195

[...] i będzie wiadomo co poszło nie tak. Stawiam jak kolega wyżej na zbyt niski poziom czyli dajesz zbyt dużą dawkę exe. Ja juz jestem po badaniach estro norma do 75 ja mialem 195 wiec zjadlem lacznie 5 tabsow i zbilo do 125 i teraz daje po pol tabketki lecz zawsze na drugi dzien po tabsie czuje sie okropnie duzo gorzej niz przed wzieciem etadronu [...]

[...] boję się kolejnych treningów;-) na treningu góry bardziej styrałam nogi niż ręce%-) +brzuch 2x {20x brzuszki 20x odginanie/ prostowanie tułowia] z piłką MISKA: BWT 130/195/51 1741kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-05 +omega, kawa, magnez, mięta, czili, [...]

11.03 TRENING: DNT znowu przespany dzień, budziłam się bardziej zmęczona niż kładłam MISKA: BWT 132/196/51 1761kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-11 +omega, kawax2, magnez, chilli, cynamon, mięta ------------- 12.03 TRENING: Dzień 3. Barki i ręce 1. Żołnierski [...]

Mis};-) jak na mnie to to już pyerdolenie zwłaszcza, że na forum się hamuję%-) ---------- 24.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/198/50 1766kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-24 +omega, kawa, magnez, chilli ------------- 25.03 TRENING: HAM, shoulder mob Dzień 3. 1. [...]

Mam to samo ale tez wzrost 195 cm. Tylko fronty dupa po lydki robie

Ja od zawsze miałem tak średnio 170/90. Bywało 195/90. Soli wogóle nie używam, regularnie kręce po 40 min po treningu i po 4-5 miesiącach mam 125/80 góra 130/80. Leków nigdy na zbijanie nie brałem więc obstawiam, że aero się do tego bardzo przyczyniło. Gram cypio i 600 mastera obecnie a wcześniej 600-800 prop i 600-800 npp też mi nie podwyższało.

[...] byl taki ziom jeden co normalnie jak z oswieciemia i wywalil tez sporo cos ponad 70...hehe, ale i tak najlepszy byl mistrzu Polski, i taki jeden starszy koles co mial 48lat 195 targnal, hmmm.... ale najbardziej sie zdziwilem jak takii koles co ma w lapie(z mego miasta moj kumpel) z 30 i nigdy go na silce nie widzialem wy***al 100!!!!LOL, a taki [...]

Rozkład zostawić – ten, który trzymałam dotąd czyli BWT 110/195/30 czy ten, który przyjęłam od wtorku – rotacja 3 dni BWT 110/170/30 1 dzień 110/195/30? Wiesz może po prostu duża objętość treningu tak działa, dużo ćwiczeń na nogi + sporo aero i te kolana są zmęczone. Bardzo Ci będę wdzięczna za podesłanie treningu. Jeszcze jedno pytanie – czy [...]

Kat.82,5kg. 1. Deptuch Dawid 86 KS Steinpol-Ilanka Rzepin 81,8 0,6734 56 -185 -185 187,5 187,5 126,2625 4 2. Górczyński Krzysztof 66 KS Społem Łódz 80,9 0,6779 99 -195 -195 -195 3. Jakubowski Damian 83 KS Tytan Kutno 76,8 0,7011 40 -180 -180 -190 4. Kowalczyk Daniel 77 TKKF Herkules Warszawa 81,3 0,6759 44 -230 230 240 240 162,216 1 5. Król [...]

Obliczyelm tak jak prosiles :) WSZYSTKO PODAJE W 100g CHOCIAZ CZASAMI JEM WIECEJ JAK JESTEM GLODNY. 1. sniadanie 367+135 = 502 kcal 2. sniadanie (szkola) 350+195 LUB 368+61/150+98 LUB 356+195 = 545 lub 527/616 lub 551 kcal 3. obiad jak wyzej 4. nastepny posiłek 350/368+98+61 LUB 195+350/356 = 509/527 lub 545/551 kcal 5. kolacja: przyjmijmy ze jem [...]

[...] 2.Grzechnik Agnieszka 357,5 (140+72,5+145) 72 kg 1.Szymkowiak Maria 380 kg (145+82,5+152,5) 2.Sędziak Agata 375 kg (155+85+135) 84 kg 1.Białek Magdalena 507,5 kg (210+102.5+195) + 84 kg 1.Kasperska Kamila 395 kg (165+75+155) 2.Żukowska Kinga 335 kg (160+45+130) Mężczyźni 59 kg 1.Dariusz Wszoła 600 kg (230+160+210) 66 kg 1.Ośmiałowski Paweł 605 [...]

26.08.17 PULL 1. face pull - 5szt x 15, 7szt x 12, 8szt x 10 2. rack pull - 195 x 10, 145 x16...poj...ło mi się bo 155 miało iść:-( 3. wiosłowanie jednorącz na hammerze - 70 x 14, 50 x 15 4. ściąganie drążka /\ do klatki - 93 x 8 + 2, 67 x 14 5. narciarz - 35 x 15 40 x 12 6. unoszenie w opadzie leżąc na łace skośnej - 5 x 15, 7.5 x 15, 10 x 12 + [...]

https://i.imgur.com/meahgB6.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Norma Dumont odniosła stosunkowo łatwe zwycięstwo nad bierną Aspen Ladd na UFC Fight Night 195 Walcząca w końcu po raz pierwszy od prawie dwóch lat i po nieudanej próbie doprowadzenia do rewanżu z Macy Chiasson dwa tygodnie temu, Aspen Ladd nie mogła się rozkręcić i ostatecznie przegrała z [...]

[...] 170 - - 170 97,12100 pk Bień Łukasz Integracja Tarnobrzeg 121,00 -190 -190 -190 0 0,00000 kat. +125 kg 1 Walczak Krystian Start Koszalin 139,10 180 190 -195 190 106,26700 2 Lipka Rafał Kobra kościan 127,10 160 170 175 175 99,40000 3 Klejbach Rafał Kobra-Jass Kościan 138,00 130 140 -150 140 78,40000 [...]

6.03 TRENING: DNT pół dnia przespałam a drugie pół przejadłam%-) poszła dynia, kapusta i w ogóle co tylko miałam w zapasie MISKA: BWT 132/194/52 1741kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-06 +omega, kawax2, magnez, mięta, czili, imbir ------------- 7.03 TRENING: [...]

[...] 162,5 95,95625 4. Kowalczyk Adam GZ LZS Olszanka-kand. 150 88,71000 Kat. wag. + 120 kg 1. Kiczuk Artur KS Team Wrocław 225 127,10250 2. Pawlik Dawid UKS Pover Kuźnik Chorzów 195 110,11650 Weterani (40 - 49) lat open według Wilks'a 1. Fuja Ireneusz TKKF Śródmieście Legnica 167,5 112,04075 2. Ilów Dariusz GZ LZS Olszanka 142,5 98,88075 3. Kowalczyk [...]

[...] łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MC SUMO 135 kg x 5 155 kg x 5 175 kg x 5 185 kg x 5 195 kg x 4,7 ( poprzednio 190 kg x 5) MIMO TO REKORD 2) BOX PRZYSIAD 85 kg x 10 95 kg x 10 105 kg x 10 115 kg x 10 125 kg x 10 135 kg x 10 (poprzednio 145 kg x 4)NOWY [...]

Dzień dodatkowy nogi Suwnica 4x10 125 125 125 125 155 155 175 175 175 175 195 195 175 185 195 205 Prostowanie nóg na maszynie 4x15 25 25 30 35 35 35 40 45 40 40 45 50 45 45 50 50 Uginanie nóg na maszynie 4x10 30 35 40 40 40 40 45 45 45 45 45 45 h 45 45 45 45 h Przysiady ze sztangą na karku 20 45 45 45 looz Wznosy na [...]

9.03 MISKA: BWT 130/196/50 1771kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-09 +omega, kawax2, magnez, cynamon, chilli, mięta, czarna herbata -------------- 10.03 TRENING: HIM, HAM, shoulder mob Dzień 2. 1. Przysiad 4x8-10 90s (20) 45/50/50/50kg (10/8/6/5x)}:-((( nie [...]

[...] aero wioślarz 15+5min (2 przerwy): 124 watt#-P 6min 111,1 watt 12min 117,2 watt 122,2watt 6min 120,4watt 12min 122watt MISKA: BWT 131/196/50 1747kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-18 +omega, kawa, magnez, chilli, pokrzywa ---------- 19.03 TRENING: [...]