SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

195

  • Potrzebuje diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt - 500g platki owsiane - 100g 5 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g Tuńczyk - 135g(30-45min po treningu) 6 posiłek Makaron - 80g ser bialy - 100g Mam 195 wzrostu i tylko 75 kg wagi wiec prosze o diete wysoko kaloryczna ze wzgledu na moja dobra przemiane materii. Obecnie niebiore zadnych supli/odrzywek. I prosze zeby to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2004-11-08 22:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie HorsePower+CellPump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy takie dawkowanie ma sens: dt: rano CP przed treningiem HP po treningu CP dnt: rano CP w porze treningu HP Czy może lepiej podarować sobie CP po treningu? Wzrost: 195 cm, waga: 102 kg. Ćwiczę w tej chwili 3x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu siatkówka, ale w tej chwili już tylko rekreacyjnie (więc nie jest to jakieś ogromne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2007-10-10 10:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LC do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na HC i idzie średnio, chcę coś nowego i właśnie LC jest tą nowością, może będzie lepiej. Z takiej miski chcę się przenieść na /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b5e1978cf847ec8f119581dda81122.png Taką miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f3cb712054744f784f1ac91bf1a5912.png Dobrze ułożone? W:1-1,5g B: 2,5-3g T:3-3,5g <- tego się będę trzymał. Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-10-19 12:35:14 Liczba szacunów: 0
  • zbicie estro

    Temat
    Doping

    [...] oxe obecnie jade 7 tydzień, w 5 tyg napuchły suty %-) od tamtego czasu podjadam tamoxa 10 mg ed, 3 pierwsze dni poszło po 20mg w poniedziałek robiłem badania i estro wyszło 195,7 przy normie do 42,6 dzisiaj w ręce wpadło mi ari jakiś uk generic i moje pytanko jak to teraz jeść i jaki okres czasu. Na szczęscie wizualnie narazie nic nie widać ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2013-02-21 11:49:03 Liczba szacunów: 0
  • kobiece piersi - jak sie pozbyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pewien problem, który chciałbym rozwiązać właśnie poprzez ćwiczenia. Waże 105 kilo, mam 195 cm wzrotu i duzą klatke piersiową a raczej stożkowate zwisy jak u kobiet :P Nagromadziło się bardzo dużo tłuszczu i to w dodatku stwardniałego. Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Zrobiłem sobie pseudo siłownie i teraz pytanie jak mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2006-09-27 22:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam MAm 36 lat 195 cm i waże w tej chwili 102 kg. W ciagu ostatnich 4-5 miesięcy dzięki zmianie w nawykach żywieniowych, diecie i treningom zrzuciłem 8 kg ( ważyłem ponad 110). Staram się odżywiać według zasad z tego forum choć cieżko czasami dopasować diete a i pustki w lodówce się zdarzają. Wkleje poniżej to co zjadłem wczoraj i co zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2014-02-19 20:38:02 Liczba szacunów: 0
  • 4 cykl spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - spodziewalem sie wiecej od yohy. Sa jakies mocniejsze srodki? jesli nie to skupie sie na Oxy Elite chyba.... Informacja o mnie: wiek: 28 lat staz: 3 lata wzrost: 195 waga: 96kg bf: nigdy tu nie wiedzialem jak zmierzyc, generalnie zrzucilem z 105kg na 95 ale jeszcze nie to, brzuch caly czas pozostawia miejsce do poprawy. Klatka, plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-07-02 10:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora. Czy warto? Ile powtórzeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, zaczynam treningi i co w moim przypadku bardzo ważne - dietę. Przy moim wzroście(195 cm) ważę bardzo mało bo około 75 kg. Celem diety i treningu jest oczywiście przytycie i nabranie mięśni. Na początku zamierzam trenować zgodnie z wytycznymi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co sądzicie na temat takiego domowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2018-01-15 23:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy --- prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat , 195 cm , 85 kg, jestem prawdopodobnie ektomorfikiem. Spozywać powinienem ok. 5500 kcal . Mam do dyspozycji Kaizena białeczko oraz Mutanta. Dieta na mase oczywiscie: Sniadanie 6,30 jajecznica + chleb razowy ze śliwką + jogurt z duzym dodatkiem musli kolejny posilek 10,30 ( w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym + szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-05-04 12:51:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzieki tym dwóm specyfikom można to uzyskać?? Czy po zakończonym cyklu trzeba zastosować odblok? Co i jak zastostosować? Pozdawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 195 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 98 Obwód uda : - Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 2,5 Cel cyklu : czysta masa mięśniowa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2009-03-23 20:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie masa czy redukcja ? Wiek;17 Obwód pasa : 95 Biceps : 41 Waga;96 Wzrost:195 Jakiś tam staż już mam %-) ze 2 miesiace wiem ze niewiele xD 8-) Sporo osob mowi ze najpierw redukcje na poczatek pozniej dopiero mase jak uwazacie ? :) /SFD/Images/2015/12/7/f743a788cda34adcbc2a8b5573d853f2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-12-07 20:17:32 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o diete:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ważę teraz 94KG przy wzroście 195. Mam 3 miesięczny staż na siłowni, mało... Chciałem budować masę mieśniową. Ułożyłem sobie taka dietę, bo już znudziło mi sie bezproduktywne wsumie chodzenie na siłownie :). Posiłek 1: omlet z 3 jaj i płatków owsianych- 38g Białka, 57 Węglowodanów, 479Kcl Posiłek 2: 2x Serek Wiejski + 2 Bułki z ziarnami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-07-23 10:28:44 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 57 -talia: 195 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2021-04-17 18:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 4 16:00 5jaj na twardo 50g owsianych +rodzynki Posiłek 5 (po treningowy)19:00 Aminokwasy 2 Banany Posiłek 6 21:00 Serek wiejski+20ml oliwy SUMA: 2800 kcal 195 g białka 2.2 / kg 133 g tłuszczy 1.5 / kg 200 g węglowodanów 2.2 / kg Wiem że ta dieta ma dużo do prawidłowej dlatego proszę o poprawę ;) dzięki Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-03-06 09:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia/Wzrost/Sport

    Temat
    Trening w domu

    Cześć , mam 13 lat wiem że jestem za trochę za młody na siłkę ale mam pytanie : Mam 177cm wzrostu ważę ok. 67 kg i gram w siatkówkę mam zamiar ćwiczyć różne partie ciała i wylatuję do Was z pytaniem - Czy siłownia hamuję wzrost?! Zależy mi na grze w siatkówkę więc nie chcę przestać rosnąć ale też chcę zacząć na k***i@ć 6pak klatę itp jakie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2012-06-08 23:45:14 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tym forum, dlatego jeżeli napisałem coś nie tak to proszę o poprawienie :-) A więc tak: chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, trening 3 x w tygodniu, FBW. Wzrost: 195 cm Waga: 85 kg Cel: masa mięsniowa Przykładowy jeden dzień diety: http://imageshack.us/photo/my-images/31/dietanamase.png/ Przepraszam, że wklejam w postaci zdjęcia, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2012-06-29 15:42:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] faktura z hollister, prosto z USa od osoby mieszkajacej w USA, mogę pokazać dowód że była zamawiana ze strony) Gwarantuje orgynalność, dodaje paragon ze sklepu dolce.pl (pare razy psiknięty około 5ml) ja dałem za niego z wysyłka 222zł w dolce moge dać paragon ! kupiony w piątek , czyli mam go od 5 dniu ! sprzedam za 195 z wysyłką jak coś to priv

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2010-03-30 21:36:12 Liczba szacunów: 0
  • cykl

    Temat
    Doping

    [...] STERYDOWE:meta ,II-oma i meta,III prol0+meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :135 martwy ciag :195 przysiad :180

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2008-06-10 20:10:57 Liczba szacunów: 0
  • OPONY + FELGI !!

    Temat
    Targowisko

    Witam kumpel ma do sprzedania felgi z oponami ogólnie placil za to ponad 2000zł ale mniejsza z tym opona ma parametry 195/50/R15 felgi sa sprawne maja nie cale 2 miesiace przyczyna sprzedazy poniewaz auto w ktorym byly zostalo doszczetnie spalone, dwie opony sa lekko przypalone cena to 1200-1400 idzie sie dogadac pisac jak cos stan bieznika jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2006-09-28 10:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny dieta redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie obliczone za pomocą kalkulatora KALORIE 2016 po ujęciu 300kcal na redukcję BIAŁKO 195,3 TŁUSZCZE 120,9 WEGLOWODANY 37

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2013-03-20 20:28:20 Liczba szacunów: 0