SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

195

  • [...] przed treningiem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, Arginin BCAA okołotreningowo TRENING po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2/3 wątróbka, warzywa, chleb żytni 4. ryż jogurt, c6, owoce TRENING 5. frittata (jaja, gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 18:26:16 Liczba szacunów: 0
  • SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !

    Post
    Trening dla początkujących

    195 133 + 34 = 195 167

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-30 22:32:44 Liczba szacunów: 3
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam 195 cm wzrostu waze 88 kg i jutro w prezencie dostaje gainera. patrzac na diete "edzia" chcialbym zrobic podobna i wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3200 kcal, czyli bialko 530 kcal, tluszcze 1426 kcal, weglowodany 1250 kcal. no dobra wiem patrzac na diete "edzia" co jesc ale nie mam pojecia jak [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 17:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 27/113/27 3) B/W/T 18/79/10 --> 27/73/27 4) B/W/T 52/102/5 --> 41/102/4 5) B/W/T 34/100/34 --> 34/90/34 6) B/W/T 47/7/14 --> 27/8/27 Podsumowanie B 211g --> 195 W 455g --> 505 T 95g --> 145 kCal 3536 --> 4098 Stosunek do masy ciała B 2,71 --> 2,49 W 5,84 --> 6,48 T 1,22 --> 1,86 kCal 45,33 -> 52,54 [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-14 15:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30% białka, 20% tluszczu i 50% węgli, srednio wychodzilo mi jakos 250g białka, 150g tłuszczu i 500g węgli ! waże 83kg i przez miesiac stosowania takiej diety waga ani drgneła, jadłem posiłki średnio co 2h, nie wiem w czym jest błąd ale teraz zmieniam diete i trening szukajac rozwiązania. Mój staż to 17 miesięcy, wiek 21 lat, waga: 83, wzrost 195.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 22:12:45 Liczba szacunów: 0
  • [...]        0,2            polędwiczki wieprzowe          150        164       31,5        0,0        3,3                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     359       34,7       42,0        4,1                   0,2          [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10537 Data: 2014-06-14 22:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Powerlifting Hardcore - 90packer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 33/8 40/10,8,8 Podciąganie szeroko - 17.5/6,6,4 Przedramiona - 20/40 30/20 37.5/14 40/10 42.5/8 Komentarz: Zacząłem nową metodę. Punktem wyjścia są rekordy życiowe: 170-130-195 i przede wszystkim wyniki z poprzedniej metody: 157.5x3-125x2-195. Zamierzam poprawić te wyniki jak i rekordy osobiste. Dzisiejszy trening nie sprawiał mi większych [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7932 Data: 2011-12-29 23:12:41 Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (podobno)) Przysiad 155 (Lekko, nie zaliczone (za szybko odłożyłem bez komendy stojak) 155 Lekko 170 (bandaże (przygniotło mnie) Martwy ciąg 170 lekko 185 Lekko 190/195 zaliczone ( podałem 195 kg ale podobno było TYLKO 190 i zaliczyli mniejszy ciężar) Ogólnie z zawodów nie jestem zadowolony gdybym nie spalił w sadzie 155 to w drugim [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 16108 Data: 2009-11-28 17:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Racja. Redukowanie do kości spowoduje, że już kompletnie pospadają mięśnie więc bardziej bym się skłaniał ku masie. Zapotrzebowanie wyliczyłem 2510 kcal dziennie. Dałbym +10 w DNT i +20 w DT. Będzie ok na początek?: DT: 3012 (+502) B: 195 T: 93 W: 347 DNT: 2761 (+251) B: 195 T: 119 W: 226

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 17:49:01 Liczba szacunów: 0
  • 18 III 06 Żywiec - Otwarte zawody integracyjne w WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 1. Kulig Damian (N) Start Katowice 90,30 210 185,68 1 2. Laskowski Damian Terminatus Dąbrowa Górnicza 94,20 210 182,33 2 3. Bułka Wiesław Sól 99,00 195 165,75 3 4. Adamczyk Dawid Fitness Żywiec 87,50 180 161,35 4 5. Kałamarz Ryszard (N) Giżycko 90,80 150 132,31 5 6. Dziorek Zenon Tytan Żory 99,50 150 127,23 6 7. Kluk [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4850 Data: 2006-03-20 19:55:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30/orbitrek 15/rower 30/orbitrek Siłowy FBW FBW FBW + kcal 2573 2572 2513 2525 2595 2517 2520 makro B/T/W 200/83/257 197/73/282 198/83/245 190/93/233 188/106/222 195/94/223 195/94/225 Miesięczne podsumowanie wymiarów: Waga -4 kg Pas -8 cm Klatka +2,5 Biceps 0 Udo -1,5 cm Biodro -4 cm Przedramię -0,1 cm Łydka +0.1 cm Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 13:15:17 Liczba szacunów: 0
  • SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !

    Post
    Trening dla początkujących

    195 167 + 460 = 195 627 (13 885) Chyba nam się nie uda :)

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-30 23:32:15 Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 17. 10. Janda Jakub CZE 201.5 196.8 196.8 18. 18. Uhrmann Michael GER 202.5 196.5 196.5 19. 3. Ingebrigtsen Tommy NOR 203.5 191.7 191.7 20. 7. Ammann Simon SUI 195.5 189.1 189.1 21. 29. Widhoelzl Andreas AUT 195.5 188.1 188.1 22. 5. Spaeth Georg GER 190 180.0 180.0 23. 17. Nagiller Christian AUT 190 179.0 179.0 24. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-23 10:57:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] TCM i… nie mogę nic o nim powiedziec bo nie przepadam za jabkiem CM3-j/w chociaz psycha mi podpowiadala ze lepsze od tcm, WYMIARY: Przed cyklem/po cyklu Wzrost: 195 cm/195 cm Waga: 93 kg/97,5 kg Barki: 121 cm/124,5 cm-nie umiem mierzyc ale tak wyszlo Klatka: 112 cm/115 cm Przedramię 32 cm/33 cm Bicek: 39 cm/40,5 cm Pas: 87cm/88 cm [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-12 17:17:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 60,0 4 110,0 4 275,0 303,07 7 5. Smith May Cecile 1992 RSA 65,60 1,0420 95,0 5 45,0 5 105,0 5 245,0 255,29 6 Juniorki: - 56 kg 1. Makhpirova Eleonora 1986 KAZ 54,90 1,1950 182,5 1 95,0 2 165,0 1 442,5 528,78 12 2. Courqueux Cecile 1983 FRA 55,80 1,1799 160,0 2 72,5 4 157,5 2 390,0 460,16 9 3. Kaneda Minako 1984 JPN 52,20 1,2429 130,0 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2006-09-07 10:12:50 Liczba szacunów: 0
  • PUCHAR WAŁCZA W WYCISKANIU SZTANGI 29.08.2020r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ur. Waga Miasto/Klub I II III Wynik PKT IPF Miejsce Kategoria 1 Szymon PODOLAŃCZYK 85 Team Wrocław 180 185 190 190 94,28 1 senior 2 Paweł PRZYBYŁOWICZ 94,8 Team Wrocław 195 200 200 195 91,65 2 senior 3 Łukasz DEGIS 82,7 Herkules Bruno Gym 170 180 180 170 85,55 3 senior 4 Paweł GRAB 75,1 Loft Złocieniec 150 155 160 155 82,02 4 senior [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2020-08-30 21:30:39 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase 82kg 187cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40,5/24,5/95/777 Posiłek 3 15:00 Ryż 100g 7/1/76/334 Wołowina/Cielęcina/Drób 150g 30/7,5/0/195 Sałatka 100g 1/5/5/90 Razem:38/13,5/81/619 Posiłek 4 16:00 Olimp Knockout 1 porcja (14,15g) Trening: 16:30 - 18:00 Posiłek 5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2009-08-10 02:09:21 Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] PQ - automatyczna kwalifikacja, Q - kwalifikacja: 1. 60 Sven Hannawald GER 208.0m 200.1 PQ 2. 47 Noriaki Kasai JPN 207.0m 197.9 Q 3. 46 Matti Hautamaeki FIN 205.5m 195.6 Q 3. 28 Tommy Ingebrigtsen NOR 205.5m 195.6 Q 5. 44 Robert Kranjec SLO 200.5m 194.1 Q 6. 48 Christian Nagiller AUT 220.0m 194.0 Q 7. 56 Florian Liegl AUT 194.5m [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-02 14:07:13 Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 204.0 m 12 63 Roar Ljoekelsoey NOR 203.5 m 13 66 Florian Liegl AUT 199.5 m 14 65 Martin Hoellwarth AUT 199.0 m 15 37 Rok Benkovic SLO 196.0 m 16 39 Janne Happonen FIN 195.5 m 17 41 Tommy Ingebrigtsen NOR 195.0 m 18 58 Michael Uhrmann GER 194.5 m 19 44 Roberto Cecon ITA 193.0 m 19 40 Michael Neumayer GER 193.0 m 21 34 Stefan [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-20 11:13:11 Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] belka). Najlepsi zawodnicy z poszczególnych ekip startowali już z 5. belki. Najdalej wśród nich skakali: Tommy Ingebrigsten – 198,5 m, Sven Hannawald – 195,5 metra. Matti Hautamaeki skoczył tylko 184,5 m. Wyniki serii próbnej: lp., nr, zawodnik, kraj, odl. 1 71 Veli-Matti Lindstroem FIN 232.5 m 2 63 Roar Ljoekelsoey NOR [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-22 06:08:47 Liczba szacunów: 0