195

[...] Correa — 202 Kevin English — 202 Daryl Gee — 184.6 David Henry — 198.6 Jaroslav Horvath — 194 Ricky Jackson — 195.4 Stan McQuay — 194.8 Luc Molines — 196.8 Steve Namat — 196.8 Bola Ojex — 198.8 Jose Raymond — 201.6 Roc Shabazz [...]

25.01.2014 DNT DIETA 1856kcal BTW:99/74/195 1.placek owsiany z bananem i jabłkiem 2.jajka sadzone z ziemniakami +olej lniany, sos czosnkowy (śmietana 12%) 3.jajka sadzone z pieczarkami i ziemniakami, oliwa z oliwek, mandarynki zupa jarzynowa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) Warzywa (niewliczone): papryka, brokuły, szczypiorek, kapusta [...]

[...] z pasem. Może to coś pomoże, ale już mam ochotę to p******nąć w p***u. Bez przysiadów, to nie mam nawet ochoty bawić się w te klocki. Reszta treningu tak jak widać wyżej. Dipsy na granicy możliwości. Może w piątek spróbuję jeszcze raz skończyć 3x5 na tym samym ciężarze, ewentualnie zacznę robić na powrót ławę płasko. 3790 kcal B 195/ W 545/ T 85

[...] i jak zobaczyłam, że będzie straszny przeskok względem poprzedniego wysokiego tygodnia to od razu czułam, że będę jednak skracać ten trening. I jak skróciłam to wyszło mi 195 minut kontra 202 minuty, więc moim zdaniem ok. Między jednym i drugim tygodniem był odpoczynek po majówce, wpadło mi takie rege przed rozpoczęciem planu Grega. A co do [...]

[...] kcal/30B/26T/35W Drugi: odżywka z kefirem: 315kcal/38B/7T/17W Obiad: karkówka smażona z kaszą gryczaną i warzywami: 764 kcal/35B/46T/50W Czwarty: odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W Kolacja: pierś z kurczaka smażona na oleju kokosowym + keczup: 384 kcal/55B/14T/10W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/189c88e3a5814ea98d7de5cc963572c1.JPG [...]

Poniedziałek 22-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 231/91/195/2532 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - wąsko: 12x50 12x50 10x60 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, szeroko neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 [...]

[...] jest przy wersji competition. tam jest różnica co 5 cm. 180 za małe a 185 ryzykowne. 190 bedzie ok, a w razie czego sie przykurczy w praniu. Jednak sprzedawca sugerował 195 w którym wyglądałem jak worku ale rzekomo sie bardzo kurczą judogi norrisa. W związku z tym mam pytanie czy rzeczywiście jest sens brać aż tak dużej judogi czy poprostu [...]

3000 dużo przy wadze 98-99 i wzroście 195? Dzisiaj rano na wadzę 98,4 więc jest lekki spadek. No i wydaje mi się że mniej napchany się czuje jak mnie ww jem. Chyba że z tym zapotrzebowaniem coś źle policzyłem, najgorzej mi było stwierdzić ile policzyć w zapotrzebowaniu tego TEF i NEAT, resztę chyba dobrze policzyłem.

[...] białek z orzechami i wiórkami serek wiejski z orzechami twaróg z orzechami btw od poniedziałku: KALORIE 2600 BIAŁKO 162,5 2,5g\kg TŁUSZCZE 130 2,0g\kg WEGLOWODANY 195 3,0g\kg Pomiary z dziś: (w nawiasie ostatnie) Waga:64,8 - (65) Pas:83 (82) Bic:30 (28,5) Udo:49 (51) Klata:93 (92) Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-19 07:54:21

No Lucyna ma taką formę, że mogłem się nieco rozkojarzyć ;-) Dobrze, że czuwacie sprawdzałem Was%-) 63 145 + 50 = 63 195

123 291 + 195 = 123 486 ( 37 835 )

207 594 + 195 = 207 789

Ja mam 168 kurek więc uważaj bo cię pozamiatam i udowodnię co karzełki potrafią ... Gościa 195 cm pierdem zamiatam

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               15:50                9:47                 2 /10                195                  133                  142          Dystans: 1500m           Tempo: 6:31            standard - czyli bieg na siłkę [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 045      163,5       25,6       30,0        0,0        0,0     Roślinne           978       29,2      195,9       11,4       25,2        1,8     Owoce           140        3,5       36,0        2,0        9,0       36,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 100      144,1       26,4       44,2        0,0        0,0     Roślinne           978       29,2      195,9       11,4       25,2        1,8     Owoce           338        7,2       85,5        4,0       18,0       85,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...] http://imageshack.us/a/img593/2079/igrobowcepafos0005.jpg http://imageshack.us/a/img687/6809/igrobowcepafos0006.jpg http://imageshack.us/a/img195/2866/igrobowcepafos0007.jpg http://imageshack.us/a/img441/9516/igrobowcepafos0008.jpg http://imageshack.us/a/img594/9742/igrobowcepafos0009.jpg [...]

Micha B/T/W 195/96/208 Suplementacja BCAA, wit. A-Z Trening BILL STAR 5X5 - VI Tydzień ŚRODA 04.04.2012 Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] Nou dla holendra to będzie wielkie wydarzenie, ponieważ zagra po raz 200 w lidze i wystąpi z tym numerem na koszulce. Ronald Koeman rozegrał w lidze w tych pięknych barwach 195 partii. Sport: W niedziele rozegrasz już 200 mecz w La Liga w barwach Barcy szczęśliwy? Cocu: O bardzo odkąd tu przyjechałem zawsze miałem na celu osiągać tytuły i [...]

[...] 120x8 140x8 160x8 180x6 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie 3x15-10 na koniec brzuch z założenia progres w siadach miał wyglądać tak tyg. 1.180-3x6 2.185-3x6 3.190-3x6 4.195-3x5 5.200-3x5 6.205-3x4 7.210-3x4 8.215-3x3 9.220-3x3 10.225-3x2 11.230-3x2 12.235-2x2 13.240-2x2 14.245-2x1 15.250-2x1 wszystko raw oczywiście,zobaczymy ile z tego da [...]