195

28.08 DNT Miska 1725 kcal BTW 107/58/195 29.08 DNT Rower rekreacyjnie + ostatnia letnia masa krytyczna :-) Miska nieliczona

[...] robię i czuję, że coś ciężko idzie. Zrobiłem 6x chociaż napaliłem się na 10. Mówię do ziomka żebyśmy podliczyli ciężar, bo coś mi tu nie pasi no i okazało się, że miałem 195 kg, także jestem zadowolony w ch** :)) Trening: LOWER BODY #1 1.Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x110/3x130/5x145/3x160/6x195 [...]

/SFD/2017/1/20/319615828f8a4478a75d55b9fd2f90ef.jpg DT Nogi 1. Martwy ciąg na prostych rampa 6-8 2. Wypychanie suwnica rampa 12 3. Wykroki Smith 5x12 4.Przysiad bułgarski 4x12 5. Wyprosty 5x12 6. Uginanie stojąc podudzia 4x12 7.Wspięcia siedząc 4x20 8.Wypychanie palcami suwnica 4x15 komentarz nogi zajechane:-) wolalem dzisiaj po pierwszej nocce [...]

/SFD/2017/3/19/d46a97fbe63f4f2f8ae83d6a81fe96e0.jpg wybaczcie za male olewanie dziennika:-) dam wypiske mniej szczegolową, jednak wytlumacze o co chodzi:-) wszystkie treningi jak i dieta trzymana jest na 100% mam obecnie nieco zap******, nie tylko na sfd, ale i w zyciu zawodowym, jak i nie brakuje mi problemow osobistych w tym sercowych%-) nie [...]

[...] 7 43,1 KOZDRYK Justina / 80 POL 120,0 171,281 1,4273 1 62 102,1 LÖNN Sandra / 74 SWE 202,5 167,612 0,8277 2 64 114,3 ZOTOVA Nataliya / 75 RUS 195,0 157,333 0,8068 3 21 51,2 NAGYPAL Krisztina / 85 HUN 122,5 154,547 1,2616 4 35 67,0 SAMARINA Natalya / 84 RUS 150,0 153,914 1,0261 5 59 106,4 [...]

Zobaczę właśnie jak wejdę do piwni i jak będę się czół ;p ostatnio na pompę poszło 195 x14p xD hehe fajnie bo chociaż mnie głowa puściła w sumie zatkany nos póki co też. tylko czuje się taki na pół gwizdka jeszcze ;p

Na szybciocha wrzucam fotki i pomiary z weekendu. Brzuszek niby w miarę stały w pępku ale z to wyżej rośnie, więc wizualnie na pewno robi się ciut większy. I generalnie jest już spory. Dupka się delikatnie poszerza ale nie rzuca się to jakoś w oczy a w spodnie wszystkie się mieszczę. Cieszy mnie jak chociaż przez tydzień biust stoi w miejscu :P [...]

Sliwińska srebro przysiad 200 zaliczone w 3 podejsciu (2 pierwsze spalone) wyciskanie 145 spalone 145 zaliczone i w 3 rekord europy 157,5 ciagi 180, 195 zaliczone w 3 215 na zloto nieudane trojboj 552,5 rekord polski

[...] po skończeniu. Wznosy – heh ale mi to równo wychodzi %-) a nie patrzyłam na wypiskę. Barki - nie zdążyłam już bo jednak rozgrzewka do WL mi trochę zajęła. Miska DT BWT 125/195/72 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, 200g łopatki wieprzowej - 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z [...]

[...] sobie avatarka na -uwaga- swojego, taaak!!! Martusia robi mi pośladki ;-] pracujemy nad tym, żebym miała taką kulkę z tyłu bez pochylania się %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/195/1385464_IMG_6118.JPG pozwoliłam sobie wskoczyć w mikołajową piżamkę, klimatycznie wyszło hahahahaaaaa ;-) teraz mój avatar pasuję do avatarów koleżanek z forum ;-)

[...] i wrzucone, nie jestem pewna w jakim pochyleniu powinnam je robić Miska zbyt mało tłuszczy podciągnęłam białkiem, nie miałam dzisiaj pomysłów (a jeszcze niedawno miałam problem, żeby dobić wystarczająco dużo białka %-)) BWT 140/195/68 cukinia, pomidor, papryki kawa, pokrzywa, woda euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-16 20:12:59

FIlmik mam z 195, ale nie bede wrzucał, bo nie dość , ze mało widac (ciemno), to jeszcze technika nie była taka jaką bym sobie wymarzył. Ogólnie czekam az bede mogl wrocic do sumo, bo duzo łatwiej trzymac proste plecy

2 grudnia 2010r. - czwartek 1. Przysiad tylni ze sztangą 70kg - 6 100kg - 4 120kg - 4 150kg - 3 170kg - 2 185kg - 2 (wyrównany rekord) 195kg - 2 (rekord) 200kg - 0 - wyjasnienie nizej 2. 1/3 przysiadu 130kg - 4 170kg - 4 200kg - 4 210kg - 4 3. Wyciskanie klasyczne z zatrzymaniem 70kg - 6 80kg - 4 95kg - 4,4,4 --- Mimo ze tylko 3 cwiczenia to [...]

20.11 MISKA: BWT 136/195/67 1925kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-20 herbatki ziołowe różne,imbir, omega, orofar, mucosolvan 21.11 MISKA: BWT 134/190/65 1895kcal założenia: 135/190/65 [...]

[...] nie żyje) była dobrą osobą. 193. Unikam stawiania nogi na szpary między płytami chodnika. 194. Nigdy nie miałem wyprysków na skórze, z powodu których martwiłem się. 195. W mojej rodzinie jest stosunkowo mniej ciepła rodzinnego, niż w innych. 196. Często czymś się martwię. 197. Odpowiadałaby mi praca przedsiębiorcy budowlanego. 198. [...]

[...] hantli skos 35kg 4x8 Wznosy hantli wprzód podchwytem 4 x 15 12kg Butterfly 4 serie po 12 20kg na stronę TRICEPS Francuz hantel za głową 27.5kg Prostowanie ramion wyciąg górny linka 4x12 65kg BARKI Wyciskanie Hantli 27.5kg 4x8 Wznosy hantli na bok 2x12 12kg 2x12 10kg Facepulls 4 serie 15-20 powt Post : 16h 2250 kcal 200g B ; 195 W ; 75 T

- Podciąganie (chwyt młotkowy) 8-12 - 16.25kg x9 (+1powt) - 16.25kg x8 (+1.25kg) -Wiosło hantlem 1) 47.5kg x10 2) 47.5kg x10 -Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny 1) 86kg x10 2) 79kg x10 Barki - Unoszenie hantla przed siebie 1) 12kg x12 2) 12kg x 12 -Wznosy JEDNORĄCZ siedząc 2x8-12 1) 12 x12 (+2kg) 2) 10 x12 Czwórki -Bułgar ze sztangą 2x8-12 [...]

@stefano00 195 cm Co do joszki to leciały spalacze z "joszką" żadna to tajemnica :)

26.08 DNT Miska 1740 kcal BTW 114/56/195 27.08 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach z podkładkami 8*30kg/8*37,5 kg/6*42,5 kg Wydaje mi się, że lepiej 2 RDL 10*35 kg/8*42,5 kg/4+5*47,5 kg Poprawa techniki przez trenerkę zrobiła swoje, lepiej mi idzie zdecydowanie 3 wyciskanie sztangi skos góra 8*25 kg/8*27,5 kg/6*27,5 kg Łee, myślałam, że [...]

hehe che ktos kupic fele z oponami bodajze 190 czy 195 16 cali czy 15 wiem ze rozstaw srob na 4x100mm czyli 4razy 10 cm niskoprofilowe