112

[...] między stopami 20/20/15/15 8. Martwe na prostych ketle 4x15 Cardio 40 minut Mimo słabego snu i wczesnej pobudki ( 6 00) od wczoraj poleciało 1.4kg i jest najniższa w tym roku 112.4 /SFD/2018/2/17/9378c3a8e68c44a1b0223e1fe7d5f7dc.jpg /SFD/2018/2/17/1864f15070d64379a0bf195d7b34c593.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2018-02-17 11:40:06

[...] 4x15 7b. 2x odwodziciele i 2x przywodziciele po 20-15 pod 8. Wspięcia stojac kilka serii na Maxa bez ciężaru Cardio 40 minut Dziś pierwszy raz w tym roku wagą poniżej 112 111.9kg%-) Mały sukcesik a w lustrze zaczyna to powoli wyglądać przyzwoicie Ze spraw zawodowych To wczoraj trochę się poj**alo w pracy i nie wiadomo jak to dalej będzie [...]

Siema Waga 111.2 I już lata ciągle między tym a 112 Więc zaraz zacznie już pewnie pokazywać okolice 110 okazjonalnie Forma nawet nawet ale znowu zaroslem więc nic nie pstrykam%-) Od dwóch dni słabe noce Zwłaszcza wczoraj po 24 lecislem do apteki po coś na gorączkę dla młodego bo go poskladalo Noc na kanapie mało snu bo się męczył i po 6 decyzja [...]

112.8 Jeszcze pare dni i wracam do pracy na siłkę Koniec z pokusami i cisne caly wrzesien mocno aby dociac co sie da Potem albo luzu troche albo jedziemy z planem moze pod wiosne Zalezy jak wrzesien minie pod katem wydatkow bo to jedyny miesiac w roku gdzie malo wpada a duzo wypada%-) dopiero jak sie ogarne ze wszysktim to od października ruch na [...]

112.4kg na czczo 25 minut rowerek Wieczorem sesja PULL 7 tygodni od dziś Na ten moment jakies 4kg cięższy jestem niż w 2017 i myślę, że forma też lepsza jak na ten etap. Nie mam starych fot bo przepadly wraz z rozbitym s8 (tzn kolega ma chyba zgrane ale nie moge dotrzec do niego;-)) /SFD/2019/2/2/842c8f4c6b9141aca3a6dd6a3c4a8221.jpg

Wczoraj rekordowo nisko 110.2 Wpadł LEGS i dzien Hc plus malo snu bo przejście z popoludniowki na rano i mamy 112.2%-) LEGS 1. Rdl 1x8 200kg 1x10 160kg 1x15 120kg zyciowka na 200kg a 10kg lzejszy%-) https://youtu.be/3-mQUD5b7Yk 2. Leg press feet wide high rampa 15 (7serii) do 450kg https://youtu.be/pP6Ydj3jdxs 3. Leg curl 20/16 3x12 4. Glute kick [...]

[...] shrugs 4x12 7. Single arm preacher curl 4x15-12 8. Arm curl 3x12-10 9. Hammer cable curl 2x10 Cardio Rano 30 Po treningu 20 Dzis off 50 minut rowerka na czczo Waga na czczo 112kg Więc ciagle juz tak sie kreci ze dwa tygodnie na 111 a 112 a forma caly czas ciut w przód Od dzis kolejne ciecia w misce I Cardio do 50 minut ed Przyszły weekend moze 1 [...]

Waga 112.8kg Error%-) BACK/HAMS 1a. Cable pullovers 4x15-12 1b. Neutral grip iso lateral pulldown 4x12-10 do 60kg strona 2. Dead stop bb row 3x8 do 140kg 1x12 110kg https://youtu.be/CAFyGBYtE_4 3. Iso lateral seated row 4x10-8 90kg side 1x12 70kg https://youtu.be/RrzT5vH47a0 4a. Behind neck lat pulldown 4x15 4b. Db shrugs 4x15 30kg 5. Rack pull [...]

112.8kg czyli stanęło Ale niech cos poleci Lewa kostka jest ok Ale prawa od tego opuchniętego kolana przez piszczel do kostki mocno opuchnięta%-) bol w kolanie jakby mniejszy czuje po cardio jak kręcę na rowerku niby najgorszy ruch ale bieznia orbitrec albo schody odpadają DELTS 1. Db lateral raises 4x10-8 up to 40kg [...]

[...] Smith behind back shrugs 4x12 6. Rack pull 1x8 180kg 1x7 200kg 1x8 160kg https://youtu.be/NU8CldzBTu0 7. Single arm cable curl 4x15 Cardio Po treningu 30 min schody Przed ostatnim posiłkiem 45 minut https://youtu.be/yvrZq16bxwM Waga dziś mega nisko 112.3kg wiec spadlo w jeden dzień 1.5kg%-) /SFD/2020/2/1/cf92bd63c55447e98094a50d5797cf34.jpg

Dzień off Rano sesja cardio 40 min Fotki do raportu Zostawić auto i zabrać drugie Wieczorem 35 min cardio 112.4kg /SFD/2020/2/7/e1e58466218d416c9d84ec9a80aa1633.jpg /SFD/2020/2/7/0c5b42780e96457ca38b68cfc9d225c5.jpg

[...] https://youtu.be/tdEKv720iho 6. Weighted dips 4x10 7a. Db preacher curl 4x20-15 7b. Triceps extensions 4x20 Cardio Rano 45 min rowerek po treningu 45 min przed ost posilkiem rowerek Dziś off Tylko 2x cardio i troszkę głodu%-) 111.5kg pierwszy raz ponizej 112 od ponad 10 dni coś zeszło;-) /SFD/2020/2/11/bc91d5dadedb45539a4ed90012801142.jpg

[...] row 4x15 6. Smith rack pull 3x10* up to 150kg https://youtu.be/1dsttgZhAUI Cardio Rano na czczo 50 minut Waga od ponad tygodnia stabilnie miedzy 113-114 raz nawet spadlo do 112.5 ale wtedy jeden posilek mi po prostu wypadl a nie bylo spiny zeby dojadac Dzis 113.0 Od poniedziałku zrobie jakies pierwsze uciecie kalorii. Forma aktualna jak dla [...]

Dzisiaj DNT 40 min cardio waga na czczo 112,9

[...] do brody na wyciągu cały stos+5kg x15 3s 8. Triceps press 180x8, 150x10, 150x10 9. Prostowanie nachwyt 81x15, 74x15, 67x15 łydki cardio 35 min Waga dziś na czczo 112,6 Od 3 tyg wahania są o 0,2kg także można powiedzieć, że już w pełni ustabilizowana A spodnie w pasie z tyg na tydzień coraz bardziej luźne Zmieniony przez - infernol w [...]

[...] u nas bywa. Tylko jeszcze nie jest wystarczająco zmotywowany Winter Dzieki, ale jednak No widac kolosalna różnice między nami Plus jezzcE wyszlo to, że ja jakoś nie potrafię tej klatki otworzyć, przez co sam się przykurczam Ale popracuje nad tym I mam nadzjeje ze z czasem będzie nieco lepiej Dzis waga znowu troche wzrosła I na czczo jest 112,1

[...] szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 61 6.Szrugsy sztangą 2s 10x190, 170x10 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x60, 8x60, 12x50 9. Młotki arm blaster 8x22, 8x22, 10x20 brzuch Waga na czczo 112,4 Jest to ostatni tydzień masy Od soboty redu Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-09-05 21:50:49

Postaram się dzis uzupełnić zaległe wypiski Ruszyłem z minicutem z wagą równe 112 Planowałem robić go 4 tyg ale w sobote dopadła mnie masakryczna migrena, nie miałem sił na przygotowanie produktów, i praktycznie od rana do wieczora leciał syf. Załuję, że tak zrobiłem ale wtedy nie miałem na nic sił, ból głowy tak wielki, że aż wymiotowac się [...]

[...] dziennik prowadzić Tak jak pisałem, w sobotę miałem kosmiczną migrenę, w tym dniu wpadło dużo syfu, w tym i słodkiego. Od ndz zaczęty minicut którego zacząłem z wagą równe 112 Dziś z kolei na czczo 107,2 Gdzie spodziewam się, że nieco może jeszcze spaść po hcg Zdziwiłem się mocno, ale pod pozytywnym względem, bo po całym dniu żyły na brzuchu od [...]

[...] 2-3 tyg agresywnego cięcia jak poprzednim razem i znowu powrót do większych ilości jedzenia I co najciekawsze w tym wszystkim, mimo, że wpadło naprawdę dużo syfu, to waga ze 112,1 w ndz, wczoraj naczczo pokazala 105,2 dziś z kolei 104,5 Jest to dla mnie bardzo duże zdziwienie i wprost niedowierzałem w to co widzę, ponieważ patrząc na to jakiej [...]