A tu ankieta bo niechcący puściłem posta za szybko : Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 193 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 67 Obwód talii : 106 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte [...]
Na dzien dzisiejszy jest waga 91 (bylo 96) kg, obwód talii 91 (95) cm, w klatce 107 (112). Diete wprowadzilem jakies 1,5 tyg temu. Przyznam tak - pilnuje posilkow, ale omijam ten o 13, jakos nigdy nie udaje mi sie go wdrożyć. Cwiczenia wykonuje odpowiednio, poza aerobami (wiem, najwazniejsze, postaram sie nie omijac). Za to w dni bez aerobow (a [...]
[...] sugestiami Evo przygotowuję sobie plan działania. Założyłem, że przygotuję sobie zestawy trzymające proporcję pomiędzy makrosami. I tak np. plaster karkówki z Biedronki waży 112 g. Aby zachować proporcję B1-T2-W0,8, muszę go spożyć z 450 g brokuła i 45-50 g masła klarowanego. 450 g brokuła to kawał chwasta! Nie za dużo? Podobnie sprawa wygląda z [...]
[...] wysiłku i bombardowania organizmu kortyzolem nie sprzyjały naturalnemu redukowaniu tkanki tłuszczowej. Dość powiedzieć, że na starcie maratonu stawałem z wagą około +/- 110/112 kg wliczając glikogen i wodę, której nałapałem po naładowaniu. No właśnie. To co teraz się dzieje tłumaczę sobie jako okres przejściowy. Większość rzeczy musi się [...]
[...] – 39% jedno-nienasycone, 38% wielo-nienasycone, 23% nasycone. Stosunek węglowodanów – 83% skrobia, 10% błonnik, 5% laktoza, 2% sacharoza. Bilans dnia – 162 gram białko, 112 gram tłuszcze, 439 gram węglowodany – ponad 3400 kalorii. @edit... Co do takich rzeczy jak tran i różne witaminy to to też jest brane cyklicznie lub ciągle (w zależności [...]
Gwid ty ważyłeś kiedyś 112 kg }:-( nie wierzę ;-). Co to znaczy "większość z ww. wypowiadających" ? chodzi o to że na forum na 5-6 osób zostaje jedna konkretna która dopina celu. reszta kończy swoją przygodę z nami na fantazjach o budowie domowej siłowni, albo o tym że za 2 miesiące przebiegnie maraton.
Gwid ty ważyłeś kiedyś 112 kg }:-( nie wierzę ;-). Co to znaczy "większość z ww. wypowiadających" ? chodzi o to że na forum na 5-6 osób zostaje jedna konkretna która dopina celu. reszta kończy swoją przygodę z nami na fantazjach o budowie domowej siłowni, albo o tym że za 2 miesiące przebiegnie maraton. No tu masz rację. Nawet zauważyłem że 2 [...]
[...] Nicolay Valuev - 211 cm - 146 kg Lennox Lewis - 196 cm - 113 kg Henry Akinwande - 201 cm - 109 kg Lance Whitaker - 203 cm - 114 kg Jameel McCline - 198 cm - 119 kg Vitali Klitschko - 201 cm - 112 kg - kiedyś takich bokserów nie było prawie wcale, a już na pewno nie w czołówce. I chyba ida coraz wyżsi, przynajmniej tam gdzie stójka jest b. ważna.
[...] liczylem ) suple to 500 gram mono na stagnacje i w zasadzie to wszystko waga na czczo z ranka po wyproznieniu 96 kg wzrost 195-6 łapa 41 pas 92 udo 65 lydka 40 klata 112 ( tutaj mam potezny problem :/ obwod klatyi tak mizerny to zasluga plecow w zasadzie :/ bo ledwo 100 kg wyciskam :/ a moje cycki wygladaja niczym u dziewczynki 7 letniej [...]
Dostępne już są listy zawodników: juniorzy (112 zgłoszonych): -64 Krzysztof Łaszkiewicz BERSERKER'S TEAM POLAND Bartłomiej Bartoszewski BERSERKER'S TEAM POLAND Kamil Świstek BERSERKER'S TEAM POLAND ŚWIĄTEK FILIP BJJ KONIN Łukasz Lipkowski BRASA Żmuda Bartek Judo START Częstochowa Kurzej Daniel Klub-SQRA GOLD TEAM WROCŁAW Andrzej Kamiński Linke [...]
[...] z Barcelony również są zawodnicy, którzy zasługują na tę nagrodę. Są to Giovanni Van Bronkhorst, Frank De Boer i Phillip Cocu, wszyscy z Holandii, którzy odpowiednio 106, 112 i 101 razy ubierali pomarańczową koszulkę. Ponadto jednym z laureatów nagrody jest Thierry Henry, który aż 123 razy przywdziewał trykot Trójkolorowych. Zaszczyt ten [...]
[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111 OBWÓD BARKÓW: 121/120 Kilogram spadł, obwody trochę poleciały, więc generalnie nie jest źle ;-) Na ten tydzień zmian w diecie nie planuję, a dodaję troszkę [...]
DATA 19/02, 26/02 WAGA 74 74 BF 34,8 34,8 BIUST 104 104 P.BIU 84 83(-1) TALIA 81 81 PAS 90 93(+3) BIODRA 112 110(-2) UDO 68 67(-1) LYDKA 40 40 BIC 32 32 Probowalam wkleic tabelke z exela ale nie wyszlo tylko tak. W sumie tendencja spadkowa.Od wczoraj od wieczora mam taki dziwny jakby lekki surcz w brzuchu ,mialam tak wlasnie zanim zaczelam brac [...]
[...] a organizm ma zapasy więc bez insuliny ten poziom we krwi jest wyższy bo nie ma go co zbić - po zaadoptowaniu, wypłukaniu zapasów, poziom glukozy powinien się informować i może być nawet niższy niż normalnie No to by się zgadzało bo kilka dni temu miałem cukier na czczo 99 a dzisiaj 112 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-26 15:18:29
[...] wypłukaniu zapasów, poziom glukozy powinien się informować i może być nawet niższy niż normalnie No to by się zgadzało bo kilka dni temu miałem cukier na czczo 99 a dzisiaj 112 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-26 15:18:29 Jeśli to nie błąd pomiaru to mi się nie zgadza! Ten cukier 110 to kręci się wokół cukrzycy! Co prawda to moja [...]