ile warzyw dodawać do posiłku

na śniadanie,drugie śniadanie, obiad i kolację dodaje około 100g warzyw do posiłku.W sumie 400g na dzień czy jest to suma pozytywna nie ma potrzeby zwiększać ilość spożycia ich.
Mrożonki nie są tak bardzo tanie więc nie mogę sobie pozwolić na duże ich spożycie.
2 pytanie czy można np na obiad zjeść te 400g warzyw czy lepiej wyjdzie dodać do każdego posiłku jako dodatek w ilości tych 100g?
400g warzyw przy aktualnej mej wadze 69kg jestem w trakcie masy więc chcę by wszystko było cacy ; )

400g to zalecana dzienna ilość warzyw dla osoby niećwiczącej.
Zwiększ ilość warzyw maksymalnie, ale nie tak żebyś się nimi rozepchał. Ja jem około 1kg dziennie, po 200-250g w 4 posiłkach.
Stawiaj na świeże warzywa - z dnia na dzień są coraz tańsze. Lepiej jest rozdzielić tą liczbę na kilka posiłków - będziesz się po nich czuł najedzony, a ponadto będą pełnić funkcję alkalizującą w posiłku.