195

[...] poda mi gotowej recepty. Tymczasem dzisiejszy trening zaliczony. Dzisiaj 10km czas kiepski. Mam wrażenie.Nawet jestem przekonany, że moje początki biegowe były dużo lepsze. Czym dłużej biegam tym bardziej mi się nie chce i bardziej się męczę. Moja wydolność nic a nic się nie poprawia. Waga w miejscu, fat bez zmian. Micha 2200 B:98 ,T:195, W:23

[...] kcal 200 Razem całodziennie białko zwierzęce 224 ~2,8g/kmc białko razem z roslinnym ~255gram ~3,18 g/kmc tłuszcze(+ 3g omega 3 z suplementacji) 67,5 ~0,85g/kmc węglowodany 195,5 (bez wliczania warzyw) 2,45 g/kmc Razem KCAL: B:1020+T:607+WW:782 = ~2400 kcal Zapotrzebowanie bez uwzglednienia jakichkolwiek aerobów wychodzi okolo 2700kcal Teraz [...]

[...] poniżej 70 kg ma grubo ponad 20% bf, ale po nich tego tak nie widać, a potężni faceci muszą mieć niziutki bf, inaczej wyglądają jak Henry. lord raV, Mark Henry ma ok. 195 cm wzrostu(choć większość stron pokazuje błędnie, że ma 185). interesuję się wrestlingiem, znam wzrost najpopularniejszych zawodników i umiem sobie ich porównać z Henrym, [...]

[...] i sałatka z granatem (granat, oliwki, natka pietruszki, czosnek, oliwa z oliwek) 7. Fasolka mung, fasolka szparagowa, słodki ziemniak RAZEM: 1,509kcal B: 112.7; W: 195.3; T: 35---> 30%/50%/20% Tatar Jeszcze tylko dwa dni męki na tej diecie i powrót do mięs, orzechów i jajek [...]

Coś ode mnie. 195 cm 92 kg ;-) /SFD/Images/2015/5/20/c095019217ba467ebd545f3d37415759.jpg Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2015-05-20 20:50:15

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 2 obecnie tak od pazdziernika wyrazna ciaglosc Wzrost (cm) 195 Waga (kg) 97 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 109 Obwód Pasa (cm) 102 a moze zamiast clomidu sam nolvadex ?

195

[...] Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z oliwek 20 Chleb baltonowski 20 razem: 33/43/15 22.00 Whey Protein 80 30 Marchew 50 razem: 24/1/3 a wszystko razem daje: 195/159/147 zapotrzebowanie kaloryczne trzyma sie w normie białka mam 2g/kg tłuszczy 1.6g/kg a ww mam 1.5g kg mam w 88% białka zwierzęce i mam takie pytanko czy pić dużo [...]

11 195 + 37 = 11 233 (597) [...]

195lb ma OSP zrobić? Dopiero co walczył i zbijał do 205 a teraz 195 pytanie czy wgl wage zrobi.. Komfort dla Andersona, przygotowywał się na tą galę, OSP ma niezłą stójkę lewy sierp mocne kopnięcia a do tego dobre zapasy i parter, ale w niczym nie jest świetny no może jego rozmiar, siła, poruszanie i zadawanie ciosów z dziwnych kątów czynią go [...]

Witam to może i ja podłączę się do tematu co by nie zakładać nowego i burdelu nie robić.:) Więc interesuje mnie poprawa wyników na dystansach 10km -42,195 km. Biegam od 8 miesięcy zazwyczaj były to totalnie amatorskie treningi( głównie wolne rozbiegania: lekki trucht 5-15 km 3 razy w tyg.) moje wyniki jak do tej pory to : 10 km -48min 16 sek [...]

195

W konkursie wzięło udział 262 uczestników. Prawidłowo na pytanie odpowiedziało: 195 Błędnie na pytania odpowiedziało: 67 Dziękujemy wszystkim za wzięcie udziału w I KONKURSIE NATURE'S BEST. p.s. moja uwaga na przyszłość: Bardzo proszę UWAŻNIE CZYTAĆ PYTANIA KONKURSOWE ! Jeśli pytamy ile gramów zawiera ZERO CARB ISOPURE DRINK to pytamy o napój a [...]

teraz wziąłem pod uwagę dietę zbilansowaną 120kg-42 kg (35% fatu) = 78 kg lbm białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal węgle 2,5 g/kg 2,5x78=195g 195x4=780 kcal tłuszcze 1 g/kg 1x78=78 78x9=702 kcal 668+780+702=2150 kcal Posiłek – białka/węglowodany/tłuszcze Posiłek 1 - 5.00 Posiłek 2 – 8.00 Posiłek 3 – 11.30 [...]

Ja cisnę 85 kg ale ćwiczę od 3 miechów a pozatym zaczynałem od 70 kg. Mam 195 cm i90 kg wagi To chyba nie najgożej willku

195, Zauwaz od jakiego poziomu ja zaczynalem, w serii cwiczylem troche ponad 30kg - SMIECH. Wtedy skok byl ogromny, zreszta rozstepy sie do dzisiaj nie pogoily. Ja sobie zdaje z tego sprawe, ze to co zrobilem to jest spore osiagniecie. Jezeli zaczynales i miales juz sprawne miesnie to wiadomo, ze bedzie szlo w gore duzo wolniej. Napisales, ze od [...]

waga 110 wycisk bez koszulki 195

Waga 85 Obecnie 175kg Po 7 miesiącach przerwy Swego czasu było 195 Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-05-21 14:41:07

No z pewnością zajrze. 195 kg mega duże obciążenie i mega satysfakcja z takiego wyniku ;D no to oby tak dalej może kiedyś te 300 poleci hehe

[...] się bardziej skupić na danych mięśniach pracując nad daną partią mięśniową. Jak na ten moment dieta wygląda tak (DNT nie zmieniałem): owsiane 80g 309,6 9,5/5,76/55,2 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 owoc 50 0/0/12,5 oliwa 10ml 90 0/10/0 +2 kaps tranu +1 kaps witaminy / 757,6kcal (35,4/34,96/68,7) schab 100g 130 20/6/0 [...]