TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!

fotki daje na koniec a koniec już wkrótce ;) ogólnie się dużo nie zmieniło.. trening siłowy więc przyrostów nie oczekiwałem;) po zakończeniu polece moim treningiem na sucho około miesiąca ;) a potem znów siłowy jakiś chyba.

PIĄTEK (17.12.2009) 8 tydzień treningu
WL 54kg/6 60kg/3 73kg/3 80kg/3 90kg/2 100kg/2 105kg/1 110kg/1 110kg/1,1 z pomocą kumpla
Aktywne opuszczanie 120kg/1,1
Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s

Wrażenia :
No ogólnie to mnie***** strzela ;/ 105 idzie lajtowo a te 110kg tak ciężko ;/ radio sie zepsuło ;/ brak motywacji ;/ nie wiem ;/ ;/

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-12-17 20:00:05

jeszcze dziś wieczorem wrzucam fotki prawdopodobnie gdyż trening zostaje skrócony o tydzień... ten tydzień teraz będę miał wolny a potem sprawdzam maksy ;) chciałbym żeby chociaż te 112.5kg poszło no ale zobaczymy ;)) a jeśli dziś nie wrzucę fotek to zrobię to na pewno w dniu maksów

Stix czekamy:D

CZekajcie :D do piątku lub czwartku

Stix też już skończyłem ten trening od Senegrotha. Zaczęliśmy w tym samym momencie. Skończyłem na 9 tyg w poniedziałek. Wyniki porównywalne do tych jakie Ty osiągnąłeś. Ja od 1 tyg do 6 brałem Cell Pumpa, i od 6 tygodnia leciałem na sucho.
112,5/1 szło z pomocą kumpla.
Sprawdzę się dopiero po sylwku, ale uważam, że te 115-117,5kg pójdzie.
Mój ciężar wyjściowy wynosił 100 kg. Więc całkiem ładnie. Ważę 80 kg i mam 188wzrostu /18lat.
Jestem pod wrażeniem Twoich osiągnięć - oby tak dalej, będę zaglądał
Pozdro ! :)

***** Podsumowanie*****

**Wymiary**
Przed / Po :
Staż : około 2 lat
Wiek : 16 lat
Waga : 72 kg / 73kg (+1kg)
Wzrost : 180 cm
Biceps : 38 / 39 (+1cm)
Klatka piersiowa : 103 / 108cm (+5cm)
Pas : 78 / 81 (+3cm)
Udo : 57 / 58 (+1cm)
Przedramię : 31,5 / 32,5 (+1cm

**Siła**
Wyciskanie leżąc 100kg / 112.5kg (+ 12.5kg)
Martwy Ciąg 115kgx1 / 115x6 z zapasem
Przysiad (no tutaj olewałem nogi ze względu na sprzęt)

***Fotki***





























**Ocena Supla**
Głównym celem była siła, która przyszła więc NOZ IV wykonał swoje zadanie za co 5/5 ;)) również pobudzenie było super 4/5



Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-12-24 18:22:21

Klata ładnie poszła siła bardzo ładnie ogólnie na +. Sogacz leci;)

tutaj jedną fotkę źle wgrałem :

pasa zazdroszcze


apelowalem na poczatku o wiecej fot
nie bylo
teraz ciezko porownywac - skoro na starcie tylko 1 poza

szkoda

....ale kilka zdjec fajnych
wasko w talii

sila byla celem - skoro poszla i to sporo
to cel osiagniety

nastepnym razem walnij fotki w podstawowych pozach na poczatku i na koncu - bedzie latwiej nam i tobie zobaczyc roznice

temat zmienilem