SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

195

  • [...] Prangley (40 tys. $) pok. Anthony’ego Ruiza (6 tys. $) 170 lbs.: Luke Stewart (8 tys. $) pok. Jesse Juareza (2 tys. $) 185 lbs.: Eric Lawson (6 tys. $) pok. Kennetha Seegrista (2 tys. $) 170 lbs.: Brandon Magana (2 tys. $) pok. Brandona Thatcha (2 tys. $) 195 lbs.: Jesse Gillespie (2 tys. $) pok. Dave’a Martina (1 tys. $) źródło: mmarocks.pl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-09-23 15:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Co ze szpagatem (pytanie)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Po rozgrzewce : b)stoje w rozkroku jak najwięcej umie (aż boli) i stoje tak 10 minut minimum czasami 15 dobrze to robie ??? Mój rozstaw stóp (od nogi do drugiej nogi) to 195 cm a wysokość od ziemi to około 35 cm Czy takie cos mi wystarczy aby zrobić szpagat ?? jeśli nie to prosiłbym o jakies wskazówki lub cosco mi pomoze w krótszym czasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2003-05-30 11:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić ciało

    Temat
    Trening w domu

    Witam was, Mam taką prośbę, bo od 8 lat nie ćwiczę i zrobiło mi sie same sadło. Siłe mam, ale wyglad, tragedia. Ważę 130 kg 195 cm wzrostu. Nie bardzo wiem jak się za siebie zabrać. Wcześniej ćwiczyłem systemem Weidera, ale nie byłem zadowolony bo głównie to były ćwiczenia na siłe, metody uderzeniowe itp. i kręgosłup wysiadł. Prosiłbym o jakąś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2008-09-19 10:52:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] długi czas zgiętą nogę podczas prostowania to samo stanie się w lewym kolanie. Chciałbym sobie w pewnej mierze zabezpieczyć, wzmocnić stawy. I tu kłania się pytanie. Mam 195 cm wzrostu, ważę 83 kg oraz we wrześniu skończę 16 lat. Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do zażycia jakiegoś suplementu, który wzmocni, zabezpieczy stawy i wyeliminuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-06-12 20:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Co doradzicie

    Temat
    Doping

    Witam. Mam male pytanko co wybac dece +tesc czy dece+winko a moze doradzacie mi cos innego zazuce ankiete. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 119-121 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lat 6. DIETA: masa DOKLADNE NIE WIEM ILE B/W/T POWIEM TYLE JEM SYTO :p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-05-16 11:04:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] ,wino ,prop,susta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: średnia masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :145 martwy ciag :195 przysiad : nie robie rekordu :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2011-04-09 15:23:10 Liczba szacunów: 0
  • cykl z trenu + dodatki

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 105 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO:66 TALIA: 855.STAZ NA SILOWNI: ok, 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl : prolo + oma 8.TRENING:4 razy w tygodniu , pon : klatka + triceps , wt: barki + biceps , śr: wolne, czwartek: biceps + triceps, pt: plecy + nogi 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-03-04 19:35:25 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 32 2. WAGA:112 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:57 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.2 lat 6. DIETA: -białko: 320 -węglowodany: 346 -tłuszcz: 71 Cześć ;P Jestem na redukcji około 6 miesięcy z waga początkowa 135kg bf 42% teraz 112 bf 21%. Chciałbym wejść na pierwszy cykl teściem. Czułem się wypompowany bez siły(dosłownie) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2023-04-24 19:18:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] przeróżne ćwiczenia na klatke piersiową, chciałbym bardziej zbić cyce do siebie aby nie było takiej szpary jak na zdjęciu. Miał ktoś z tym problem i jakoś sobie z nim poradził proszę o porady co moge z tym zrobić. Dodam, że waże 98kg i mam 195 cm wzrostu, 22 lat. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db3937d881ec46a2b8b3fb1607f1aba8.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2015-02-08 21:01:15 Liczba szacunów: 0
  • 3 w 1

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rurki, pełne w środku (jak łom), i trochę bylejakich rurek, żeby usztywnić stojaki, i poręcze do pompek (podstawki też mam z rurek). Można tutaj robić wszystko, przysiady, (ja mam 175 cm i dobrze mi brać, kumpel 195 cm i też jest mu dobrze), do ławeczki, i pompki na poręczach. Jakby ktoś chciał wiedzieć więcej to niech pisze, to wytłumaczę .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2006-08-07 15:47:15 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna 2 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na caly cykl chcialbym wydac 150 zl ktory z tych supli polecicie albo co innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 195 Cel cyklu: sila , masa stosowane już wcześniej suplementy : trec cm3 Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-08-01 12:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem a raczej poszukiwanie pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego oraz diety, sam nei potrafie dopasowanic nic do siebie, wiec licze na was. Pozdrawiam, Stinn. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91-93 Wzrost: 195 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2010-07-31 21:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tluszczowa na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25g 20/54/27 III Udo kurczaka 250g + warzywa 42/25/0 VI Karkówka 200g + warzywa 32/45/0 V Ser twarogowy tłusty 200g + oliwa z oliwek + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu obojetne ktory to bedzie? Jak zwiekszysc liczbe kalori nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2013-04-01 17:59:50 Liczba szacunów: 0
  • jak jeść?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie obeznany na forum. Niedawno wróciłem na siłownie po dwóch latach przerwy(wcześniej ćwiczyłem jakieś trzy lata i nigdy nie miałem pojęcia co z czym i jak jeść). Mam 195 cm i 111 kg w ostatnim czasie dostałem w spadku trochę suplementów i chciałbym wiedzieć jak to zjeść żeby była z tego jakaś korzyść a mianowicie mam: HMB - 290 capsułek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2014-02-14 13:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Strefy tętna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bieg z samego rana i tu pojawiło się pytanie czy aby na pewno przestrzegam dobrej strefy tętna. Przykładowo dla osoby w wieku 25 lat, ważącej 90kg. HR(max) wynosić powinien 195, a strefa spalania tk.tłuszczowej (65-75% Hr(max)) mieści się między 126 - 146. Zaś Sigma 15.11 informuje mnie, że ten sam przedział przy tym samym HR(max) wg niej wynosi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2014-07-06 16:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masnę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety. Mężczyzna 195 cm 85 kg 23 lata Aktywność duża Ektomorf Cel - masa Współczynnik BMR 2055.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3545.98 Węglowodany 55% 1950.29kcal = 487.57gram Białko 15%% 531.9kcal = 132.98gram Tłuszcz 30% 1063.79kcal = 118.2gram Posiłek 1 jako placek owsiany. Do każdego będą dodawane odpowiednie ilości owoców [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-02-20 16:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę o ocenę diety. Wzrost: 195 Waga: 85 Wiek: 22 Budowa: Ektomorfik Współczynnik BMR 2062.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3557.62 Węglowodany 55% 1956.69kcal = 489.17gram Białko 15%% 533.64kcal = 133.41gram Tluszcz 30% 1067.29kcal = 118.59gram Trening 3x w tygodniu, jogging (20-30 min) 5x w tygodniu. Dni treningowe: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2013-07-25 17:33:29 Liczba szacunów: 0
  • problem...///??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby powiekszyć klatke piersiowa . Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-05-23 21:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna do redukcji czy lepiej do masy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobić pierwszy cykl kreatyny (w życiu) przy redukcji, aby uzyskać suchą mase mięśniową, czy lepiej poczekać do cyklu na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: !6 Waga: 84 Wzrost: 195 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, treningi, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-06-22 18:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenia, suplementacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata. Moje wymiary: wzrost: 195 cm waga: 107 kg Od niedawna postanowiłem cos z tą moja wagą zrobić, szczególnie po zimie kiedy odkryłem, żemoja waga znacznie wzrosła. Jestem już na diecie, która sam sobie układam tzn. mało węgli, dużo białka, tłuszcze nienasycone itp. Mała ilość węgli jest spowodowana moim typem budowy - endomrfik. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2013-05-16 00:41:02 Liczba szacunów: 0