112

[...] 36 cm --> 35,5 cm, - biceps prawy: 36 cm --> 35,5 cm, - przedramię lewe: 30 cm --> 29,5 cm, - przedramię prawe: 30 cm --> 29,5 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 112 cm --> 111 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 cm --> 113 cm, - barki wydech: 124 cm --> 122 cm, - barki wdech: 126 cm --> 124 cm, - udo lewe: 51,5 cm --> 50 [...]

[...] 33,5 cm --> 36 cm (+2,5), - przedramię lewe: 28 cm --> 29,5 cm (+1,5), - przedramię prawe: 28,5 cm --> 30 cm (+1,5), - klatka piersiowa podczas wydechu: 108 cm --> 112 cm (+4), - klatka piersiowa podczas wdechu: 110 cm --> 114 cm (+4), - barki wydech: 117 cm --> 123 cm (+6), - barki wdech: 119 cm --> 125 cm (+6), - udo lewe: 48 cm [...]

[...] nałogów całe życie i na siłce przy treningu klatki zawał go zaatakował dwa miesiące temu. Zrobiono mu koronografię 50 lat chłopak. Dużą masę mięśniową miał, ale otłuszczoną 112 kg przy 1,77 m wzrostu. Co do mojego czasu jeszcze to narzucam sobie ograniczenia przy kompie, bo trochę zbytnio wciąga, szczególnie kontakty towarzyskie on line, a [...]

Witam tak więc moje aktualne wymiary na dzień 14.12.12r Klatka - 112 Ramię - 42 Pas - 92 Udo - 60 Łydka - 40 Waga - 90

jestem, Odin mi wyebal bana na 112 lat i musialem go blagac 2 godz zeby go zdjal za powod napisal: "Rozprawiczenie" hehe

Waga powoli wraca i jest koło 109kg przy 182 tak myślę że do 112 będzie odbicie a potem walka a o czyste kilogramy

[...] po "małych" turbolencjach a mianowicie koncem stycznia wykryte wrzodzejace zapalenie jelita grubego dobry kop od zycia....2tyg wyjęte z zycia, waga na poczatku w 5 dni ze 112 na 102kg.... obecnie powoli coś wracam można powiedzieć ze taki przyspieszony mnicut wyszedł ale nie przeprowadzaony jak powinien byc:D obecnie waga nadal 102kg ale przy [...]

Marian wakacje służa ;) Truska góra jak zawsze nabita przednie a ja jak już zaglądłem to coś zostawię z tego tygodnia ;) waga plus minus 112-113kg chyba 5 lub 6 tydzien redu, ze 4 jeszcze napewno, a potem się zobaczymy czy znowu się coś w świecie nie poj**ie /SFD/2020/7/29/abfcf71d76d944128470a63ac5659ad4.jpg [...]

Liczę że uda się zachować aktualne wyniki przy wadze 105-108kg bo do tego zmierzam. Aktualnie najniższy pomiar pokazał 112,5kg, tyle że poprzedniego dnia walnalem prawie 0,7 na głowę, to trochę wody spadło %-)

Mierzę się systematycznie, teraz ok 102cm w pasie, a było ok 110-112. Biceps spadł z 39 na 37,5-38cm, Nie mierzyłem uda, ale wizualnie zaczyna być widać więcej mięśni, a nie smalec. Właśnie zaczynam trening. Dzisiaj biceps i nogi, oczywiście zmniejszę ilość powtórzeń :) pozdrawiam!

Jako ciekawostkę wrzucam dzisiejszy trening WL 20 x 10 60 x 5 72,5 x 5 82,5 x 3 92,5 x 2 100 x 1 112,5 x 1,1 (filmu nie będzie, żona podawała złom, a że w dezabilu już była...;-) ) Wiosło hantlą: 10 x 10 22 x 10 42 x 16 Fronty do skrzyni z pauzą (nie na, ale do :-P ) 20 x 5,5 30 x 5 40 5 x 5 (ciężar żaden, pauza na dol ok 5 sek nie tracąc napięcia [...]

Tak jak pisali pisali Ci silniejsi, trening lekki, łatwy i przyjemny. 12.09.18 OHP 47,5 8s x 5p Fronty 47,5 x 3 52,5 x 3 55 x 3 60 x 3 65 x 3 (dziwne, kompletny luz..z tym, że zmieniłem niemal w szystko w przysiadach, całe ustawienie. Zobaczę, ile 8RM wyjdzie...) MC 112,5 5s x 3p Dobranoc.;-)

Na szybko rano, na głodniaka.. OHP 55 8s x 5p (czas na trójki) Fronty 20 x 5 40 x 5 47,5 x 4 55 x 4 60 x 4 66 x 4 MC 112,5 5 x 5 https://www.youtube.com/watch?v=aOVmXsL05Xw

[...] no bosterów Środa Klatka WL 6serii po 4powt 105kg Docisk 120kg 5powt do 9cm 120kg 4powt do 6cm Negatywne 2powtórzenia 120kg Czwartek off Piątek Klatka WL 5serii po 3powt 112,5kg Negatywy 125kg 3serie po 4powtórzenia Sobota Barki skupiałem się najbardziej na przednich aktonach wyciskanie sztangi siedząc 6/50kg 6/50kg 6/50kg 6/50kg 6/55kg [...]

[...] 145 jako masa, to na rzeźbie mógłby mieć koło 125, a tyle to miał Paul Dilet. Co prawda są ciężsi też, ale nadal dla wielu wzór to Kevin czy Flex. Przy 178 cm miali około 112 kg, czyli mniej więcej wg. proporcji dla 185 cm oznaczało by to 122 kg. Rzeźbe da się zrobić, natomiast gestoś i separacja to dalsze 2 lata. Co jednak nie oznacza wcale, [...]

[...] (ostatnia seria, najpierw obciążenie jakie było a drugie aktualne): Poniedziałek: Klata Rozpiętki na maszynie 58>68 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 108>112 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 93>98 Rozpiętki ławka skośna lub pozioma 28>30 Wtorek: Plecy biceps Martwy ciąg 116>120 Podciągani na drążku 9>12 [...]

[...] nie masz nic z wymienionego. Ogólnie śniadanie bardzo słabe. Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 W:1 Kcal:327 Całość: B:26 T:45 W:36 Kcal:652 Posiłek 2 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 [...]

[...] Pawlukiewicz 190 IIm Leszek Pasieka 182,5 IIIm Kazimierz Tamilowski 140 Seniorzy: 67kg - Im Dominik Chojnacki 135 IIm Damian Gordon 115 IIIm Dawid Brzozowski 112,5 74kg - Im Bogdan Kropidlowski 165 IIm Tomasz Ranc 127,5 IIIm Pawel Demczuk 125 83kg - Im Tomasz Zielinski 210 IIm Artur Miksa 210 IIIm Michal Kocknecht [...]

[...] Fipińskich Sztuk Walki 20-21.30 - Samoobrona dla dorosłych -Czwartek 18-20 - Sekcja Średnia - Połączenie JKD i Filipińskich Sztuk Walki -Piątek 17-18 - Sekcja Dzieci 18.15-19.45 - Sekcja JKD Początkująca 20-21.30 - Sekcja Muay Thai www.warrior.com.pl; 602 482 112 Robert Karpiński

[...] 30 cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 92 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100cm OBWÓD BARKÓW: 112 cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE [...]