195

[...] AMP 2012-04-29 120+ 190,0 Sprutta Robert /88 Politechnika Śląska Gliwice Poznań AMP 2012-04-29 Martwy ciąg Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 195,0 Konofał Paweł /89 UT-P Bydgoszcz Poznań AMP 2012-04-28 66 220,0 Świątek Kamil /90 AGH Kraków Poznań AMP 2012-04-28 74 240,0 Jakimiuk Piotr /87 UMCS Lublin Poznań AMP [...]

[...] (cm) ok. 125 Pas (cm) ok 90 Udo (cm) nie mierzyłem Wyciskanie-Klatka (kg) 155 przewlekła kontuzja barku Wyciskanie-Barki (kg) 100 Przysiad (kg) 195 x 3 Martwy Ciąg (kg) 205 x 3 Zainteresowania zasady zdrowego żywienia, dobra książka, sporty siłowe, ekonomia i zarządzanie Coś o sobie zniszczone barki, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 106-7 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 prawy 42 lewy -klatka: 113 -udo: 61,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: do tej pory masówka, na wino przewiduję: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Każda partia raz w tyg. i tak: [...]

[...] http://imageshack.us/a/img607/4050/zdjcie0213t.th.jpg http://imageshack.us/a/img233/4761/zdjcie0212cx.th.jpghttp://imageshack.us/a/img195/2421/zdjcie0211m.th.jpg http://imageshack.us/a/img836/7280/zdjcie0210i.th.jpg [...]

Ładnie poszło-są rezerwy. W latach formy,czyli z 30 lat temu w tym uchwycie wyciskaliśmy z kolegami w granicach 170-180 kg mając wyniki w wyciskaniu leżąc 195-200 kg Ale wtedy to ćw było bardzo popularne-teraz zostało zastapione wyciskanie w szerokości barków-nie obciąża to tak nadgarstków ale też tricepsy trochę inaczej pracują i trochę bardziej [...]

[...] ale szybko spadlo, od maja jem normlanie tak jak wyzej, ale nie potrafie jakos budowac. Jesli chodzi o aktualna diete i obliczenia to podam koncowe (z calego dnia): B:195 T:88 W:358 Kal:3026 Obliczylem sobie zapotrzebowanie: B:162 T:77 W:496 Kal:3322 Za duzo cwiczen? Co rozumiec przez ten skrot FBW. Moze cos w tym jest bo jak ide na [...]

. /SFD/2018/12/26/9718a8c6f1fa4fffa493df8a8d5909ab.jpg /SFD/2018/12/26/a3a8e8f4c85847eb962831b25d4d7fb6.jpg /SFD/2018/12/26/608490b03ebc46699e8480e291331610.jpg /SFD/2018/12/26/32716ae131a444a3b528b05290f706b0.jpg

[...] 10 1 145 Masło roślinne kubkowe 10 0 8 0 67 -> wiecej tych jajeczek ze 4 to min ...oczywiscie jeszeli nie masz jakis problemow z watroba itd. Ziemniaki późne 300 4 0 43 195 4 Kefir 2% tłuszczu 200 7 4 9 102 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 -> ziemniaki out!!! najlepiej zastapic je makaronem...btw rozumiem ze jest to posilek przed [...]

Poniżej wstawiam wyniki badań krwi. Wydaje mi się, że wszystko wróciło do normy. Co sądzicie? Co do odbloku, to leciało: 2tyg 20mg tamoxifenu z rana 50mg clomidu na noc 3tyg 10mg tamoxifenu z rana 25mg climidu na noc Czy mogę już sermy odstawić? Czy mogę dodać tribulusa testosteronu żeby nieco dźwignąć wartość testa w organizmie? Delikatnie [...]

[...] będą ciekawe i dużo się od niego nauczę. TRENING Dół/Środek Klaty/Biceps Plecy szerokość/Barki Wolne Góra Klaty/Triceps Nogi Plecy Grubość Wolne DIETA Carb Cycling High Carb-195/122/300-3121 Moderate Carb-187/119/259-2878 Low Carb-180/117/200-2577 SUPLEMENTACJA Kreatyna,BCAA,Carbo,Omega i czasami wrzucę przed treningiem jakąś przedtreningówke

Nie dało się edytować, więc ankietę wstawiam tutaj i przepraszam za kłopot. Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : 93 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy, dawno temu Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest (masowa) [...]

[...] to w tej diecie to jak liczyc owoce? I czy wogole nie za malo tych wegli? Wklejam diete Kcal: 2190 Protein: 213,9 g Carbs: 60 g Fat: 120,9 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 195) - pomidory 50g - salata 50g - jajka 120g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 312) -couscous 45g -tunczyk z wody 140g -oliwa z oliwek 3g III 14.00 (Kcal 763) -pomidor [...]

22 lata 195 cm waga 120 6:00 Platki owsiane gorskie 100 g 200 mleka 2,0 Bcaa 10 g 10:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 13:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 16 trening Beaa przed. Treningiem 18 po treningu bcaa + bialko 18;30 5 jajek 4 kromki chleba zytniego 100 g makreli [...]

[...] po treningu) Białko 30g 1 Banan B:25 T:2 WW:45 20.30 Twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek 20ml B:25 T:21 WW:4 22.00 Twaróg chudy 125g Oliwa z oliwek 20ml B:25 T:21 WW:4 Razem B:195 T:101(17% nasycone,44% jedno-nienasycone,39% nienasycone) WW:170 Kcal:2390 I jak teraz ? co poprawic ? Zmieniony przez - Lisu123 w dniu 2009-10-11 14:02:39

Dobra panowie sproboje ulozyc cos w oparciu o inną dietę.. Sniadanie : 6.15 Mleko UTH 0,5 % 195 kcal Jajko kurze całe 139 kcal Płatki owsiane 549 kcal Oliwa z oliwek 114 kcal I posilek w szkole 10.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie 154 kcal ( 4 sztuki) II posilek w szkole 14.30 chleb [...]

sniadanie : mleko uth 0,5% platki owsiane jajko kurze cale oliwa z oliwek SUMA: I posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : II posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : Posilek przedtreningowy serek wiejski kurczak piers ryz bialy oliwa z oliwek SUMA [...]

[...] ML CHANEL CHANCE 135 zł 100 ML CHANEL N5 135 zł 100 ML CHANEL N 19 135 zł 100 ML CHRISTIAN DIOR DUNE 135 zł 100 ML CHRISTIAN DIOR JADORE 135 zł 100 ML CHRISTIAN DIOR JADORE 195 zł 200 ML CHRISTIAN DIOR JADORE L'ABSOLU 135 zł 100 ML CHRISTIAN DIOR PURE POISON FIOLETOMY 135 zł 100 ML CHRISTIAN DIOR POISON TUNDRE 135 zł 100 ML CHRISTIAN DIOR POISON [...]

[...] 40 Fosfataza zasadowa 77 U/l 40 130 N Bilirubina całkowita 0,77 mg/dl 1,40 GGTP GGTP 35 U/l 60 Lipidogram (CHOL, HDL, LDL, TG) Cholesterol całkowity 195 mg/dl 200 Cholesterol HDL 35 mg/dl 40 60 L Cholesterol LDL 131 mg/dl 135 Trójglicerydy 144 mg/dl 200 FSH FSH 0,3 mIU/ml 1,5 12,4 L [...]

[...] Hollandem a Trevinem Gilesem została odwołana po tym, jak Giles zemdlał za kulisami podczas wyjścia do Oktagonu. Dodatkowo, w piątek w trakcie ważenia, walka w catchweight (195 funtów) pomiędzy Markusem Perezem i Charlesem Ontiverosem została odwołana przez komisję sportową. Ontiveros nie wyszedł do ważenia natomiast Perez został zważony. [...]

Johnson miał w dniu walki 195 funtów. Wyszedł w FranklinWeight.