Domator

Wiec coś o mnie:
Wiek: 18
Waga: 77
Wzrost: 195
Staż: 3 miesiące siłki, po niej chaotyczny domator.

Karol, nie rób z siebie ignoranta bo po udzielaniu się w innych postach wiem, że nim nie jesteś.
Mięśnie muszą dostać odpowiednią ilość bodźców do wzrostu. Wiemy, że w początkowym okresie trenowania nie potrzebne są zbyt intensywne sprawdza się np. ćwiczenie w obwodach.

Przy treningu domowym, kiedy mamy ograniczoną ilość możliwości pobudzania mięśni trzeba to dobrze zaplanować.

Czy myślisz, że tylko zwiększenie ilości serii będzie wystarczające? Nie ważne ile powtórzeń zrobi, ważne żeby zrobił dużo serii i będzie git?

Jeśli nie znasz innych metod kontrolowania intensywności treningu to musisz się podedukować w tym zakresie.

Dawid - Ile czasu trenowałeś tym chaotycznym domatorem? Polecam lekturę linków podwieszonych. Aby uporządkować swoje treningi wykonaj plan dla początkujących przez 2-3 miesiące, później przejdź na trening dla średniozaawansowanych. Został ona tak zaplanowany, aby niektóre partie mięśniowe pracowały (z różną intensywnością) 2x/tydz.

no dobra mawashi, może moje ciało jest jakieś inne i nie reaguje na trening podczas którego nie damy w d*pe tak parti popalić żeby aż ręce się trzęsły, może tylko ja okres poświęcony obwodom uważem za okres zmarnowany, może tak, może nie, zwracam honor

To czy byl to okres zmarnowany można ocenić po analizie treningu, czasie jego trwania i efektów. Dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę jaka była reakcja na zmianę treningu po przejściu na trening dzielony.
Z doświadczenia Ci powiem, że ludzie początkujący, którzy rozpoczeli przygodę z siłownią od ACT mieli dużo lepsze efekty po przejściu na splity, niż Ci którzy zaczeli od zaawansowanych metod treningowych od razu.