195

195,80

195,85

kruszyn przy wzroscie 195 ma wagę 122kg a w ręce 51, to jak to sie przekłada do 122kg przy 175 i 49 w ręce? nie wiem cos sie nie zgadza.

[...] 84,2 120 Adam Lisik Pol. Śl.Kat. 88,2 --- Sebastian Kordaszewski WSB Chorzów 83 -- Kat. 100kg 1 Michał Wilk AWF- Katowice 90,3 235 2 Tomasz Grzelak WSB Dąbrowa G. 97,9 195 3 Jarek Waworski Uniwersytet Śląski 94,2 147,5 4 Adam Piechota Pol. Śl. Gliwice 94,2 147,5 5 Łukasz Wormuz WSP Mysłowice 95,7 135 6 Przemysław Kluk GWSP 93,5 132,5 7 [...]

[...] rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej Mówimy o tym:cw 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia Mówimy o tym:cw 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc cw I jeszcze dieta na jutro: 2300/195/85/190 http://img441.imageshack.us/img441/7227/dieta20130411.png Zmieniony przez - martucholec w dniu 2013-04-10 18:31:25

Dzisiaj zbierałam siły przed jutrzejszym treningiem klaty i pleców 8-) Korytko orajt. Miska na dzień jutrzejszy: 2300/195/85/190 http://img268.imageshack.us/img268/6791/dieta20130414.png

[...] zewnątrz 15kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek lepiej niż ostatnio 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 20kgx20/3/2020/60 sek łydki mogą więcej Miska na jutro: 2100/195/85/140 http://img194.imageshack.us/img194/9629/dieta20130417.png Zmieniony przez - martucholec w dniu 2013-04-16 21:02:39

[...] 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 15kgx10/10/40X0/90 sek zwiększyć 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek zwiększyć 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 35kgx20/3/2020/60 sek zwiększyć Korytko na dzień jutrzejszy: 2100/195/85/140 http://img822.imageshack.us/img822/3861/dieta20130424.png

[...] hantlą w oparciu o ławkę/kolano 9kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.6 4. porządne rozciąganie Iza, udam się jutro na siłownię w celu zbadania swoich maksów w zadanych ćwiczeniach. Ponieważ uznaję to za trening - przyjmuję na jutro miskę 2300/195/85/190: http://img28.imageshack.us/img28/6888/dieta20130506.png

Jutro sobie poodpoczywam, bo bądź co bądź - były dwa treningi pod rząd. Czekam na nowy plan, mam nadzieję, że dupcia zagra %-) Dieta 2100/195/85/140 http://img824.imageshack.us/img824/6010/dieta20130507.png

Jutro bezpośrednio po pracy wyruszam na siłkę pakować łapy. Dziś tymczasem czuję się lekko jak pacjent hospicjum - nogi dostały wczoraj niezły wycisk to i dzisiaj ciut zakwaszone. Ale dają radę }:-( Z miską jadę jutro 2300/195/85/190 http://img42.imageshack.us/img42/1757/dieta20130510.png

[...] sek 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx12/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx12/3/20X0/60 sek 3. cardio skos 16, 20 min, tempo 5.6-5.8 4. rozciąganie Miska na jutro: 2100/195/85/140 http://img809.imageshack.us/img809/579/dieta20130517.png Zmieniony przez - martucholec w dniu 2013-05-17 17:23:39

[...] będzie to sprawdzian generalny przed Akademickimi Mistrzostwami Polski Narazie wygląda to tak: Waga 77 kg na czczo Przysiad: 185 kg (cel 190 kg lub jak zdrowie pozwoli 195) Martwy ciąg: 250 kg, cel 260 kg ale będzie ciężko, Wyciskanie sztangi leżąc: 135 kg, docelowo 140 kg, oczywiście wyciskanie klasyczne, bez koszulki z przytrzymaniem na [...]

[...] jak piszesz o takiej przerwie i w sumie o tym samym cyklu tyle zastanawialem sie czy nie dac zamiast cypio np agi, zawsze mnie kusila :D co do wynikow silowych to martwy 195 wiecej nie sprawdzalem bo nie chce zbytnio obciazac kregoslupa, klatka 150 raz siad 160 x 3 ale teraz nie przekraczam 120 wole robic wieksza ilosc powt na nogi po 20-25 [...]

[...] 4x/tydzień 20g wpc + 50g carbo Ryż brązowy 400g Rodzynki 50g Filety z kurczaka 400g Chleb żytni 70g Jaja 2 szt Twaróg 250g Oliwa 20g B: 195 2.64g/kg T: 45 0,61g/kg W: 437 5,91g/kg 2790 kcal DNT 15-20min rowerek 1x/tydzień 20g wpc Filety z kurczaka 400g Owsiane 100g Kasza gryczana 100g [...]

Przemiana w pol roku widac efekty ??:) PRzed http://imageshack.us/photo/my-images/515/zdj276.jpg/ Po http://imageshack.us/photo/my-images/195/zdj278.jpg/ Zmieniony przez - Rafall w dniu 2013-04-17 20:58:28

[...] 90x6 3 rwanie z ciagiem 50x2/2 50x2/2 55x2/2 55x2/2 60x2/2 60x2/2 4 fronty z zarzutu// ugin lezac 75//30 5x10 i 5x10 5 brzuch//łydy siedzac 10//90 3x15 i 3x15 7 łydy stojąc 195 3x15 i 3x15 http://youtu.be/KbbnD_LWHr8 http://youtu.be/mKbjgBkwoEo. 21.11.2014?? zapomniałem spodni na zmiane wiec troche lipa ale w bojówkach dało rade coś ugrać d4 [...]

No w 205 by był na pewno za mały, ciekawe, czy by 195 zrobił Jones, chyba nie. Ale j**ać superfajty, Jones do HW!

W kategorii 74 kg kolejność wśród seniorów. 1. Garbas Marcin - 195 kg 2. Balawejder Adam - 180 kg 3. Polecki Bartłomiej - 165 kg

Technicznie, czyli tak jak powinno sie to robić może 170 by poszło. To tak jakby chwalić się przysiadem wykonanym do połowy. Moc jest, ale w Poznaniu np chłopak 17 lat o wadze 94 kg wycisnął 195. Technicznie oczywiście i na komendy. Inny tu z forum rocznikowo 18 lat pchnął 200 ważąc 105.