SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

112

  • Cos dla nowiciuszy i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 74,5 90 53,5 36 4,2 39,5 37 31 103 76 93 56 37 4,5 41 38,5 32 107 80 96 57,5 38,5 4,8 42,5 40 33 108 83 100 59,5 40 5,0 43,5 41 34 114 85,5 102,5 62 41 5,3 45 42,5 35 118 87,5 105 63,5 42,5 5,7 46,5 44 36,5 122 91 109 66 44 6,0 48 45 47,5 125 94 112 67,5 45 sry wokoncu bendzie poprawna mam malo wprawy w pisaniu postów dlatego te błedy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2006-12-15 15:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] opisane w moim dzienniku do nart raczej nie przygotowują. Moja aktywność na nartach w cyferkach: 6 dni 39183 m pokonanej różnicy poziomów (ponad połowa na wyciągach) 112 jazd wyciągiem 284 km jazdy na nartach Miska z premedytacją całkowicie zapuszczona. Ilość i różnorodność śmieci w skrócie: kilkanaście batonów, ponad 20 kabanosów, białe [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 21:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening 30.10.2015 PS 50/5 70/5 90/4 120/4 137,5/8 WW 65/5 80/3 95/3 95/6 WTM 112,5/6+1 MC -6cm 50/5 90/5 110/5 140/3 175/3 filmy z 30.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=UqEo-ndDU4o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RAcnktajHhg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=moIdnEsx9rY&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 15:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kcainam - dziennik metamorfozy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesiąc temu... Pomiary sprzed dwóch miesięcy. Więc jedziem: Waga: 99 było 104 Pas: 95 było 98 Brzuch: 101 było 109 Udo: 63 było 64 Łydka: 49 było 51 Klatka: 108 było 112 Ramię: 38 było 38 Przedramię: 33 było 33 bf%: 20,3% było 24,5% Jak widać brzuch poleciał, pas trochę, utrzymałem udo, łydkę, ramię i przedramię. Klata na pewno pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2014-11-12 21:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cóż za piękny wrześniowy poranek :-D Waga schodzi ładnie 112,5kg tego ranka na czczo oczywiście czyli 2,3kg mniej niż wczoraj, to mi się podoba ale ssanie na żołądku z rana potężne. /SFD/2016/9/1/5b4cc5c53eb34f95ad8a88c2491e0780.jpg

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 07:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie pachwiny i plecy po jeździe konnej. Babeczki słodzone batatem okropne. Te z bananem już lepsze były. /SFD/Images/2015/5/4/bf88357523f24f61aa041aa00079f7f4.jpg Dzień 112, poniedziałek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, grzyby, cukinia, papryka, buraczki Suple: spirulina Masakrycznie bolą mnie pachwiny i plecy. Chciałam [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 20:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dennis Wolf IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Odpowiedzi: 2259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 21:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 88,9 88 -0,9 biust 110 109 109 0 Pod biust 90 85 88 +3 Talia 95 90 90 0 Pępek 110 107 105 -2 Oponka - 115 112 -3 Udo 69 68 67 -1 Łydka 45 43 42 -1 Biodra 115 114 113 -1 /SFD/Images/2016/2/8/ab39425aea644978a3a976583254ca36.jpg

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 2016-02-08 17:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oride16/ Droga do 100 kg w WL/ Dziennik/

    Post
    Trening dla początkujących

    07-03-2008 Witam dziś poszła klatka PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 Jak poszło zobaczycie na filmikach. Do tego skatowałem maciorę; NA ławce skośnej + 10 kg ; 30,20,25 pow.

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 15094 Data: 2008-03-07 20:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 67,5/70/72,5/75kg - Power clean 4x2 72kg -Rwanie ze zwisu 4x2 52kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 102,5/107,5/112,5/117,5/122,5kg rozciąganie P.S. obok mojej szkoły przy której mieszam zaczęto budować boisko w stylu orlikowym (3 boiska do kosza + 1 do piłki ręcznej). Zostanie oddane [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 16:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 5/17 Środa ================ - Power Clean 3x3 75kg - Martwy Ciąg na prostych nogach 5x5 91/98/105/112/119kg - Wąskie wyciskanie na ławce poziomej 8/6/6/6/4 40/45/50/55/60kg - Pompki na poręczach 3x8 własny ciężar ciała

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 10:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechy włoskie 15 gram 5= posilek w pracy: Karkówka 120 orzechy włoskie 15 gram 6=Posiłek nocny: 140 gram piersi z kurczaka 5 g oliwa z oliwek 2300 kcl wegle:150 tłuszcz:112 białko:167 Dieta: Do sniadania zjadłem sobie małego banana . Co do treningu to w Dzisiejszym dniu wywaliłem Wyciskanie sztangi na ławce skośnej a wstawiłem płaską. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2009-07-12 14:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serii niezbyt technicznie :-> Miska wczorajsza i dzisiejsza: 08.10 dostarczono 1613 kcal b: 108 g (26%) ww: 179 g (44%) tł: 54 g (30%) 09.10 dostarczono 1617 kcal b: 112 g (27%) ww: 161 g (39%) tł: 61 g (33%) warzywa: kalafior, marchew, burak, brokuł picie: woda, pokrzywa, anatol, herbata, rumianek suple: kombucha, kefir Trochę obniżyłam [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 19:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostarczono 1584 kcal b: 102 g (25%) ww: 153 g (38%) tł: 65 g (36%) 26.11 dostarczono 1562 kcal b: 98 g (25%) ww: 149 g (37%) tł: 68 g (38%) 27.11 dostarczono 1519 kcal b: 112 g (29%) ww: 152 g (39%) tł: 55 g (32%) picie: woda, kawa, herbaty różne suple: cynk warzywa: kapusta, papryka, buaki, rzodkiewka, marchewka Treningi: Dzień A 4x10 25.11 [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 19:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] między seriami? tak po całym zestawie możesz robić przerwę. W ramach progresji próbujemy zrobić coraz szybciej całość i krótsze przerwy. Jedzenie 1894 kcal B: 124 W: 97 T: 112 z założenia takie wysokie tłuszcze i niskie ww czy taki dzień? 1. Jajecznica, boczek, pieczona dynia, szpinak, kawałek pomarańczy, kawa z mlekiem. 2. Dorsz w sosie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 2020-01-07 12:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 8+2 / 3+3+3 / 5+5 W skrócie: walka z uciekającą piłką. Jednocześnie już nie cierpię i bardzo mi się podoba to ćwiczenie (podobnie mam z bułgarami). Jedzenie 1807 kcal B: 112 W: 126 T: 93 1. Jajecznica, cukinia, smoothie z ananasem, sałatka, kawałek pomarańczy i grejpfruta, kawa z mlekiem. 2. Kawa z mlekiem. 3. Wołowina mielona, ryba, [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4671 Data: 2020-01-09 07:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TRENING Z PIĄTKU: NOGI - 10min rowerka - siady 6 serii - 40 x 15,60 x12, 80 x 10, 90 x 8, 100 x 8, 112 x 4, 60 x 15 - fajnie szło, powolutku sie udziska dogrzewały chociaz czuje ból dalej kolo biodra....Na koniec te 60 kg na dopompowanie, siadow nigdy za malo - suwnica - 5 serii - 20-15powt z progresją ale w kazdej min.15powt - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18894 Data: 2015-02-15 15:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ww 1,968 /kcal 45,28 Ser twarogowy chudy b 19,8 /t 0,5 /ww 3,5 /kcal 100 /ilosć 80 Dostarczone wartości odżywcze : b 15,84 /t 0,4 /ww 2,8 /kcal 80 razem b 30,112 /t 8,386 /ww 83,768 /kcal 500,38 lub zamiast chudego twarogu i makaronu: i zwiększenie oliwy oliwek z 20 g do 30 g Mintaj świeży b 16,6 / t 0,6/ ww 0/ kcal 73/ ilosć [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2004-02-16 23:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dostane choć jeden głos będę zadowolony :). Oto efekty: Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:74.5 /80.4 Brzuch (na wysokości pępka) :80/87 Body fat: 16.52% Klatka:107/112 Biceps (napięty) lewy:37/38.5 Biceps (napięty) prawy:37/38.5 Przedramię lewe:30/31 Przedramię prawe:30/31 Udo (środek)lewe:51/54 Udo (środek)prawe:52/55 Udo [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 21:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] WSZYSTKIM ZA WSPOLNY TEST BYL BARDZO POMOCNY JAKO DODATKOWA MOTYWACJA, ORAZ MOZLIWOSC NABYCIA NOWYCH INFORMACJI. pozdro Brzuch (na wysokości pępka): 95 / 97 Klatka: 110 / 112 Biceps (napięty) lewy/prawy: L: 38 P: 39 / 40,5 P: 41,5 Przedramię lewe/prawe:L, P: 30 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: L: 60 P:60 / 62 Udo (środek)lewe/prawe: L: 56 P: 56 / [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 21:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)