112

Absolutnie nie. Kiedyś nie chodziłem na siłownie i pomyślałem że będe zamiast tego robił pompki co drugi dzień. Doszedłem od 35 do 112. Ale nalepsze jest to że jak zacząłem chodzić na siłownie to na sztandze nie miałem zadnych rewelacji. Tak jak było przed przestaniem. Ćwicząc pompki wyrobisz sobie tylko wytrzymałość a do rozwoju mięści potrzebny [...]

Ok także wpierw ułoże sobie dietę odpowiednią. Współczynnik BMR 1744.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.35 Węglowodany 55% 1655.14kcal = 413.79gram Białko 15%% 451.4kcal = 112.85gram Tluszcz 30% 902.81kcal = 100.31gram Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-07-22 13:01:41

Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

f***a - czy ja wiem, w szkole na silowni jak chodzilem jeszcze to cwiczylem na gornym wyciagu 105kg - 12powt 112,5kg - 10powt 120kg - 8powt 120kg - 8powt Na drążku sie do karku nie podciągne 12 razy, a moze się podciągne ale nie próbowałem na makss

. WIEK: 21lat za miesiac 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40.5cm -klatka: 112 -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2lata 6. DIETA: trakcie rozpisywania -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyp/enen juz 2 lata 250-350 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. [...]

[...] skoro mam ten. 19listopada gdy zaczalem cwiczyc od nowa wazylem 102 kg. Wtedy też zacząłem jeść głownie białko co tutaj pisałem. od tamtej pory przytyłem aż 10 kg(ważę teraz 112,5kg). nie są to bynajmniej tłuszcze, tylko powiększyłem swoje miesnie(wiadomo ze jest troche tluszczu w tym bo 10kg miesni zbudowac to niemozliwe chyba w takim czasie) [...]

[...] to podstawa tego, aby zacząć sprawdzanie diety: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

Dodam ze od marca tamtego roku redukuje powoli , aby jak najwiecej miesa zostalo start waga 126 ,pas 112, obecnie 106 i 95.... co 5-6 tyg pregnyl 2x 2500 Sylwetka obecnie troche lepiej niz w foto profilowym Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2017-01-31 19:23:27

przed zakupem jeszcze luknij na na ten zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112

Napisz coś o sobie. Wypełnij ankietę działu. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja [...]

Aby utrzymać wagę: 2993 kcal 15% białka: 449 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1646 kcal = 412 g 30% tłuszczu: 898 kcal = 100 g Śmieciowe? czyli co najlepiej z niej wywalić?

Zamiast atlasu proponuje taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/112 na pewno lepiej na tym wyjdziesz

[...] S1 = 52,5, S2 = 60, S3 = 67,5 S4 = 75, S5= 82,5 Wyprosty nóg na maszynie siedząc S1= 70 , S2 = 75, S3 =80, S4 = 85, S5 =90 Martwy Ciąg : S1 = 82, S2 = 92, S3 = 102, S4 = 112, S5 = 122 Uginanie ramion z gryfem łamanym S1= 35, S2 = 38, S3= 41, S4 = 44, S5 = 47 podciąganie sztangi do brody S1= 35, S2 = 38, S3= 41, S4 = 44, S5 = 47 prostowanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

mario38: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 Myślę że coś takiego :)

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przerwy, cwiczę teraz od 6 msc 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu testosteron prolongatum 30ml + 300 metanabol polski 8. TRENING: 3 razy w tygodniu [...]

a jest jakas tansza alternatywa dla nizoralu, bo saszetka tego cudenka kosztuje 4 zl, x7 dni w 28 x 4 tyg =112 zl