112

Sorki jestem tu nowy. Tutaj ankieta: 1. WIEK:34 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:112 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:bez konkretnego planu 9. CEL CYKLU:sucha masa, odtłuszczenie i wzrost siły 10. OSTATNI [...]

[...] kg-wynik 110 kg-74,92 pkt.Wilksa 6.Bara Marian-Tarnów-wag.84,0 kg-wynik110 kg-72,90 pkt.Wilksa kat.2-Junior młodszy open 1.Gryboś Wiktor-Zagórzany-wag.106,6 kg-wynik 190 kg-112,95 pkt.Wilksa 2.Dulko Marcin-Progres Bytom -wag.72,2 kg-wynik 137,5 kg-100,67 pkt.Wilksa 3.Gawlik Rafał-Limanowa-wag.82,8 kg-wynik 150 kg-100,27 pkt.Wilksa 4.Grzyb [...]

[...] z kurczaka i sałatka z granatem (granat, oliwki, natka pietruszki, czosnek, oliwa z oliwek) 7. Fasolka mung, fasolka szparagowa, słodki ziemniak RAZEM: 1,509kcal B: 112.7; W: 195.3; T: 35---> 30%/50%/20% Tatar Jeszcze tylko dwa dni męki na tej diecie i powrót do mięs, orzechów i jajek [...]

Tabela po 20 kolejce: 1.chopinos 118(9) 2.Vieira 112(8) 3.Siwy21 109(8) -Baca- 109(9) 5.bodymaker 101(6) 6.NukL3o1D 74(8) 7.osesek 62(3) 8.Impostor 58 9.VqS 34 10.erminho 28 11.Miszek 27 12.conter 21 pawlikus 21 14.hetsa 14 15.KafarXXL 19(8) 16.Michalinho 7 roberto55 7 18.J-J 6 19.malyNA 5 FeLo15 5 Mr.Shadow. 5 22.schwindler 4 23.gokuson 3

Kategoria 50-59 lat I miejsce Zbigniew Stakun wynik 160 kg II miejsce Julian Cichocki wynik 137, 5 kg III miejsce Krzysztof Górnicki wynik 112,5 kg Kategoria +60 lat I miejsce Ryszard Wilczak wynik 150 kg II miejsce Wojciech Nitecki wynik 135 kg III miejsce Zbigniew Raj wynik 107,5 kg Kategoria 74 kg I miejsce Tobiasz Skrzydel wynik 155 kg II [...]

[...] kcal 40g bialka i 40 tluszczu 0 węgla. na koniec zamiast serwatki twaróg chudy 150g co dodaje 27g białka 6 węgla i 120 kcal Taki mix daje dodatkowo 85 g białka, 15g węgla, 73 tłuszczu i 800 kcal ;/ Co w sumie daje 215g białka, 245 węgla, 112 tłuszczu i 2738 kcal. Wydaje mi sie ze teraz za duzo tych kalorii. Co sądzicie o spalaczach tłuszczu?

masz tu link do przewodnika,w ktory miedzy innymi znajdziesz przykładowe plany przed/w trakcie i posezonowe kształtowanie kondycji itd. itp. .Wystarczy troche chęci,bo tak jak napisałeś wszystko jest na forum,wystarczy ruszyć się i poszukać... http://www.fmh.utl.pt/agon/cpfmh/docs/documentos/recursos/112/DaviesTotal-soccer-fitness.pdf

A oto mój wujek chrzestny :D fota z przed 30 lat tak mi sie wydaje, jak nie starsza :/ 46 w bicepsie, 170kg na klatke. Tyle parametrów znam hehe tak wklejam jako moja inspiracje hehe Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-01-10 16:02:34

[...] pomiar grubości fałdy skóry przy pępku 5 mm http://i.imgur.com/hOB6MNU.jpg 2. Sprawność i sila wyciskanie sztangi leżąc o masie 1/2 ciężaru ciała-czas 3 minuty wynik 112 powtórzeń u mnie to 27,5 kg wg. tabeli WW http://i.imgur.com/zzsvqIa.jpg gryf-20 kg, zaciski po 2,5 kg i talerzyki 2 x 0,25 kg i 4 x 0,5 kg https://youtu.be/tqQfPclwxOk [...]

Maraton w Bostonie: życiowy sukces Polaka W 112. biegu maratońskim w Bostonie w rywalizacji osób niepełnosprawnych na wózkach triumfował Arkadiusz Skrzypiński (Vobis Start Szczecin). - Jedno wielkie Woooooooow! Great job! Wspaniały dla mnie dzień, życiowy sukces, idealne warunki do ścigania. Od 5 km byłem już sam, chociaż jechało mi się strasznie, [...]

[...] 80.41 ’02). W tej sytuacji ostateczna (na dzień dzisiejszy) klasyfikacja przedstawia się następująco. Punktacja PE'07 mężczyzn 1. Niemcy 116 pkt 2. Francja 112 3. Polska 110 4. W. Brytania 102 5. Rosja 93 6. Grecja 70 7. Ukraina 59.5 8. Belgia 54.5 Poprzednio Francuzi i Niemcy zgromadzili po 116 pkt i o [...]

[...] (rekord życiowy 80.41), został zdyskwalifikowany na miesiąc. Anulowano mu osiągnięty w czerwcu w Monachium wynik (73.15), którym zajmował piąte miejsce w konkursie. Zweryfikowana klasyfikacja Pucharu Europy 2007 mężczyzn: 1. Niemcy 116 pkt 2. Francja 112 3. Polska 110 4. Wielka Brytania 102 5. Rosja 93 6. Grecja 70 7. Ukraina 59,5 8. Belgia 54,5.

[...] Europy. W pierwszej edycji, która odbędzie się 20-21 czerwca w Portugalii, wystąpi dwanaście zespołów. Końcowa klasyfikacja 29. Pucharu Europy: mężczyźni 1. Wielka Brytania 112 pkt. 2. Polska 98 3. Francja 96 4. Niemcy 95 5. Rosja 84 6. Włochy 82 7. Hiszpania 81 8. Grecja 68 kobiety 1. Rosja 122 2. Ukraina 108,5 3. Wielka Brytania 89 4. Polska [...]

[...] „90 Mistrzostw Europy Seniorów i 24 Seniorek”. W kategorii do 53 kg K, tytuł mistrzyni Europy z 2010r obroniła Aylin DASDELEN (82, TUR; 52,89) - 202 (90+112) - 284,4 pkt., srebro dla Elen GRIGORYAN (88, ARM; 52,80) - 195 (85+110), brąz - Julia ROHDE (89, GER; 52,35) - 187 (83+104). Nasza „debiutantka” - [...]

[...] z odległością 118 metrów i notą 111.4 pkt. zajął wysokie 10. miejsce. Zadowalająco wypadli także pozostali nasi reprezentanci. Tomisław Tajner uplasował się na 30. pozycji (112.5 m; 98 pkt.), a Tomasz Pochwała zakończył kwalifikacje na 39. miejscu (110.5 m; 94.4 pkt.). pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

Ja zaczne od tego, ze Tomek wygral zasluzenie. Jedynie puntacja 118-110 wydaje sie nieco kosmiczna. Walki nie punktowalem, ale wydaje mi sie, ze wynik 116-112 jest nabardziej sprawiedliwy. Estrada czuje sie oszukany, ale jak na spokojnie obejrzy raz jeszcze pojedynek, pewnie zmieni zdanie. Gdyby przez caly dystans walczyl, tak jak w trzech [...]

[...] Być może z jego kąta widzenia wygrywał tę walkę, chociaż tak naprawdę wydaje mi się, że szuka usprawiedliwienia. Przecież jego trener jeszcze mu mówił przed ostatnią rundą, że walka jest wyrównana, a w boksie wszystko zależy od sędziów. Wynik jak najbardziej sprawiedliwy, sam bym dał 116-112 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-02-08 15:05:14

I mowi mi to osoba majaca 112 cm w pasie :D powiedz przynajmniej ze za to posiadasz szeroka wiedze na temat odzywiania Juz mowie 3700kcal - tyle kalorii spozywalem budujac mase a raczej ostatnio próbując raczej utrzymac wage Od tej pory powoli zamierzam poswiecic czas na redukcje okolo 2miesiecy bo nazbieralo sie troche w pasie odnosnie diety [...]

witam :) w piatek zakonczylem cykl masowo silowy trwajacy ok 8 tyg. Jestem z niego b.zadowolony startowalem z wagi 98-99 a skonczylem na 112-114 wiec mysle ze zrobilem 10 kg dobego miesnia. Efekty wizualne Twojego cyklu masowego są bardzo dobre, jednak chyba nie powiesz, że w 8 tygodni zrobiłeś 10 kg suchej masy na samej diecie, treningu i [...]

Estro 112 na normę 43