195

[...] jego pierwsze wywaiady czy art. w gazetach kulturystycznych, miał wtedy chyba 20-22 lat i podawał wzrost 184 cm. Ale jak widać, im więcej się obciąza kręgosłup, to zamiast się ubiajać, to on rośnie ;) Ale właściwie, to respekt, bo trudno być SM przy w sumie tak niedużym wzroście. Ideał to okolice 188-195. Wyżej i niżej mają swoje minusy.

Jeszcze raz : (nr 2)

mam 195 cm wzrostu i waże 85 kg jakby co.pozdro

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 12 miesiecy, 2 letnia przerwa Uprawiane inne sporty: Koszykówka piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

Sie robi. Wiek: 24 Płeć: mężczyzna Waga: 103 Wzrost: 195 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raz siedząca, raz w ruchu siłownia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia, trening 5 razy w tygodniu, silownia full staż ok. 3 lata z przerwami Stosowane [...]

Verona Juz ktos skopal - ruskie znalazly na niego zawodnika MS 2002 1. Kazakov/Ravil/80 51.8 Russia 242.5 152.5 195.0 590.0 . ..581.32 2. Stanasyek/Andrzej/71 51.8 Poland 280.0 165.0 135.0 580.0 ...571.47

[...] 720kcal=76g t/dzień 1976kcal=482g w/dzień ... i zrobiłem nawet coś takiego... kcal - b - t - w Śniadanie – ok.7godz. Mleko 0,5% tłuszczu 144 12,8 2 18,8 Musli 195 6 3,6 34 Szkoła – zjadam to różnie od 10-14 4xkromka chleba razowego 60g 117 2,8 0,7 25 +sałata +ser żółty 10g – 31,4 2,7 2,2 0,1 szynka [...]

[...] wytrzymałości kreatyna działa na mnie TAK SAMO jak kiedyś i z dużo wyższego poziomu dokładam kg w większości bojów. Ostatnio robiłem przysiad 10 x 180 kg i martwy ciąg 10 x 195 kg. Co do działu doping to od pewnego poziomu zmiany też u wielu są niezauważalne. Wiadomo, że nie można budować w nieskończoność. Znam wiele przypadków koksów co tracili [...]

od początku. ja mam 180/85 przeciwnik ok 195/100. budowe mamy podobną, wyniki na siłce tez z tym że on jest wyższy i bije sie po imprezach ja na sparingach. biliśmy sie na garażach, zaczął mi od bardzo obszernego sierpa z zaskoczenia, ale widziałem to zszedłem w bok i sam zadałem krótki lewy sierpowy, potem walczyłem na dystans(jestem skończonym [...]

Czyli przy moim wzroście 195 cm, wadze 99 kg, 24 lata wskaźnik BMR 2255 Aby utrzymać wagę:3890 kcal 15% białka: 584 kcal = 146 g 55% węglowodanów: 2140 kcal = 535 g 30% tłuszczu: 1167 kcal = 130 g Zmieniony przez - bartke92 w dniu 2016-07-30 17:25:17

Hm jeden dzien odpoczynku,a brak jednego dnia to sporo,spróbuj robić klate właśnie po tym dniu odpoczynku. Zmieniony przez - 195 w dniu 01-03-15 20:50:20

Płeć :M Wiek :17,4 Waga :94 Wzrost :195 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :miesiac Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :podstawowe sztanga ławeczka hankle Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gainer nutrend winner 14

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 195 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2/3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko sporadycznie, głównie wf) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanka, sztankietki, wyciąg, obciążenia [...]

[...] (20g 38 g białka , 81 węgli , 60 tł , 980 kcal -6 posiłek gainer 150g 30 białka , 105 węgli , 2 tł , 600 kcal -7Twaróg 200g 40 białka , 10 węgli , 2 tł , 200 kcal Cała dieta zawiera: białko - 195 g (wydaje mi się że za dużo jak na moją wage) węglowodany - 424 g tłuszcze - 102g kcal - 3400 Czy dieta jest poprawna czy dalej cos trzeba zmienic?

Bluza jest nowa, metka jest w środku, jak chcesz mogę jej zdjęcie zrobić. Jeśli chodzi o wzrost to jak dla mnie to jest na osoby z przedziału 185-195 cm wzrostu. A o cenie możemy pogadać :)

mam trenera trenuje dobrze skakal sam 195 :) prosze o technike oraz na silke plan (silownie) Zmieniony przez - Czerwu w dniu 2007-10-13 19:59:10

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pazdziernik cykl na ph spartan  11. POZIOM BF%:   12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia  13. STAN ZDROWIA: dobry   14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 195 -martwy ciąg: 180  -przysiad: 160

Jak możesz być niższy od użytkownika? Co sobie ludzie pomyślą? Za tydzień masz mieć 195 cm wzrostu albo dostaniesz wpier*dol. (urywek z tajnej korespondencji moderatorów działu)

[...] mg 29 88 mg 30 78 mg 31 69 mg 32 61 mg 33 54 mg 34 48 mg 35 43 mg 36 513 mg 37 431 mg 38 364 mg 39 309 mg 40 264 mg 41 227 mg 42 195 mg 43 169 mg 44 147 mg 45 128 mg 46 112 mg 47 98 mg 48 87 mg 49 76 mg 50 68 mg 51 60 mg 52 528 mg 53 443 mg 54 374 mg 55 318 mg [...]

[...] CIĄG MARTWY, NAJSZERSZY GRZBIETU - 494 528,58 32. A-11 KRZYŻAK – CIĄG MARTWY ZE WSPARCIEM KLATKI PIERSIOWEJ - 625 663,82 33. A-12-F PRZYWODZICIEL 90KG 1959 2096,13 34. A-12-FSP PRZYWODZICIEL ZE WSPOMAGANIEM 90KG 2032 2174,24 35. A-13-F ODWODZICIEL 90KG 1957 2093,99 36. A-12-F + A-13-F PRZYWODZICIEL + [...]