[...] dniem treningowym, sobota drugim, a poniedzilek trzeci. bedzie dobrze? bo nie da rady robic po 1 dniu przerwy pomiedzy treningami czekam na odp dodam dane: tomek, 14lat, 195 wzrostu, waga 55kg, cwicze juz miesiac na silowni i bede bral do tego kreatyne i gainera nie no, o te dni treningowe to na serio pytam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] na zmianę z unoszenie nóg w zwisie na drążku 12x (ciężko) AEROBY: 45minut (tętno 140-160) Po ok 25 minutach pobiegłem sobie 2 razy 12 sekundowy sprint: pierwszy tętno 195, drugi - 201. Po tym, truchtając, tętno schodziło do <160 przez 10 minut. DIETA: Wszystko tak jak jest opisane na 1 stronie, do tego warzywa: pomidor i buraczki. [...]
ok dzieki(niezly z ciebie byk hehe), ale mi chodzilo o dane statystyczne czyli np: mlodziez wieku 16 lat ma sredni wzrost powiedzmy 180 mlodziez w wieku 17 lat ma sredni wzrost np 195:) i tak dalej bla bla bla
[...] mi to koło 2 lat. Zdjęcia z wakacji i aktualne po przemianie. Jak widać od samego początku miałem dysproporcje klatki piersiowej jak moge to wyrównać? Aktualne: Wzrost: 195 Waga: 100kg Wiek 18 lat Do tego trenuje tajski Z początków nie mam ale jak widać była tragedia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3d7db48b70a41ff9d41b875358133b6.jpg Zmieniony [...]
Wydaje mi się że minimum dla prawdziwego mężczyzny to jest 185 a ideał to coś jak 193. Bo jednak te 180 to stanowczo przymało. Wystarczy spojrzeć na Prokopa który ma 2 metry i jego koleszke który prowadzi mam talent, chyba hołownia. a ten hołownia to z 190 ma 188 a wygląda jak konus przy prokopie. dlatego najlepszy to okolo 193-195 ideal :):)
Klatka : 1. Wyciskanie leżąc rampa 3 Do 180 lekko i 195 x 1 2. Składanka na bramie : krzyżowanie wysoko / nisko / wyciskanie 4s 3a Rozpiętki poziom 4 x 12 3b gilotyna 4 x 12 4. Pompki klasyczne x max 195kg poszło lżej niż tydzień temu 190. Jeszcze tylko 5 kg i cel osiągnięty. Później zluzuje z ciężarami na jakiś czas i poćwiczę bardziej [...]
Do Kuba_SnK sorki ale trójboju siłowego nie ćwiczę tak jak tyn napisałeś w swoim profilu śmiesznie dopiero by wyglądało by gdybyś staną obok mnie ;))))) 175 kontra 195