195

[...] Nie znaczy to tylko, ze dopoki rosniesz to trzeba uwazac, a potem nie. Masz 180 cm wzrostu. Wydawaloby sie, ze to duzo i wiecej nie trzeba. Ale moze masz zapisane w genach 195 cm. Sadzac po wadze i wymiarach jestes (bez obrazy) typowym szczuplym nastolatkiem. Nie jest to dobry moment, zeby wziac sie za ciezki trening silowy. Mozesz tak jak [...]

[...] kg, pompuje sobie jak chce . Ale czeka mnie jeszcze ostra redukcja , chce wyciąć fat do końca , aktualnie ok 15 bf %. Siła ostatnio kuleje ,Teraz mam 18 lat mój rekord w mc:195 kg, klatka : najwięcej 130 kg, siad:170 kg.Do tej pory w ćwiczeniach pracowałem głównie nad techniką. Robię sobie teraz 1 miesiąc odpoczynku (nabranie sił, motywacja) i [...]

[...] sobie daruj i daj we wcześniejszych posiłkach jakieś owoce i więcej warzyw a jak jusz będziesz musiał to pełno ziarniste /25,85B; 2,15T; 38,85WW/bez węgli Wszystko razem: /195,65B; 31,65T; 422,35WW/ok 0,47g tłuszczu na kilogram masy ciała 2,88g białka na kilogram masy ciała możesz zmiejszyć na kozysc węglom i tłuszczom 2 gramy by spokojnie [...]

[...] możliwe to produkty o podobnej BTW się wymieniają ze sobą(mowa o posiłku 3,4,5 ryby-mięso, kasza-ryż-makaron, warzywa-pomidor-brokuły-szpinak-ogórek) BTW: B:215 T:110 WW:195(wliczone też z warzyw, z warzyw ok 45g) KCAL: 2700 Jest to zwiększona kalorycznośc w stosunku do mojej poprzedniej diety więc pewnie nie będzie progresu narazie, ale za [...]

[...] z diety wychodzi mi 139B/ 99T/ 408WW 3340kcal I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 300ml 10,5B/ 1,5T/ 15,3WW 120kcal MOZE BYC TLUSTSZE. suszone rodzyny 70g 1,61B/ 0,35T/ 49,84WW 195,3kcal DAJ DO 30G RODZYNEK A DAJ ZA TO WIECEJ OWSIANYCH! platki owsiane 80g 9,52/5,76/ 55,44WW 292,8kcal oliwa z oliwek 10ml 0B/9,96T/ 0WW 88,9kcal DODAJ NP.2CALE JAJA I [...]

będziesz miał max 195

Wiec coś o mnie: Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 195 Staż: 3 miesiące siłki, po niej chaotyczny domator.

ech jak milo popatrzec bylo na siebie z dawnych lat... rok temu 60kg 192cm wzrostu teraz ~90kg 195

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 1.Balawejder Adam 170,0kg.-129,251pkt. 2.Łacny Marcin 195,0kg.- 120,2955pkt. 3.Mentel Stanisław 167,5kg.- 107,2335pkt. 4.Kluk Przemysław 170,0kg.-104,142pkt. 5.Pisalski Grzegorz 145,0kg.-97,788pkt. 6.Kula Adam 115,0kg.- 94,438pkt. 7.Prokop Marian 130,0kg.- 83,473pkt. 8.Wilczek Marcin 120,0kg.-80,808pkt. 9.Flasiński [...]

[...] k230 b30 t4.68 w21 ciastko jogurtowe w 14 oliwa z oliwek 15 gram k134.5 t14.94 K364.5 b30.5 t19.94 w49.64 22;00 300 gram twarogu k135 b19.2 t1.6 w12.2 1 jblko k57 b0.6 t 0.7 w12.1 k192 b19.8 t2.3 w24.3 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE K2200 B165 T65 W230 SUMA W POSILKACH DNIA K2272 B 195 T 80 W230

Natomiast co do kontrowersji wobec trappingu używanego w JKD, strona 195, wers 1: "Atak unieruchamiający jest wykonywany przez zastosowanie unieruchamiającego przygotowania (pułapka) na głowę, rękę lub nogę, podczas gdy łamiesz linię do związania w walce. Pułapka powstrzymuje od ruchu tę część ciała przeciwnika, dając tobie strefę [...]

[...] 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 warzywa ale tego nie licze ŁĄCZNIE:195/32/19/51/500kcal 17:00 przedtreningowy Ryż biały 100g/7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g/17/1/0/79 Ser twarogowy półtłusty 30g/6/1/1/40 Jabłko 80g/0/0/8/37 [...]

[...] jeżeli ostatnia seria to 10 do oporu, 16 -14 pow. .... rozumiesz? Jakbym miał liczyć serie rozgrzewkowe, to na klatkę robię na płaskiej 10-12 serii, bo zaczynam pierwszą 195 kg ..... Największa głupota wejść od razu na swój ciężar i robić serie, nawet jak to jest 120 kg. Świetna robota. Nawet jeżeli ktoś Ci to pisał. Dobrze ułożony trening, [...]

[...] (opcjonalnie- pół puszki tuńczyka z makaronem) #6 -ser biały twarogowy półtłusty 125g całość ok 3500 kcal, 260 B, 400 WW, 65 T Proszę o korekty ;) Waga 92 kg Wzrost 195 cm Staż: rok Cel: wzrost masy mięśniowej Stosowane suplementy: jestem w przerwie po 1. cyklu mono. Wyciskanie na ławce płaskiej: 80 kg Trening: 3 razy w tygodniu na [...]

Wiek - 17 lat Wzrost - 195 Waga - 75 kg Zapotrzebowanie - 1980 kcal Moja poprzednia dieta przestała działać więc rzuciłem się na nową proszę o ocenę Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g Bułka 50g Szynka 30g Owoc 100g Marchewka 1 [...]

No i tak to wstępnie wygląda (B / T / W / kcal) 8:00 śniadanie (25,405 / 14,195 / 59,36 / 471,6) płatki owsiane górskie 75g (9 / 5,625 / 45,9 / 278,25) mleko w proszku 10g (3,57 / 0,08 / 5,12 / 36) biały ser chudy 50g ( 9,9 / 0,25 / 1,75 / 50) orzechy włoskie 10g (1,6 / 6,03 / 1,8 / 65,1) słonecznik 5g (1,22 / 2,185 / 1,23 [...]

[...] No bo popatrzcie : np. Perfect Whey Protein Trec'a uważane jest za stosunkowo tanie białko. Mamy cenę 159 zł za 2,5 kg, czyli 80%x2500 = 2000 g za 159 zł. A ten IZOLAT kosztuje 195 zł za 2,27 kg, czyli za 2270x0,89 = 2020 g. Czyli w sumie nie aż taka kosmiczna cena , ale dla mnie i tak za dużo Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-05-11 11:03:49

Cwiczenia ktore podalem sa na samym szczycie wypruwaczy flakow. Gdy je wykonuje mam tetno 180-195 uderzen przez wiele minut. Nie trzeba nic wiecej. Kompleksy sztangowe wplec w inne dni. A skoro wiesz lepiej, to rob jak uwazasz. Ps. Karate to strata czasu. Znajdz bjj lub boks tajski.

[...] Świata to Marcin Goleń w kategorii wagowej 105 kg w której startowała rekordowa liczba 19 zawodników. Zawodnik Herkulesa Warszawa uzyskał w trójboju 805 kg (280+195+330) i to starczyło tylko na zajęcie ósmego miejsce. W sumie na tych mistrzostwach zdobyliśmy 3 medale za trójbój i siedem medali małych za poszczególne boje. Na tych [...]

mam wyniki Estradiol 715.2pmol/l (norma 28-156) Estradiol (jedn. tradyc.) 195.25 pg/ml