[...] exercise. Nine male subjects cycled for 2 h on three separate occasions to deplete their muscle glycogen stores. Immediately and 2 h after each exercise bout, they ingested 112.0 g carbohydrate (CHO), 40.7 g protein (PRO), or 112.0 g carbohydrate and 40.7 g protein (CHO-PRO). Blood samples were drawn before exercise, immediately after exercise, [...]
[...] dziś cóż...zjadłem parówki po raz pierwszy od maja. No szału ni ma. Wole kiełbasę %-) /SFD/2016/11/8/95ef55cf3dc74affad2dc91e9130479b.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 112,5 kg 5x5 2.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg 5x5 3.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt wąski równoległy - 95 kg 5x5 4.Wznosy hantli na bok - 16 kg 4x12 5.Hantle [...]
Dzień 112 Dziś dzień luzu, odpoczynku. Korzystając z ładnej pogody pojeździłem troszkę na rowerze i pospacerowałem. Poza tym nic ciekawego ;-) Czekam na MasterChefa i Paszkosa póki co, a potem spać ;-D Waga wskazała dziś 54 kg (+ 0,3 kg), a pas 74 cm (bez zmian). TRENING aeroby - rower 35 min (10 km) [...]
Nie oszukujmy się... po wciśnięciu kilku ml oleju w kabel zanim zadzw pod 112 to przez 15 minut będziesz gościa strzelał po ryju żeby wstał, później zadzwonisz po kolegę, który przyjdzie i kolejne 15 minut będzie go strzelał w ryj. Kolejne 5 minut będziecie dumali czy zadzownić czy nie i dopiero wezwiecie 112 które przyjedzie za kolejne 15 minut, [...]
[...] I O R Z Y M Ł O D S I do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 53 110,0 Rode Patryk /93 Rybak Władysławowo Puławy MPJ18,20,23,S,W-TS 2011-12-10 59 112,5 Krzyszczak Patryk /95 Wicher Kobyłka Końskie MPJ16i18 2012-05-12 66 125,5 Białek Artur /95 Wicher Kobyłka Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-14 74 135,0 Kotarba Dawid /94 [...]
[...] jeszcze to 1 tydzień zrobiłem dokładnie tak jak kazał Wodyn i był mega lekki 2 już cięży i dopiero 3 był na maxa. Wymiary: przed/po Łapa 42/44 Klata 108/112 Udo 62/66 Barki 136/~140 Łydka 41/43 Przedramię 33/34 talia 88/90 siła: Przed/po klata 110x1/135x1 (ogólnie było 117 ale Wodyn by [...]
jeszcze dziś wieczorem wrzucam fotki prawdopodobnie gdyż trening zostaje skrócony o tydzień... ten tydzień teraz będę miał wolny a potem sprawdzam maksy ;) chciałbym żeby chociaż te 112.5kg poszło no ale zobaczymy ;)) a jeśli dziś nie wrzucę fotek to zrobię to na pewno w dniu maksów
[...] samym momencie. Skończyłem na 9 tyg w poniedziałek. Wyniki porównywalne do tych jakie Ty osiągnąłeś. Ja od 1 tyg do 6 brałem Cell Pumpa, i od 6 tygodnia leciałem na sucho. 112,5/1 szło z pomocą kumpla. Sprawdzę się dopiero po sylwku, ale uważam, że te 115-117,5kg pójdzie. Mój ciężar wyjściowy wynosił 100 kg. Więc całkiem ładnie. Ważę 80 kg i [...]