195

20.01.2023 Masa dzień 195 Rest Day 21.01.2023 Masa dzień 196 PUSH 1. Wznosy bok barku linką 27x 16P 12L ; 29,3x 13P 12L ; 25,3 x15 2. Wyciskanie hammera skos dodatni 150x7 ; 130x7 ; 90x9 3. Wyciskanie hammera nad głowę barki 70x7 ; 56x11 4. Wyciskanie hammer neutralny 93x7 ; 75x9 5. Hammer dodatni 97x5 ; 70x11 6. Rozpietki butterfly Butterfly [...]

Ja 179 cm a ojciec 195...

4 179 + 195 = 4 374 (613)

Ha to grubo widzę musiało być 8-) tak pacze 195 wysoki koleś dosyć, to pewnie Ty (to co z profilu wyczytałem) o :)) tak się władcy sfd bawią mi tejket \-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-02 19:02:18

Z okazji pierwszego poniedziałku tygodnia potrenowałem na rowerku. Tlenik z dwoma mocniejszymi akcentami na podbicie akcji serca z myślą o spodziewanych wieczorem (dla niektórych to już noc) gofrach z dżemem wiśniowym miksowanym z jogurtem greckim. /SFD/2020/4/13/ad1a04cb411549a18da5ad651c0e3543.jpg [...]

wt 19.11.13r przysiad tył 100/10 120/6 130/6 140/6 145/4 przysiad przód 100/6 x3 wyprosty siedzęc 80,90,100 x2/12-15 uginanie leżąc 55,60,65 x2 /8-12 suwnica 195/max x3 Dziś z Natalią zrobiliśmy nogi (lubi to 8-) ). Czułem moc, przysiady tylko na 145kg nie do końca mi się podobały, za płytko i się troche giąłem, za to 140kg dziwnie lekko. Reszta [...]

[...] żytni razowy 100g B:41 T13 T:46 kcal:470 5)godz. 19 gainer 150 g B:30 T:3 W:102 kcal:552 6)godz. 22 ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 5g orzechy arachidowe 50g B:37 T:40 W:7 kcal:529 razem: B:195 (w tym białko pochodzenia zwierzęcego 122g, roślinnego 43 g, z gainera 30 g) T:71 W:432 kcal:3165 B:3,2g/kg masy biała T:1,2g/kg W:7,2g/kg

[...] == 100 / 12 / 3 / 75 / 373 Ser twarogowy półtłusty == 125 / 23 / 6 / 5 / 166 2 kolacja 21:00 Tuńczyk w wodzie == 120 / 25 / 1 / 0 / 115 Oliwa z oliwek == 5 / 0 / 5 / 0 / 44 BILANS 195 105 390 3316 <<-zrealizowane 170 102 383 3128 <<-ustalone --------------------------------------------------- 115% 103% 102% 106%

[...] doświadczenie" - tak sam zawodnik odpowiada pytany o powody związania się z "Białą Gwiazdą". Emilian Dolha urodził się 3 listopada 1979 roku w Turdzie. Mierzy 195 cm wzrostu i waży 89 kg. W rumuńskiej ekstraklasie rozegrał 80 spotkań. Kiedy trenerem Rapidu Bukareszt był Dan Petrescu Dolha pełnił rolę kapitana. Nowy bramkarz Wisły [...]

[...] :p 05:45 35 gram WPC 07:30 55 gram platki 2 dl yogurt 160 gram owsianka 12:30 100 gram ryz 350 gram stek wolowy 15:00 100 gram ser 70 gram pasta 17:30 Bialkowy bar Macro: B 195 T 67 WW 298 Total 2 700 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina [...]

195 w tym ja z 5 razy Napewno duzo osob po kilka razy, wiekszosc nie ma abonamentu wiec spoko powinno byc.

[...] do czasu :] koniec końców środę PO treningach zakończyłam inaczej niz myslałam pod katem jedzenia , a mianowicie : Napój orkiszowy / Dinkeldrink Natur - enerBio Rossmann 195,0 g 80,9kcal 1,6 g 12,1 g 2,9 g WPC PROTEIN ECONO V3 - SFD 10,0 g 35,3 7,0 g 1,5 g 0,1 g Bio Kokosol - Mea Vita 7,0 g 63,0 0,0 g 0,0 g 6,6 g płatki owsiane kernige ALDI [...]

195,20

195,30

195,55

195,95

Jaki gates? Wirusolodzy juz kilka lat wstecz mowili o mozliwosci takiej kazdy to olal. Tak zapewne o kase chodzi i 195 panstw sie zdzwonilo i sie zamykaja. Kazdy pewnie zmieni podejscie jak dobijemy do 15000 dziennie i wtedy ta liczba przebije kazda gryoa jaka byla i byc moze wiekszosc zmieni zdanie, kolejna sprawa wtedy juz siegnie to wiekszosci [...]

Nie no pewnie wszystkie 195 panstw sie umowilo na wciskanie kitu. Niestety ale wszystko przed nami, szpitale pelne buduja polowe dodatkowe, to pewnie tez sciema. Zmienicie zdanie jak dotknie kogos bliskiego.jest jak jest jakos to trzeba przezyc,oby z fartem.

[...] 25 Michał Krakowski Gdańsk 19 82,5 68,82 26 Marcin Pałucki Bobrowniki 18 72,5 58,48 27 Przemysław Robak Gdańsk 20 60 42,91 Senior: 1 Radosław Jażdżewski Wielki Podleś 34 195 118,3 2 Paweł Tyborczyk Jezierze 29 185 117,77 3 Karol Pasieka Nakło 25 180 107,78 4 Marcin Budzisz Jastarnia 24 140 103,68 5 Michał Kandulski Gdynia 30 180 101,77 6 [...]

Dieta rozpisana na 3400kcal, cel redukcja. Waga 119,7kg przy wzroście 195 cm. Troche do zrzucenia jest :-)) Menu z dzisiaj I Ryż 150g Kurczak 350g Oliwa 40g II Białko 60g 2 banany III Pałki z kurczaka ok 750g Pestki z dyni 30g Orzechy włoskie 40g IV przed snem Serek wiejski 500g Łosoś wędzony 100g Oliwa 40g Ciężko to wszystko zmieścić, ale jakoś [...]