Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

2 grudnia 2010r. - czwartek

1. Przysiad tylni ze sztangą
70kg - 6
100kg - 4
120kg - 4
150kg - 3
170kg - 2
185kg - 2 (wyrównany rekord)
195kg - 2 (rekord)
200kg - 0 - wyjasnienie nizej

2. 1/3 przysiadu
130kg - 4
170kg - 4
200kg - 4
210kg - 4

3. Wyciskanie klasyczne z zatrzymaniem
70kg - 6
80kg - 4
95kg - 4,4,4



---

Mimo ze tylko 3 cwiczenia to trening grubo ponad 2 godziny. Przed treningiem wreszcie odebrałem buty ciezarowe, wiec przysiad juz bez podkladek. Do 195kg wiązanie na 2 pray bandazy elastycznych. 195 juz ledwo, ledwo ale wstane. Na 200 zalozylem bandaze trojbojowe pozyczone od kolegi THP, czyli jedne z twardszych. Juz jak mnie trener zawiazal wiedzialem ze bedzie ciezko, bo prawie nog nei czulem. Mysle, ze spalilem sie głownie psychicznie, polecialem do tylu i nie wstalem. Moze za tydzien się uda.

Trening 5.12.2010r. - niedziela

1. Wyciskanie klasyczne
50kg - 6
70kg - 6
100kg - 4
115kg - 3
125kg - 3
132.5kg - 2
140kg - 2,1,2

2. Wyciskanie na skosie w dół
100kg - 6
110kg - 4
120kg - 4
130kg - 4
140kg - 4

3. Przysiad tylni lekko
60kg - 8
80kg - 6
100kg - 5
120kg - 4,4,4



---

Wyciskanie poszło dobrze. W ostatniej serii może nawet bym trzecie powtorzenie wydusił. Skos w dół też z zapasem moze na 2 powtorzenia.

a jak Twoja miska Pawel?
jak sie przerzuciles na trojboj to pewnie na sylwetce tak Ci juz nie zalezy

Miska raczej bez wiekszych zmian. Zmniejszylem dzienna porcje kurczaka ze wzgledow finansowych na 300g. Około 2,3 worki ryżu dziennie, 8 jajek, warzywa, oliwa, płatki owsiane - to podstawa. Staram sie jesc czysto, ale czasem jakies cheaty wpadają, typu jogurt, czy słodycze

Trening 7.12.2010r. - wtorek

1. Martwy ciąg klasyczny
60kg - 8
100kg - 6
140kg - 4
180kg - 3
200kg - 1
210kg - 1 (rekord)
215kg - 1 (rekord)

2. Brzuch

---

A więc 2 rekordy na jednym treningu. Już 200 kg szło ciezko. 210 szło b.cięzko, a 215 wciągnąłem centymetr po centymetrze .

Trening 9.12.2010r. - czwartek

1. Przysiad ze sztangą z tyłu
70kg - 6
100kg - 4
130kg - 3
150kg - 2
165kg - 2
180kg - 2
190kg - 2
200kg - 0

2. Wyciskanie lekko z zatrz.
50kg - 6
70kg - 4
90kg - 4
95kg - 4,4,4

---

Przysiad poniżej oczekiwań. 190kg płytko, a 200 głeboko, ale nie wstalem. Na usprawiedliwienie dodam, ze mało snu dzis mialem i nienajlepiej sie czulem. Mysle, ze tez wiary zabrakło.
Po treningu tez musiałem godzine czekać na badania lekarskie do zawodów. Teraz jeszcze tylko ława w niedziele i potem odpoczynek.

jako , ze powoli odzyskuje forme, wznowię prowadzenia dziennika. około miesiac temu coś mi przeskoczyło w kolanie, i martwy ciąg i przysiady wykonuje w bandażach elastycznych. jednak boł niestety cały czas pozostaje. Przygotowuje się do MPJ do lat 23, które odbedą sie pod koniec marca.


niedziela:

1. wyciskanie lezac sztangi
50kg - x
80kg - x
100kg - 4
115kg - 3
125kg - 3
130kg - 3,3,3

lekko

2. wyciskanie skos góra
80kg - 6
90kg - 4
100kg - 4
110kg - 4

ostatnia seria już zmeczyla

3. Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem
80kg - 6
90kg - 4
100kg - 4,4

lekko, moglem spokojnie dac z 10kg wiecej

4. francuz sztanga
40kg - 4,4,4


----
wtorek:

1. Martwy ciąg klasyczny
60kg - x
100kg - x
120kg - 4
140kg - 3
160kg - 3
175kg - 3,3,3

jako ze robilem na silowni deadlif not friendly, nie robilo sie zbyt komfortowo, ale z zapasem

2. martwy ciag z talerzy
100kg - 4
110kg - 4
120kg - 4
130kg - 4

przyzwoicie

3. podciaganie na drazku nachwytem
6,6,6

4. biceps
40kg - 8,8 podchwyt
20kg - 10,10 nachwyt




---

Od prawie 2 tygodni jestem na kreatynie, więc mam nadzieje , ze uda się poprawić rekordy zyciowe. waga dzisiaj po sniadaniu 92.3kg. chcialbym na zawodach sie zmiescic w kat. 93kg, ale moze byc ciezko.


Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-02-16 10:58:38

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-02-16 10:59:14

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-02-16 11:00:03

Widzę takżę szykujesz sie na J23 w TS

planujesz przed tymi zawodami wbijać się w sprzęt?
bo wyniki raw nawet ciekawe głownie Siad/WL

Cześć fajnie ze wróciłeś

siła jest nie ma co

raptacz
Nie, bd bez sprzętu startował niestety , bo nie posiadam, więc nie napalam się na wyniki

davidoo
No dopiero się rozkręcam