112

[...] 7:00 Śniadanie Omlet - 4 jaja - 30B, 23T - 330kcal; - 50g płatków owsianych - 6B, 31WW - 183 kcal; - 10g orzechów włoskich; - 20g pestek słonecznika - 5B, 9T, 3,5WW - 112 kcal; - 10g oliwa - 9T - 80kcal; - warzywa (ogórek, papryka) RAZEM: 41B, 47T, 47WW 760 kcal II Śniadanie - 2x chleb żytni pełnoziar - 56WW - 282 kcal - 10g serek [...]

[...] 22.05.2018 Okno: 12:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 040,3 kcal b: 141,2 g (27,7%) t: 112,3 g (49,5%) w: 116,1 g (22,8%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów 2. truskawki [...]

Jak to mozliwe,/!? Zjadlem dzisiaj z 500 g piersi, wypilem litr zimnego mleka, 100g ryzu do tego przez caly dzien jakies 0, 5 l pepsi , wypilem 0, 5 powerade i z 3 L wody.. a waga jak byla rano kolo 112, 3/4 to tera jest 112.2 ; D kilo dziennie? Przu naprawde niskiej aktywnosci.+slodkiej żywności. :)

[...] Krótkie podsumowanie względem początku cyklu: Obecna waga 98,2 Kg (po poprzednim cyklu 95,2kg) : +3 Kg Biceps na sucho 38,5 cm (po poprzednim cyklu 37,5cm) : +1cm Klata 112 cm (po poprzednim cyklu 110cm): +2 cm Martwy ciąg progres 30kg Wiosłowanie sztangą progres 30kg Podciąganie podchwytem od 0 razy sam w 5 seriach do 5 razy sam w 5 seriach [...]

[...] nadaje się? Śniadanie: ( 450 kcal ) Twarożek wiejski 200 g, chleb żytni razowy 2 kromki 60 g, mandarynki 3 małe sztuki 150 g, kawa zbożowa na mleku II śniadanie: ( 112 kcal ) Surówka: seler korzeniowy 120 g, jabłko 1 średnia sztuka 150 g, olej sojowy ½ łyżeczki, herbata bez cukru Obiad: ( 525 kcal ) Zupa jarzynowa 375 g, [...]

na oficjalnej stronie strzelcem jest Ramos ; ) http://www.lfp.es/Temporada/encuentroposterior.aspx?t=112&j=21&el=15&ev=9&d=1

http://www.youtube.com/watch?v=J19OKbXDc7A&feature=player_embedded KLICZKO - 112 KG, JOHNSON - 110 KG 112 kg wniósł na wagę mistrz świata WBC wagi ciężkiej Vitali Kliczko (38-2, 37 KO) podczas ceremonii ważenia przed jutrzejszą walką z Kevinem Johnsonem (22-0-1, 9 KO). Pretendent do tytułu był dokładnie o 2 kg lżejszy. Do pojedynku o [...]

[...] masę i nawet gdybyś chciała, nie uda ci się takiej zdobyć. Jedynym wyjątkiem są kobiety przyjmujące sterydy. Wszystkie te porady dotyczą więc i mężczyzn i kobiet. Q: Ważyłam 112 kg, miałam 35% tkani tłuszczowej, teraz ważę 72 kg, 20% tkanki tł, i stoję w miejscu-co się stało. Jak mam teraz dojść do 8% tłuszczu? A. Poświęć trochę czasu na [...]

Zdjęcia po 10 dniowym resecie treningowym i masie %%% Wymiary: WAGA CIAŁA: 85.4/ 92.7 (+7.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32/ 33.5 (+1.5cm) OBWÓD BICEPSU: 40/ 42 (+2cm) OBWÓD ŁYDKI: 42.5/ 43.5 (+1cm) OBWÓD UDA: 61/ 65 (+4cm) OBWÓD BIODER: 85/ 87 (+2cm) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5/ 88 (+2.5cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/ 112.5 (+2.5cm) i dla porówniania

Dobra zmodyfikowałem dietke według twoich zaleceń... 2,5 g białka/kg - 175 g 1.6 g tłuszczu/kg - 112 g 4,5 g/kg węgli - 315 g 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 30 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 szt 57 B 48 T 107 WW 1089 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] - 20% - 2,4g/kg Tłuszcze - 114g - 1022 kcal - 25% Węglowodany - 562g - 2249kcal- 55% 6,6g/kg pos białko tłuszcze węgl 1 51 28 141 2 41 23 112 3 51 28 141 4 41 23 112 5 20 11 56 Oczywiście zawartość b, t, w możesz sobie w poszczególnych posiłkach odrobinę [...]

Kabo wiadomo o co chodzi ale ja inna rzecz zauważyłem. Ja przy wadze 94 mam 94 w brzuchu, przy rekordzie sprzed redu 112 kg było 112 cm, przy 81 kg było 81 cm. Jak w zegarku a tutaj masz 94 cm w pasie przy 84 kg. To oznacza jak sami zauważyliście problemy hormonalne lub inne ustrojstwo. Jeśli belmondo wytnie do 75 kg to brzuchol nadal bedzie [...]

94-112 mam 1 strefę tętna ( ustawił ją Garmin ) 80-140 Viki ma 1 strefę ( ustawiła sobie Viki ) więc różnica jest kolosalna w strefach i co to zmienia? serio pytam :-D

[...] nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy. CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z [...]

[...] na dół i na góre. Po treningu: 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. A jak zgłodniałem to poszło ponad 1500kcal w jednym posiłku :-) https://images90.fotosik.pl/112/703dc65c0cccc17amed.jpg Musze lekko przystopować bo na 10 dni poszlo 8 treningów co odbiło sie na sylwetce. Płaski jestem i czuje zmeczenie wiec dzis odpoczywam jak tylko [...]

[...] z tego zrezygnować. Kremy na naczynka itp. trzeba dobrać pod siebie, jest sporo dobrych marek: https://www.apteka-melissa.pl/kategoria/kremy-do-cery-wrazliwej-i-naczynkowej,112.html. Wiele z takich kremów na naczynka jest niestety dość droga, ale warto się poświęcić, bo człowiek z taką skórą wygląda jak pijak :). Można też zdecydować się na [...]

[...] Indiana 101:75 Boston vs Milwaukee 91:91 po dogrywce 105:102 Houston vs New Orleans 99:107 Denver vs Dallas 101:102 Utah Jazz vs Toronto 125:108 Phoenix vs San Antonio 110:112 Golden State vs Memphis 115:109 LA Clippers vs Oklahoma City 107:92 Sacramento vs LA Lakers 100:112 Detroit po raz kolejny przegrywa. Netsi przegrali wygrany mecz. [...]

Wyniki z 11.11.2010r Miami vs Boston 107:112 Chicago vs Golden State 120:90 Denver vs LA Lakers 118:112 Po raz kolejny zespół (Boston) ogrywa "zlepek indywidualności" (Miami) Chicago wydymało zmęczone chyba Goldeny... Fatalna czwarta kwarta w wykonaniu Lakersów, mieli mecz pod kontrolą, no i wszystko w czwartej kwarcie pękło i się [...]

[...] się tych rezerw i znacznie ograniczyłeś kolejne postępy. Z resztą sama nazwa "długofalowy" wskazuje na charakter planu..... Jak się czułeś na czwórkach na 112,5? Ogólnie jeśli wcześniej brałeś 120 na raz to 112,5 na 4powt w 4 seriach to przyzwoity postęp jak na 5 tygodni. Gdyby udało Ci się dojść do 3x 120 nawet w jednej serii [...]

[...] obrazek (lepiej widac wszystko): http://i162.photobucket.com/albums/t254/sectorek/dieta.png Moje zapotrzebowanie z tego co wyliczylem na poszczegolne skladniki to: 150 (b) 112.5 (ww) 120 (t) 2131 (kcal) a z mojego planu wychodzi mi takie cos: 112.5 (b) 304.7 (ww) 54.3 (t) 2146 (kcal) Nie wiem czy cos zle licze, ale zdecydowanie cos za duzo [...]