112

[...] wprowadzenie wiosla jendoracz do treningu grzbietu. Czas trwania: 8 tygodni (-4 dni choroba) 14 Luty 2012 -> 14 Kwietnia 2013 Waga: 82,7 -> 87,0(+4,3 kg) Klatka: 107 cm -> 112 cm (+5 cm) Biceps p: 33,5 -> 34,5 (+1 cm) Biceps l: 34,5 cm -> 35 cm (+0,5 cm) Przedramię: 30,5 Pas: 88 cm -> 92 cm (+4 cm) Biodra: 90,5 cm -> 94 cm(+3,5 cm) Udo prawe: [...]

REDUKCJA 2013 Czas lekko przyciac, tak zeby w wakacje cos tam bylo widac. POMIARY (14 Kwietnia): Waga: 87,0 Klatka: 112 cm Biceps p: 34,5 Biceps l: 35 cm Przedramię: 30,5 Pas: 92 cm Biodra: 94 cm Udo prawe: 60 cm Udo lewe: 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm POZOWANIE: http://www.youtube.com/watch?&v=fqrrozpbyf8 CEL: 1. Plazowa [...]

[...] zrezygnowalem bo ciezko bylo lapac oddech w takiej duchocie. 2. Syzyfki - 4 x MAX wszystkie po 20x 3.SS: Uginanie + Prostowanie na maszynie 5x10 uginanie 4 sztabka x 8 prostowanie 112 kg x 8 4. Wspiecia stojac - smith - 5x 60-80 kg x 20 5. Brzuch Plank 3x (pierwsza - 75 sekund] Allahy 5x 15-20 http://img404.imageshack.us/img404/9320/eemd.png

[...] 1.1723 1.1690 44 1.1657 1.1624 1.1591 1.1558 1.1526 1.1494 1.1462 1.1430 1.1398 1.1367 45 1.1335 1.1304 1.1273 1.1242 1.1211 1.1181 1.1150 1.1120 1.1090 1.1060 46 1.1031 1.1001 1.0972 1.0942 1.0913 1.0884 1.0856 1.0827 1.0799 1.0770 47 1.0742 1.0714 1.0686 1.0659 1.0631 1.0604 1.0577 [...]

[...] na dymethazine, potem podejmę decyzję czy dalej masuję czy recomp/ wycinka. Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga: 88 kg Łapa: 42 cm Talia: 82 cm Udo: L- 61 cm P- 60 cm Klatka: 112 cm I kilka zdjęć: 1. http://img35.imageshack.us/img35/7423/ht7r.jpg 2. http://img577.imageshack.us/img577/3955/pmuq.jpg 3. [...]

[...] 50mg/e2d trening:Pon.plecy/tric , wt.klata/bic , sr. nogi/brzuch , czw.barki/kaptury , pt.off , sobota klata , niedziela off. Trening z naciskiem na klate dlatego,ze masz 112 w klacie a w pasie 91 i w bicku 41,5. Dosc smiesznie musi to wygladac Ja bym tak zrobil jak napisalem,ale ty to ty.Aha u Hcg bym dodal oczywiscie! Zmieniony przez - FoneX [...]

Ladne fotki forma jak zawsze super ,co do sylwetki zwiększył bym masę czworobocznego (kaptury ) i klatki no i oczywiście resztę ciała bo proporcje muszą być do ilu kg chcesz dobić (ile ważyć chcesz) 112 kg

[...] ruszać :) a tak poważnie to zgadza się masa idzie teraz najważniejsze żeby utrzymać dobrą jakość i nie zatluszczac się za bardzo. W ubiegłym sezonie miałem sporo pracy waga 112.5 kg i redukcja na 81 3 x godzina aerobow dziennie nie było łatwo. Wczorajszy trening nogi jak to trening nogi zakończył się zgonem fotorelacje udostępnienia za parę [...]

a gdzie badanie ferrytyny? samo żelazo trochę mało. było robione w grudniu i praktycznie wszystko ok Ferrytyna idealnie UIBC 19 ( 112-346) TRANSFERYNA idealnie TIBC idealnie Dziś odebrałem wyniki i znów żelazo wywalone do 48 ( norma do 34) a dwa tygodnie temu pięknie w połowie ;)

Wiek : 38 Waga : 87,5 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równo chyba W którym miejscu najszybciej chudniesz : biuście Uprawiany sport lub [...]

[...] : 108 teraz 104 (?) Obwód pod biustem : 98 teraz 94 (?) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 teraz 85 Obwód na wysokości pępka : 100 teraz 98 Obwód bioder (3): 112 chyba bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 chyba bez zmian Obwód łydki : 42 teraz 44 nie wiem czy dobre te pomiary bo w zależności od tego jak sie miarka ułoży [...]

[...] biegać te 4 razy w tyg, bo mi to sprawia przyjemność, więc konkretne pytanie : czy mam coś ćwiczyć na atlasie i hantlach ? Jeśli tak to co ? A jeszcze taka ciekawostka, znalazłem moje wymiary sprzed miesiąca: Brzuch 112 dziś 105 Biodra 113 dziś 103 Klatka 109 dziś 105 Biceps 38 dziś 38 Zmieniony przez - geremi w dniu 2012-05-16 14:56:58

Barki z wczoraj 1.Wyciskanie z klatki siedząc suwnica 4 serie progresja 15,12,10,9. Skończyłem na 112,5 kg 2.Wyciskanie na hamerze siedząc tyłem do oparcia szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem w superserii z podciąganiem sztangi do brody [...]

[...] Abdomen 106.00cm Hips 105.00cm Thigh 64.00cm Weight 102.00kg Knee 39.00cm Height 190.00cm Calf 42.00cm Neck 43.00cm Ankle 28.00cm Shoulders 137.00cm Arm 34.00cm Chest 112.00cm Forearm 27.00cm Waist 104.00cm Wrist 18.00cm A jest teraz tak: Abdomen 103.00cm Hips 103.00cm Thigh 62.00cm Weight 98.00kg Knee 39.00cm Height 190.00cm [...]

ja jestem dumny ze moja skora jest biala... dzis ostatni dzien w robocie bylem 12g ogolnie schudlem ze 112 na 106 i w****iony jestem ***ana praca ale we wtorek juz bede w pl i miesiac tyrac bede ostro zarcie gorna polka zero stresu pracy nauki tylko chill out. ogolnie troche mnie nie bylo ale niemialem czasu dobrze pierdnac pozdro spamery.

108+4 = 112 Love Life ładny brzuchol :) dodawaj codziennie minuty zrobionego planka :) (37)

[...] wynik R+ -Thrusters 15kg(ilość powtórzeń) 22/21/21 -SDLHP 20kg 22/21/22 -Wskok na ławkę 30/32/30 -PP 20kg 23/22/21 -orbi 1min (ilość kalorii) 15/15/13*inny orbi SUMA: 112/111/107 Thrustersy robiłam z 15kg sztangą, zrobiłam w sumie 4x bo się zagubiłam w liczeniu akurat po minucie }:-( wszystko z przerwami ale początkowo 12-15 powtórzeń szło [...]

[...] Pete 132+8=140 (3) 3.Kaczy 125+8=133 (5) 4.kiki88 122+8=130 (3) -.WojTAS7 121+9=130 (3) 6.Vieira 129 (3) 7.Obi_ 115+6=121 8.Mateuszsz1 111+6=117 (4) 9.Kwaszczor 101+11=112 (2) 10.Mie****uve 104+7=111 11.wikt 104+6=110 (1) 12.bartek-brt 91+5=96 (3) 13.dort 87 14.Zdenek_SB 58+5=63 15.karbonelfc 35+5=40 (1) 16.mihau6 9 Typer kolejki - [...]

no ale na pewno nie mniej niż ze 112-115

[...] Apollo Jaworzno w kat.wag.52,0kg. zaliczając w trzecim podejściu 90,0kg.Paweł Konieczny z Terminatusa Dąbrowa Górnicza w kat.wag.60,0kg.zaliczajac także w trzecim podejściu 112,5kg. oraz Cudziłło Kornel z Poveru Kuźnik Chorzów w kat.wag.90,0kg już w pierwszym podejściu zaliczył 180,0kg a w drugim 185,0kg. o 12,5kg.więcej od Rekordu Mistrzostw [...]