[...] studia w Wyższej Szkole Finansów i Zarządzania, i jak sam twierdzi z nauką nie ma najmniejszych problemów. Pytany o plany sportowe na przyszły rok odpowiada, że chciałby wystartować w zawodach trójboju siłowego, ale najważniejszym celem jest ustanowienie nowego rekordu Polski w kategorii juniorów młodszych, który w wadze do 90 kg wynosi 195 kg.
[...] sprawie poprawek i nie wyskakiwac mi z tekstami ze zly plan i podawac linkow do tematow bo juz troche sie tego naczytalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: spalenie tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac po przerwie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] dla mnie odpowiedni jak na początek. Może coś o mnie: Kilka miesięcy temu postanowiłem zmienić swój wygląd. Gdy zaczynałem na początku sierpnia ważyłem 107 kg przy wzroście 195 cm. Zacząłem od biegania i wyrzucenia śmieciowego żarcia ( choć nie udało mi się do końca zrezygnować ze słodyczy). Przez pierwsze kilka tygodni waga ruszyła tylko o [...]
[...] i tego jak wygląda mój dzień treningowy. Ćwiczę od 3 miesięcy,mięśnie nieznacznie mi się rozwinęły (1cm w bicepsie a to chyba nie za dużo jak na ten czas ćwiczeń),mam 21 lat,195 cm wzrostu i ważę 78 kg. Całe życie byłem ektomorfikiem,a przy moim wzroście 190+ i wadze 62 kg łatwo sobie wyobrazić jak wyglądałem...ale do rzeczy: przez/dzięki lekom [...]
[...] po min. 50 km. Dodatkowo codzienne dojeżdzanie na zajęcia rowerem co daje jakieś 10 km Dieta : Narazie będę leciał 2600 kcal w DNT oraz 3000 kcal w DT Wymiary : Wzrosy : 195 cm Waga : 100 kg Barki : 133 cm Klatka : 118 cm Pas : 92 cm Biodra : 108 cm Udo : 63 cm Łydka : 43,5 cm Biceps : 37,5 cm Przedramie : 33,5 cm [...]
[...] że cały czas już ;) BMI - 34.26 Kcal wyszło mi 2363.62 lecz w Dzienniku Vitalmax 2869 kcal przy redukcji -300 kcal. BIAŁKO 218.4 TŁUSZCZE 135.2 WEGLOWODANY 195 Plan na redukcję: ćwiczenie małymi ciężarami 50% tego co mogę na maxa i 10-12 powtórzeń Co wy na to ? Poniedziałek - Klatka + Biceps + bieżnia Wtorek Plecy + Barki + [...]
[...] jako broni kontaktowej - możliwośćrażenia celu na odległość - zintegrowany celownik laserowy: 650NM - wbudowana latarka - obudowa: wysokiej jakości polimer - wymiary: 195 x 120mm - masa z bateriami: 376g - zakres pracy w temperaturach: - 20°C / +45°C - zakres pracy w wilgotnymśrodowisku:10%~95% RH Czy różnica 1ma to dużo ?
[...] bo 0 sportu przez 8 miesiecy, Pomyslalem, że póki nie moge wrócić na matę poprawie swoją sylwetkę do wakacji, dzięki czemu wreszcie będe miał jakiś ruch. Wiek: 21 Wzrotst: 195 Waga : 81 Sylwetka: http://i57.tinypic.com/2agutc3.jpg Raczej chudzielec, widać, że ostatnia przygodą z siłownią to sprawy zapomniane, w obu sportach zdecydowanie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 195 Obwód pasa : 107 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (od 2 miesięcy) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie (6-pak na lato, było [...]
[...] serii właściwej również dokładamy po 10lbs i znów do załamania ruchu trening dwa razy w tygodniu NP. TRENING 1 200 x 8 , 210 x 7 , 220 x 6 , 230 x 5 TRENING 2 195 x 8 , 205 x 7 , 215 x 6 , 225 x 5 kontynuuj trening w następnym tygodniu dodając 10lbs do wagi rozpoczynającej trening właściwy w poprzednim tygodniu tzn. np. [...]
[...] małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Whey & Nut Cream Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 195 kcal Tłuszcz 11,4 g - w tym nasycone 1,6 g Węglowodany 9,6 g - w tym cukry 1,6 g Błonnik 1,9 g Białko 8,7 g Sól 0,03 g KUP TERAZ [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 104 Wzrost : 195 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 [...]
Cześć, mam 195 cm wzrostu i ważę 74 kg - jak więc widać potrzebuję konkretnej diety i treningu na masę. Powiedzcie proszę co sądzicie o rozwiązaniu, które wklejam poniżej. Trening 3 razy w tygodniu po 50 - 60 minut. Rozgrzewka 15min Poniedziałek 1.Przysiad ze hantlami 4x12 link https://www.youtube.com/watch?v=F0k6JW37DgU 2.Wykroki z hantlami 3x12 [...]
przykładowa dieta na poziomie 1700 kcal kolejnosc: BTW kcal Śniadanie: 2 JAJA całe 15 12,84 1,2 181,2 II Śniadanie: garść orzechów włoskich 4,8 18,09 5,4 195,3 owoc np jabłko 0,4 0,4 12,1 47 Po treningu: mięso z piersi z kurczaka(zamiennie z wołowinką itd) miedzy 150 a 200 g ryż brązowy(zamiennie z kaszą makaronem innymi ryżami) niecałe 100 g [...]
[...] PODCHWYTEM STOJĄC OBURĄCZ NA WYCIĄGU (BRAMKA) 10 8 6 4 Nie wiem jeszcze gdzie umieścic przedramię, więc proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: jedynie w lato Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] pomysłu... VI posiłek (po kolacji, ale przed snem) twaróg warzywa oliwa Do tego Vitalmax Creatine 300g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]