WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
[...] arachidowe 30g 205,6 4,1 1,1 20,5 usuń Ryż brązowy90g 286,5 6,4 61,4 1,7 usuń 5 po treningu 18:30 Produkty b.d. 476,3 38,5 65,4 6,8 usuń Hi-tec Protein 80 truskawka 30 g 112,7 23,5 2,1 1,2 usuń Jabłko 150 g 69,0 0,6 15,3 0,6 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec 60 g 217,8 7,2 37,8 4,2 usuń Mleko UHT 0,5% 200 g 76,8 7,2 10,2 0,8 usuń [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat lecz od ok 2lat traktuje to nieco poważniej 6. DIETA: -białko: 250g-300g -węglowodany: rotacja 100-200 będę zmniejszał -tłuszcz: 50g-100g będę zmniejszał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, wino, testy, epi 8. [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:83,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 latka 6. DIETA:Trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:niski [...]
A czy 40 w lapie i 112 na klatke to wykladnik wiedzy, poziomu zaawansowania? bez zartow tutaj. 22serie na klatke = glupota, 14s na bica, daleko na tym nie zajdzie. A co do pytania to ilosc seri i powt, nie ma zadnej zasady, sa tylko ogolne regulki, te ilosci dopasowuje sie pod cel treningowy i konkrenty cel, nie da sie inaczej, bo nie ma sensu.
1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:112 -udo:54 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 latka 6. DIETA: białka 2g tłuszcze 1 g węglowodany 4.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. - 11. POZIOM BF% nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112+ -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: Dużo :p -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Metanabol .. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
skopiuj, edytuj i wklej tutaj w temat WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
ponoć ma 112 mg
1 próba 112,5 kg - na zaliczenie 2 próba 115 kg - dotychczasowy rekord 3 próba 117,5 kg - atak na nowy rekord Czy proporcje sa dobrze zachowane? Gdzies dodać/odjąć kg?
ja niedawno to zamieszczałem fotki swoje a tytuł jest taki OD 'ZERA DO PAKERA'i nikt niechciał mi woezyc ze podniose 120 na klate a moje wymiary kalata 112 cm bic 37,5 udo 57cm przedramienie 32 cm resztam fot jest na innym tytule ( od zera do pakera)tylko są troche stare daje tu nową (polewej to ja)
nie wiem jak to jest ale ja na kreatynie miałem 150/75 jak skonczyłem brać miałem 112/70 czyli oki a kretka ciągnie wode to chyba tym było to spowodowane ??? Pozdrawiam
Cześć! Nie będzie to łatwe zadanie, ale możesz zrobić push/pull/legs z samą sztangą. W tym wszystkim będzie jednak brakowało ćwiczeń na zgięcie nogi, które mógłbyś wykonać jakbyś miał gumę oporową. Plan mógłby wyglądać tak: Push: Wyciskanie sztangi nad głowę stojac Wyciskanie na ławce/floor press JM Press Pompki Skull crushers Pull: Meadows Row [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] treningowy: 1rok Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka (offseason) Stan zdrowia: Bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono/Gainer/Bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 139 białka 112 tłuszczów 346 węgli. Więcej teraz Cel/problem/opis: Wyżej Zmieniony przez - SiwyMZK w dniu 2012-06-19 23:11:52
[...] rocznik 90? chyba logiczne że nie 5 lat, więc jazda na siłownie. Połamania sztangi. Reino co to za ane w Twoim profilu? Ważysz 83 kg przy 190 cm wzrostu i masz 40 w łapie a klatka 112 Z kapelusza to wziełeś, powiem Ci coś jak masz 190 cm wzrostu i warzysz 83kg to jesteś chudy jak patyk. pozdro Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-04 00:03:22
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Testo Deca Wino Tren? 8. TRENING: 4 Razy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] ziemniaki maja wysoki GI (70), a pieczone jeszcye wzysyz(85), natomiast mleko tzlko 27.W oglnzm royrachunku licyz sie bilans tego, co jemz. Suma GI yiemniakw i mleka-112 podyielnona pryey 2 daje licybe 56 i jest to indeks sredni. jeyeli na deser doloyzmz owoce( jablko 28, grapefruit 25), to bedyie to juy indeks niski.W wzpadku jednak, [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:112 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:44-45 -klatka:132 -udo:--- -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:--- -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu solo tesc prop 8. TRENING:----- 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
