112

[...] 44 x 6 3. Wiosłowanie oburącz półsztangą RAMPA10 35 x 10 45 x 10 55 x 10 65 x 10 poprzednio 62,5 x 10 4. Odwrotne rozpiętki 3s x 15p 5. MC RAMPA6 72,5 x 6 92,5 x 6 112,5 x 6 132,5 x 6 poprzednio 130 x 6 --------------------------------------------------------------------- 6. Prostowaniu hantla oburącz za głową RAMPA10 30 x 12 poprzednio [...]

[...] - nie policzyłam miski, ale była czysta 19.07 Przyszła @, znienacka%-) bo ostatnio było regularnie co 40 dni, zresztą bardzo to było wygodne;-) Miska: 1672,1 kcal b: 112,8 g (27,0%) ww: 143,7 g (34,4%) tł: 71,8 g (38,6%) +euthyrox 20.07 Znów trening 3x15 1. goblet squat 2. uginanie nóg leżąc z gumą 3. bułgary 4. pompki 5. wiosło [...]

14.03 DNT - tylko spacer, trochę truchtu Miska: 1 762,0 kcal b: 128,9 g (29,3%) w: 152,1 g (34,5%) t: 70,9 g (36,2%) +euthyrox 15.03 DNT - już nie taki fajny bo prawie cały w podróży;-) Miska: 1 713,6 kcal b: 132,8 g (29,6%) w: 112,8 g (34,1%) t: 72,4 g (36,3%) + euthyrox Jak już dojechałam to zamiast dojadać, padłam do łóżka

Jak może coś być 112 w skali do 100 %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-03 12:46:19

2 tygodnie za mną. 1. Przysiad Rampa 5 40*5 / 60*5 / 80*5 / 100*3 / 110*2 40*5 / 60*5 / 80*5 / 100*5 / 112*3 / 120*1 2. Rdl Rampa 5 40*5 / 60*5 / 80*5 / 100*5 / 110*5 / 120*1 40*5 / 60*5 / 80*5 / 100*5 / 110*5 / 122*5 / 125*1 Przy prostowaniu mam niestety ograniczone miejsce na ciężar wiec skupiam się na ilości i jakości powtórzeń. 3. Pompki na [...]

[...] 42,50 452 2 GALAR BARTOSZ 1979 WROCŁAW 42,50 450 3 BOJANOWICZ MICHAŁ 1976 WROCŁAW 37,50 401 4 HOMAŃCZUK ŁUKASZ 1986 WROCŁAW 40,00 201 5 PERMUS MICHAŁ 1978 WROCŁAW 40,00 112 6 RĘKAWIK ROBERT 1966 WROCŁAW 47,50 101 7 PIWNICKI TOMASZ 1984 ZIELONA GÓRA 47,50 100 8 LEGEŻYŃSKI RADOSŁAW 1989 BOGATYNIA 40,00 84 9 HOŁÓWKO GRZEGORZ 1985 ZIELONA [...]

[...] 26 55,2 PETROVA Anastasia / 85 RUS 120,0 142,794 1,1900 7 9 67,6 VIRKKUNEN Susana / 85 FIN 140,0 142,736 1,0195 8 14 53,1 SANDVIK Marcela / 74 FIN 112,5 137,988 1,2266 9 34 69,4 ARVIDSON Karolina / 85 SWE 137,5 137,609 1,0008 10 22 59,1 CHEPIL Mariya / 70 M1 UKR 120,0 135,366 1,1281 11 29 60,9 [...]

[...] delikatne naciąganie ścięgien jak to wykonuje. to normalne? - rozciąganie pod poszczególne partie MC - jest fajnie, uda mi się zakończyć cykl z planowanym obciążeniem 112,5 kg x 15 rep. Ciężko idzie ale zapas jest. staram się korygować technikę ale przy ostatnich powtórzeniach już kręgosłup popuszcza. ćwiczę w rękawicach i przyznam że po [...]

[...] g (39%) tł: 86 g (26%) We wszystkim wyszło wszystko tak jak powinno oprócz podciągania: MC - jest fajnie ale ciężko w h!@, uda mi się zakończyć cykl z planowanym obciążeniem 112,5 kg x 15 rep. Cholernie ciężko idzie ale zapas delikatny jest. przedramiona napierdzielają nie wiedzieć czemu po tym - paski? Podciąganie - ciężar 5kg. pierwsza seria [...]

[...] na które czasem nie mamy wpływu. Jednak postaram się jak tylko mogę, bo motywacja jest taka jakiej nie było już dawno. Wymiary na start: Waga: 82kg na czczo Klatka: 112 cm Pas:83 cm Ramię: 40 cm Udo:57 cm /SFD/2019/7/29/33063f5858bf47cbbf44d56c05a8f138.jpg /SFD/2019/7/29/026e349c84ae42d1a55303b5c6f30420.jpg Dieta na początek rotacja: [...]

[...] na partię następnego dnia łatwiej mi się w pracy odnaleźć i chyba szybciej się regeneruję. Trening Rozgzewka - 10 minut Martwy ciąg - 2KB32 - 10x10 Martwy ciąg - 4KB(112) - 10x5 Double Swing - 2KB32 - 2x8 Rozciąganie - 20 minut Pierwszy MC - wciąż się zastanawiam w jakim celu go zrobiłem. Trochę się spociłem, to fakt. Drugi MC z czterema [...]

Pobiegane. Miałem napisać, że poranne aeroby zrobiłem na 112% i życie jest piękne, ale tego nie napiszę :-D Kawa z tłuszczem i do pracy. Zjem za parę godzin, póki co czyszczę organizm po podróżnych kabanosach. /SFD/Images/2016/7/16/32988dc3f7264369bb3ff80e91d94f8c.jpg

/SFD/2017/1/17/97372ead74f14aa18f488dee8ec192a1.jpg Treningi idą swoim torem, a ja swoim.Znaczy się dobrze jest, lecz nie bardzo to poukładane. Ubiegły tydzień wyglądał mniej więcej tak /SFD/2017/1/17/55f79599ea284ec09ec4008f42a10169.jpg Mniej więcej, gdyż piątkowy trening przesunąłem na później i koniec końców zrobiłem go wczoraj. Wczorajszy [...]

Podsumowanie 50 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny Wymiary z dnia 8 kwietnia --> 28 maj Klatka PRZED 112 --> PO 106 -6 CM Obwód ramienia Przed 42.2 PO --->41.6-0.6 cm Obwód pasa PRZED 90.5 cm PO -->82 CM -8.5CM Obwód uda PRZED 62 CM PO ---> 60.8 CM - 1.2 CM Łydka Przed 39 Po ---> 38 -1cm WAGA Przed 88PO 81.6 Fotki: [...]

[...] spory progres ;-) Póki co trening, cardio bez zmian, jedynie delikatnie zmiany w makro, ale to wszystko w postach na bieżąco. Na dzień dzisiejszy waga waha się miedzy 112,5kg-113kg, aczkolwiek brałbym to z lekkim przymrużeniem oka, ze względu na antybiotyk, ale już dziś idzie na szczęscie w odstawkę ;-D Cardio: 25min rano na czczo na [...]

WTOREK - PULL 1. Rack Pull - 3 x 320kg - 7 x 280kg 2. Wiosłowanie półsztangą - 7 x 132,5kg - 13 x 112,5kg 3. Wiosłowanie low row jednorącz - 9 x 100kg - 13 x 80kg 4. Ściąganie hammer szeroko nachwyt - 8 x 160kg - 13 x 130kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral - 10 x 93kg - 13 x 79kg 6.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 9 x [...]

[...] modlitewniku przy wyciągu - 9 x 14kg - 13 x 9kg 9. Naprzemienne młotkowe uginanie stojąc - 8 x 22kg - 10 x 18kg Cardio na czczo: 35min Cardio po treningu: 15min Waga dzisiaj 112,1 kg czyli dalej spada %-) Jestem zdziwiony że wczoraj jak i dzisiaj tyle mocy na treningu... nawet coś podokładałem albo poszło więcej powtórzeń więc pozytywnie :-D Robi [...]

[...] 17.10.2013 czwartek DNT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata czarna i gunpowder, woda filtrowana warzywa: brukselka, pieczarki dostarczono 1842 kcal b: 112 g (25%) ww: 176 g (39%) tł: 75 g (37%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-17 Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-10-18 10:38:27

[...] rozwalało... troche treningu zrobiłem, pominąłem żurawia bo przy takim machaniu głową w górę i w dół trochę by mnie bolała głowa... PRZYSIAD 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 112,5kg x 5 (poprzednio 100kg x 6) szósty raz już bym chyba nie wstał dlatego zrezygnowałem. czacha dymiła więc i motywacji i siły nie było... następnym razem dam 115 i [...]

[...] kostke twarogu wsunę z maslem i syropem zero. 22.03.18 Nogi -Uginanie podudzi leżąc 4s 15 12, 10, 8p – 3-0-1-0 - 45,65, 85, 90 -Przysiady ze sztangą – 5x5 - 70,85,97.5,112.5,125 -Wyciskanie nogami na suwnicy do wypychania nogami, stopy wysoko i szeroko na platformie), głęboki ruch 4s 25, 20, 15, 12p – 3-0-1-0 - 75-85 - MC na prostych nogach [...]