195

[...] podważam autorytetu Keltona. Dlaczego tak a nie inaczej? Czyli : Jak macie jakieś pytania to piszcie z chęcią odpowiem, pomogę. Kelton nowy wyciąg HW7 Gabaryty 160 cm x 195 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 50 kg Testowana wytrzymałość 300 kg Profil konstrukcyjny 80x60x2 mm i 50x50x2 mm Szerokość z drążkiem długim HD3 110 [...]

[...] około 5,12g węgli na kg masy ciała. W czasie treningu piję wodę (niezbyt wiele do 20-350ml, mam dyskomfort w żołądku), podczas gry w piłkę 0,75l izotonika Oshee - dodatkowe 195 kcal. To jest rozpiska wyjściowa, mój tryb pracy czasem wywraca to do góry nogami, ale generalnie staram się (często niestety na oko) trzymać tych ilości i proporcji. [...]

[...] IIFYM.Ciężko trenuję,na każdym treningu daje z siebie wszystko,staram się trzymać wytyczonych makroskładników. Moim hobby po kulturystyce są motocykle :). Moje makro: 395 ww 195 b 65 t Moje wyniki siłowe na VLCD przysiad 80kg 5x5 przysiad 60 5x8 martwy ciąg 90 kg 5x5 wyciskanie płasko 60 kg 5x5 wiosłowanie 40 kg 5x8 PO 10 tygodniach prezentuję [...]

[...] potasu, selenin sodu, molibdenian sodu, chlorek chromu), barwnik E124 (smak truskawkowy), substancja słodząca E950. WARTOŚĆ ODŻYWCZA na 100g Wartość energetyczna 828 kJ / 195 kcal Białko 30g w tym 28 z koncentratu serwatkowego 1,5 g Kreatyna 0,5 g Tauryna Węglowodany 60 g , w tym 11 g Cukry 5 [...]

[...] Bernhard (AUT) 187. Wilson Matthew (AUS) EUSKALTEL - EUSKADI 191. Camano Ortuzar (ESP) 192. Etxebarria Unai (WEN) 193. Flores Iker (ESP) 194. Herrero David (ESP) 195. Landaluze Ingo (ESP) 196. Luengo Anton (ESP) 197. Zubeldia Joseba (ESP) MICHE 201. Niemiec Przemysław (POL) 202. Kohut Seweryn (POL) 203. Kohut Sławomir (POL) [...]

[...] Bernhard (AUT) 187. Wilson Matthew (AUS) EUSKALTEL - EUSKADI 191. Camano Ortuzar (ESP) 192. Etxebarria Unai (WEN) 193. Flores Iker (ESP) 194. Herrero David (ESP) 195. Landaluze Ingo (ESP) 196. Luengo Anton (ESP) 197. Zubeldia Joseba (ESP) MICHE 201. Niemiec Przemysław (POL) 202. Kohut Seweryn (POL) 203. Kohut Sławomir (POL) [...]

[...] mnie osoba, która podobno się tym zajmuje na codzień i jest ona bardzo prosta, ponieważ tylko tak będę w stanie ja trzymać. Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 108 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przez większą część dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Potrzebuję osiągnąć takie wyniki w poszczególnych konkurencjach: -Pompki -35 -koperta -25sek. w tej chwili robię w 24s. -skok w dal z miejsca obunóż -235, mój wynik 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności, -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m [...]

[...] jak sie rzuca. PLAYSTATION SKILLS CHALLENGE Sklad: Gilbert Arenas Washington G 6-3 191 Arizona Earl Boykins Denver G 5-5 133 Eastern Michigan Steve Nash Phoenix G 6-3 195 Santa Clara Luke Ridnour Seattle G 6-1 167 Oregon Moim faworytem jest Earl Boykins. Rok temu stawiałem na Baron Davis'a i trafiłem. Może i tym razem mój człowiek wygra. [...]

[...] ponieważ mam już zamiar przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 kg Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa,masa,masa,masa i masa :) Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie w dni regeneracji po 3-10km (jak zrobi sie cieplej) [...]

[...] Czyli kolesie o wzroście 175-180 cm powiini mieć też koło 175-180 cm zasięg ramion. Osoby wyższe od średniej, mają zazwyczaj już większy zasię ramion, np: 190 cm wzrostu i 195-200 cm zasięg ramion. ------ Jezeli ktoś wczesniej zaczął ćwiczyć siłowo lub intensywnie (nawet biegi1), to być może nie wyrósł tak wysoko jak mógł, to tez można podać, [...]

[...] na oko 80, więc obliczenia białek, węglowodanów, tłuszczy kolejno wynoszą: 160-30-250. Biorąc pod uwagę redukcję np.500 kalorii tłuszcza spadną o 55g wiec zostanie 160-30-195. Przy TKD dodając 50g do węgli na posiłek około treningowy tłuszcze dalej spadaja do 170 a więc proporcja jest taka 160-80-170. Dobrze to zrobiłem ? Nigdy nie liczyłem [...]

[...] Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania 1-10 200mg Prolongatum co5dni 12+ podblok PCT: Nolvadex : 10dni po 40mg i 10dni po 20mg O mnie: Styczność z SSA NIE ! wzrost 195 cm Waga 103 KG a bedzie systematycznie mniej Dieta TAK ! (7 posilkow dziennie) Cwicze jakies 1.5 roku Tera cykl na rzezbe HST + HIIT Odzywki tak Plan dnia.... Dz. T. [...]

[...] nie dać d u p y. Dziennik zakładam podobnie jak i reszta , żeby mieć większą motywacje, uzyskać cenne porady i wskazówki. No to jedziem ... Dane: Wiek - 80 kg Wzrost - 195 cm Biceps - 35 cm Przedramie - 29 cm Udo - 53 cm Łydka - 38 cm Klatka - 100 cm Jako, że dieta jest jedną z ważniejszych części wokół treningu zamierzam ją przestrzegać. [...]

[...] . Wcześniej trochę tu czytałem. Ale ostatnio szukam informacji na temat mięśni brzucha , które chcę sobie wyrzeźbić . Może najpierw się przedstawię Jestem Emil. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu, 84 kg wagi ( jeśli ktoś chce mogę podać wymiary klatki itd.) Ćwiczę ponad 2 lata zawodowo w siatkówkę 4 Treningi dziennie + raz na tydz. siłownia. Dziś [...]

[...] z reprezentacją Francji, to wicemistrzostwo Europy. Imię: Samuel Nazwisko: Tuia Data urodzenia: 24.07.1986 Miesce urodzenia: Wyspy Matautu-Vahake (Wallis i Futuna) Wzrost: 195 cm. Pozycja w polu: przyjmujący Zasięg w ataku: 345 cm. Zasięg w bloku: 325 cm. Kluby: 2005 - 2008: Rennes Volley 35 2008 - 2010: AS Cannes zrodlo: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 195 Aktywność w ciągu dnia : praca + rano pompki/brzuszki itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW(na razie tylko na maszynach)+30minut aero/2-3x w tygodniu trening piłkarski ok 1,5h Odżywianie : aktualnie dieta Cel : redukcja + później rzeźba razem z kondycją [...]

[...] x 30 min x 7 + EPOC (średnia intensywność - dodatkowe 5x35 kcal) =1225 kcal 1085/7 = 175 kcal NEAT +200 kcal (endomorfik, mało ruchu w ciągu dnia) BMR + TEA + NEAT = 1910 + 195 + 175 + 200 = 2455 245 (+TEF = 245) = 2700 kcal Obciąłem na równo do 2500 kcal (dobrze ?) Czasem zdarza się że wypada mi dzień aerobów, więc faktyczne zapotrzebowanie [...]

[...] roku od wychudzonego ale jednocześnie zatłuszczonego ojca 2 dzieci. Praca, stres, nieprzespane noce. Znamy to wszyscy. Ciężka praca zaowocowała wymiernymi efektami. Przy 195cm było 106kg. 80 w pasie i 140 w barkach. Było..... Ale się skończyło bo przyszła choroba. Nowotwór krwi. Do tego cała masa nieoczekiwanych powikłań (m.in trzustka). [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia będą pewnie wieczorkiem Wiek : W tym roku stuknie 38 Waga : 102 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu Obwód klaty: zmierzę wieczorem Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio [...]