195

mam rozumiec, ze ten plan jest dobry? niech ktos cos napisze wzrost 195, wiek 18, waga 82KG

przy wzroscie 195 wazysz tylko 75kg ? co do fbw mi pisali ze na poczatek zrobic FBW bez podzilu A/B a po 4-6 tygodniach z podzilem na A/B,

1 Posiłek: Białko - 52 g Tłuszcze - 8 g Węglowodany - 200 g 2. Posiłek: 63 12 75 3. Posiłek : 64 39 215 4. Posiłek: 39 7 195 5. Posiłek: 77 33 172 6. Posiłek: 24 64 127 Do posiłku przed treningiem jajka, a po treningu twaróg. Do pierwszego i trzeciego jaja. Będzie ok ?

nie wiem ile szczotka ma wzrostu ale ja mam 195 cm czyli "troszkę " mniejszy jest ! a przy brzezińskim czułem sie bardzo mały ! a spider nie zajął 3 miejsca przez klate ! na tym zdjęciu powyżej ja z czeskim mistrzem który był na specjalnym pokazie ! dla mnie typ jest fenomenalny ! a uda miał że palce lizać

no wcześniej napisałem że ten trening skończyłem dla początkująych. Mój staż nie jest zbyt bogaty; wcześniej też ćwiczyłem coś w domu ale nie znając żadnych planów treningowych, jak jest ciepło to biegam wieczorami:) Podstawowe informacje: 18 lat w tym roku skończę 195 cm waga około 85 kg

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 160/2 175/1 190/0 190/1 :) WYCISKANIE DYNAMICZNE 3x6 /120 SKOS DÓŁ 170/2 185/1 195/1 BRAMA KLATA 3x10 MARTWY CIĄG 280/2 300/1 320/1 345/1 KLASYK 250/2 290/2 FRANCUSKIE HANTLEM 3x6 WIOSŁOWANIE PODCHWYT 3x10 120 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3x10 SZRUGSY • PRZÓD 4x6 • TYŁ 3x10 Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu [...]

Dzieki za sogi :). pinecone85- Remy w realu jest całkiem spory:) ale chyba trochę przesadą jest podawany jego wzrost 195 cm. Ja mam 182(ok, jestem w butach).A jak do niego zagadałem to się ważył,ale z wrażenia ;) zapomniałem zapytć się ile waży :).

Płeć : Męszczyzna Wiek : 16 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : siatkówka, basen, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Magnez, Tran Ostatnio [...]

dlaczego tak mało kalorii ? dlaczego unikasz węglowodanów ? nie ma potrzeby osiągania jak największego tętna 65% HR max będzie ok. czyli w Twoim przypadku 220-25lat = 195*65%= 126 uderzeń na minutę skąd pomysł na taką o to diete ?

to dobre te rozgrzewki jak 100 idzie :-) u mnie w piątek poszło 185, ale screena z czasem skasowałem przypadkowo , ale było ok. 12:52 jak pamiętam także trochę poprawiony wynik z czwartku :-) w weekend zgodnie z planem zrobione 190 i 195 rozbite na cały dzień w ramach odpoczynku, a dziś kończymy 200 w ciągu :-)

nie spotkałem się 24 to baaardzo duża i na pewno nie na Twoj wzrost, raczej na gościa 195-205 i nie wysyłaj kilku odpowiedzi z rzedu - masz tu opcje 'edytuj wiadomosc'

BallPlayer super podejście,"bede gral w kosza bo kocham to robic" takie podejscie do zycia kocham, no niestety teraz czeba miec super warunki zeby byc kims,nieźle jestem zbudowany,ale wciaz brakuje mi wzrostu,musze miec powyzej 195 by mnie zauwazono PS.podalby mi ktos link na trening dryblingu ??

[...] w koncu temat dla mnie, gdyż w każdym innym dziale zdobyłem tytuł mr oświęcim. wam chyba nie musze tlumaczyc o co mi chodzi. w ramach dyskusji, moja dietka waże 92, wzrost 195, biceps 40, pas 86, klata ze 105 1.100g owsianych, 8 białek, 2 zółtka, 50 ml jogurtu nat 2.200g kury, warzywa, olia 5ml trening 3.200g kury, warzywa, 50g ryz brazowy, [...]

[...] nie słyszeli A co do masy+ redukcji to polecam Dietanabol i Ćwiczenobol, na początku powinny dac efekty w obu kierunkach, ale tylko początkowo. Dieta i ćwiczenia stary a nie żadna chemia! Lepiej jednak jest sie zdecydowac na starcie na redukcje a potem masować. ps. sam mam 195 cm wzrostu, i zaczynałem redukcje z 96 kg więc z podobnej sytuacji

[...] moje miesnie do wysilku. Teraz chcialbym ulozyc sobie plan treningowy na 2 -3 partie miesni na trening. Tylko ze nie za bardzo wiem co z czym najlepiej polaczyc. tzn. z czym plec z czym, biceps z czym triceps itd. i ile cwiczen na kazda partie ile serii ile powtorzen. Mysle bardziej o trneingu na mase mam 195 a waze 85kg cos tu trzeba zmienic

[...] nie będziecie wiedzieć skąd bija, podobnie w enshin czy daidojuku. ZABILIBY WAS TAM Tydzień temu przeszedł do mnie na trening cżłowiek z 5 czy 4 kyu w kyokushin Kawał chłopa 195 cm wzrostu ze stopare kilo wagi. Facet nawet nie wiedział skąd kończyny spadają, oczekiwał że będzie jak w kyokushin a nie mógł nawet znaleźć przeciwnika. I dobrze, że [...]

[...] Enrique Rouguson Luta Livre 176lbs. 192. 3/23/75 Bansumei Nakushu Jiu-Jitsu 184lbs. 193. 3/28/74 Kenyami Azumu Karate 149lbs. 194. 3/23/81 Roy Cunningwood Shtfghg 425lbs. 195. 3/13/75 Eric Crawston Freestyle fighting 209lbs. 196. 3/5/81 Julio Hodgeston Karate 144lbs. 197. 3/23/92 Nagagumi Rokoto Jiu-Jitsu 187lbs. 198. 3/14/79 Spencer Boggton [...]

[...] 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) Oliwa z oliwek 20g 42/18/120 warzywa 4.Po treningowy (18:00/19:00) Piers z kurczaka gotowana 200g Ryz bialy paraboiled 45/0/120 5.Kolacja(20:45/21:30) Twarog poltlusty 2 jaja na twardo 40/8/10 warzywa Ogolnie wyszło: 195/110/420 co daje nam potrzebna ilosc kalorii

Dużo nowych wzorów Tapout`a & No Fear`a ! http://allegro.pl/t-shirt-tapout-mma-ufc-50-wzory-w-1-cenie-i1777496089.html

37... musiałbys miec ze 195 cm zeby to wygladało na 37 cm.. na pompie ma sie rozumiec??? czyli na suchara masz jakies 35 - 35,5 ?? nom... te 110 w kalcie jeszcze bym uwierzyl, ale sklaniam sie ku temu, ze po prostu zle to zmierzyles... tu dla porownania moje 37 na sucho (pompa 38,5) zdj zrobione w szkole