siemię lniane tłuste ryby makrela śledź. jakie jeszcze dobre źródła tłuszczy polecacie. chce ustawić ponad 2 gramy tłuszczy na kg ciała nie jest	1	2011-11-14 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Późny trening co z węglowodanami? witam raz w tygodniu zaczynam późno trening 21;30 do 23;00 jestem na lekkiej redukcji jeszcze. po treningu zrezygnować z węgli i tylko 200g kurczaka czy dodać 75g ryżu białego=55gram węgli by zatrzymać katabolizm?	3	2011-11-03 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	72kg wagi dieta z niskim bilansem ujemnym piszcie jak coś trzeba zmienić 1-6;00 300g jaj warzywa 50g płatki owsiane b=40g w=35g t=32g 2-9;30 warzywa 100g ryba mintaj 30g orzechy włoskie b=28 w=15 t=20 3-13;00 100g pierś kurczaka warzywa 50g ryż brązowy 20g pestki dyni b=25 w=40 t=10 4-17;00	1	2011-10-19 00:33
Odżywianie i Odchudzanie	Nagły atak głodu witam obecnie jestem na diecie lc i czy zjedzenie orzeszków ziemnych 100g niestety solonych;\ jakoś bardzo odbije się na diecie obecnie jestem na diecie +300kalori lekko masuję. wiadome że lepiej orzechy włoskie jakieś migdały ale mnie ochota na	4	2011-10-02 15:03
Odżywki i suplementy	opinia bcaa witam kupiłem bcaa firmy activlab jakie jest wasza opinia tego produktu. i czy warto pić te bcaa po treningu dodatkowo jeżeli po treningi zaraz zjadam 200g piersi z kurczaka.	3	2011-09-09 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest sens wydać pieniądze na suplementy ? witam zawsze przed i po treningu zjadam 100g brązowego\białego ryżu + 200g mięsa (ryba lub pierś z kurczaka). czy warto kupić dodatkowo bcaa + białko z budżetem nie jest najlepiej u mnie bcaa + białko miesięczny koszt suplementów 100-200zł to już	9	2011-08-20 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Znienawidzony twaróg co kilka dni nabieram wstrętu do twarogu nie potrafię przełknąć ani kawałka. czy dobrym rozwiązaniem jest zamienić 200g twarogu na 200g jajek całych?	17	2011-08-12 02:05
Odżywianie i Odchudzanie	Może być taka dietka? wiek-18 waga-70 i-8.00 100g owsianych +200ml mleka jajka 200g porcja warzyw 100g rano nie upcham więcej. b=40g ww=70g tł=30g ii-11:00 ryba mintaj 200g warzywa 300g 30g orzechy włoskie b=37g ww=18g tł=18g iii-14:00 100g ryż	1	2011-07-17 18:32
Po siłowni, o siłowni	pytanie odnośnie treningu. ile razy w tygodniu trenujecie brzuch? część znajomych twierdzi ze najlepsze efekty gdy 1-2 razy na tydzień przy dużej intensywności a inni że lepiej niemal codziennie. trenują 4-7 razy w tygodniu a mają fajnie wyrzeźbiony brzuch. jak dla mnie	8	2011-06-26 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	ile warzyw dodawać do posiłku na śniadanie,drugie śniadanie, obiad i kolację dodaje około 100g warzyw do posiłku.w sumie 400g na dzień czy jest to suma pozytywna nie ma potrzeby zwiększać ilość spożycia ich. mrożonki nie są tak bardzo tanie więc nie mogę sobie pozwolić na duże	1	2011-06-08 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie odnośnie masy czy picie napoi typu pepsi light może skutkować zalaniem się tłuszczem? węgle nie przekraczam 200g dziennego spożycia. masę buduje nadwyżką białka i zdrowych tłuszczy a nieco odjęciem węgla.chcę porządnie masę zrobić by nie zalało zbytnio.	1	2011-06-07 22:29
Odżywki i suplementy	Które bcaa polecacię? podam kilka nazw bcaa proszę o opinię jeżeli kupujesz owe bcca czy warto. fitmax bcaa stack ii + eaa 240 tab. 99zł cena. activlab bcaa xtra - 500g bcaa w proszku z dodatkiem glutaminy 72zł. fitmax bcaa + glutamine 600 gramm	14	2011-04-11 21:41
Odżywki i suplementy	Łączenie Bcaa mogę łączyć bcaa ze spalaczem fitmax l-carnitine przed treningiem?	1	2011-04-11 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobić? jestem po małej redukcji głownie zależało zbicie tłuszczu z brzucha miałem 85cm wieczorami z 87 w pasie przy wadze 71kg. obecnie mam 69kg w pasie rano było 80-81 a wieczorem 83. około 5cm mniej i dalej jest ta mała oponka nie widzę prawię	3	2011-04-03 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki się przejadły można raz na kilka dni na śniadanie zamiast płatków owsianych zjeść biały ryż?	10	2011-03-09 12:06
Sztuki Walki	Czy to jest normalne? zawsze po treningu np po 10km biegu lub ciężkim treningu brzucha mam zawsze ze 2-3cm w pasie więcej a na drugi dzień w pasie jest już norma.	4	2011-03-04 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepiej zjadać na śniadanie i duże spożycie węgli od długiego czasu na śniadanie zjadam serek danio 4 sztuki po 150gram na sztukę. w 100gramach jest 5,3g białka 16,4g węgli 3g tłuszczu w sumie wychodzi na śniadanie 31,8 białka 98,3 węgli 18 tłuszczu mogę to pozostawić czy lepiej zamienić	2	2011-02-15 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie są skutki pica w zbyt dużych ilościach napojów gazowanych otóż pije średnio 2l pepsi dziennie od długiego czasu trenuje na siłowni i sztuki walki lecz mam wrażenie że to pijaństwo pepsi ma wpływ na mój obwód w pasie mam 83cm przy wadze 71kg i 175cm wzrostu to	3	2011-01-03 00:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-12-10 21:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-12-10 21:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-12-07 22:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-12-06 00:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-12-03 19:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-12-01 21:28
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-30 23:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-28 23:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-26 20:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-25 15:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-24 23:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-23 21:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-21 20:59
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-19 16:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-19 11:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-17 23:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-16 20:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-14 23:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-12 17:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-10 23:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-10 14:25
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-09 23:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-07 22:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-07 19:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-05 17:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-03 22:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-02 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę przy tendencji do otłuszczania	2016-11-02 17:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-11-01 15:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM	2016-10-29 17:42