195

Ja jako facet sadze, ze to nie zaden problem. Ja sam mam okol 181. A w klasie sa kolesie i po 195 i jakos maja laski. Wiec 0 problemu.

Zawody fajnie i sprawnie zorganizowane tylko mało startujących w sumie było może 20 osób bardzo ładny puchar za open podam wyniki które pamiętam 66 kg 1-182,5 kg 2-132,5 kg 74 kg 1-130 kg 83 chyba 1 -155 kg 105 chyba 1 i 2 195 kg 120 kg 1-190 kg open 143,2 punktów wilksa Drużynówkę wygrał POWER KUŻNIK CHORZÓW 51 punktów

mam 195 cm wzrostu waga to 85 kg, na siłowni trenuje 8 miecięcy ale raczej taki trening lekki bo gram w kosza i wszystko było temu podporzxądkowane a w kosza grzm 3 lata. Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu( poniedziałek, środa i piątek)na treningi na siłowni.

Energia 87 kcal Białko 17.5 g Tłuszcze 1.4 g Woda 80 g Wapń 29 mg Żelazo 0.8 mg Magnez 49 mg Fosfor 195 mg Potas 309 mg Sód 100 mg Cynk 0.4 mg Miedź 0.02 mg Mangan 0.01 mg Selen 58.2 mcg Witamina A (RAE) 2 mcg_RAE Witamina D 320 IU Witamina E 0.3 mg Witamina C 1.7 mg Witamina B1 0.06 mg Witamina B2 0.1 mg Witamina B3 3 mg [...]

W wieku 14-18 różnice mogą być tak na prawdę ogromne. Spokojnie między 160-195 będzie normą :-P

chcę powiedzieć ze 25.06 w Elblągu, w bazantarni ok godz.10.30 rozpocznie się ranczo strong gdzie m.in. bedą rozgrywane zawody w siłowaniu na rekę. Aby móc wystartowac nalezy zgłosić sie do organizatora, tj. w siedzibie firmy DUO przy ul. Królewieckiej 195F lub telefonicznie pod nr tel. 055 643 80 41 oraz 509 195 766.

1) 2)19 lat 3)około 195 cm i 96kg 4)14-15 miesięcy 5)Masa i siła 6)Gainer, odżywka białkowa 80%, Nitrobolon 1 i Energizer, Jabłczan kreatyny, Monohydrant kreatyny, BCAA 7)Brak 8)Xpand caffeine free + mono 9) 10)200-250g chleba razowego z około 200g polędwicy - śniadanie 3x dzienne 100g ryżu/100g makaronu +około 100 g piersi z kurczaka - obiady [...]

[...] inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : = 200zł uwagi i sugestie : = Staż treningowy : 6 W diecie wychodzi, że wcinam kcal - 2435 b - 136 ww - 370 t - 54 a powinienem kcal 2912 b - 195 ww - 390 t 78

[...] te 3300 kalorii aby spalać tkankę tłuszczową. Białko do 2.5g/kg, oznacza że na każdy kilogram Twojej masy ciała masz dać powiedzmy te 2.2g białka. Ważysz 89kg, 89*2.2=195.8, więc w Twojej diecie ma być 196g białka. Węglowodany 3g/kg, więc 89*3=267g. Tłuszcze możesz dać np. 1.3g/kg, obliczasz tak jak poprzednie. Mam nadzieję że teraz [...]

Rafał Szendera Kielce 29.06.2019. Puchar Polski w wyciskaniu kat. 74 kg, 195 kg https://www.youtube.com/watch?v=N_nMxCYrK0o&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1gOl54FuO3QKN6rY8BrzAKpAyJtvFaPDUjWKD-ZVVewuv_nlpQ3FV24z8 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-07-01 10:32:13

[...] http://www.youtube.com/results?search_query=how+to+tie+a+belt&sa=X&spell=1&search=Search&oi=spell Ja osobiście polecam ten filmik: [...]

no hmmm napisałem to włąśnie tam ale i tu to wrzucę 2) wiek - 25 3) waga/wzrost - 82/195 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel - sucha masa 6) wcześniej torrent, dark matter, kre-alkalyn 7) spalaze nie potrzebne 8) suple od poad 90 dni nic 9) już poad90 dni wolnych od kreatyny 10) dieta starm się no i teraz chyba się jakoś dogadamy hehe

195 to nie tak duzo, zalezy ile wazysz :-) jak teraz przy 80-82kg mam 220 bialka :-)

Wiek; 19 Waga ;77 Wzrost; 195 Cel do osiągnięcia; Masa Staż ; cwiczenia w domu Aktywność fizyczna : koszykówka ================================= Śniadanie (9-10) 1.2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 80g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 20g=339,5kcal [...]

[...] czeka. Po trzecie, przy zamówieniu z USA za najtańszą przesyłkę zawsze istniej możliwość, że Ci to gdzieś zginie (wbrew pozorom nie jest to rzadkość), a taka paczka za 6 dolarów ubezpieczenia nie ma. Po czwarte, na Allegro jest inna aukcja, gdzie ktoś sprzedaję za 195 zł. http://allegro.pl/l-arginine-w-proszku-454-gram-arginina-i3067287889.html

U góry ustaw "wyświetlaj wszystkie artykuły" albo na stronie głównej wpisz w wyszukiwarce np:"biostymina" Pozdrawiam Zmieniony przez - 195 w dniu 2001-10-20 22:32:55

Rion nie ma na to zasady moj kolega rodzice matka ponizej 170 a ojciec 174 a moj kumpel 183 a w mojej rodzinie rodzice stryjeczni 160 a ich syn co ma teraz 50 lat ma 195

długosc gryfu zalezy od szerokosci stojakow !! Ta ławka za 195 zł ma rozstaaw 44 cm wiec praktycznie kazdym gryfem mozna na niej wyciskac

195 z moja wysylka za nokie

[...] Kategoria od 40- 50 lat: I miejsce (165 kg)– Mariusz Rufkiewicz (Jankowo) II miejsce (155 kg) – Grzegorz Ciuraj (Goleniów) Kategoria powyżej 50 lat: I miejsce (195 kg) – Leszek Pasieka (Nakło) II miejsce (175 kg) – Wiesław Ostrowski (Police) III miejsce (150 kg) – Mirosław Filipowicz (Police)