Plan C
1. dociaganie (troche znad kolan)
7-30
5-40
3-50
3-60
3-70
3-80
3-85
3-90
3-95
3-100
3-102,5
3x7-105
2. dociskanie srednim chwytem lezac
7-30
5-40
3-50
3-60
3-70
3-75
3-80
3-85
3x7-90
3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4
4x8 - 25 kg
4. mc na sztywnych nogach 4+4
4x8 - 35 kg
5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4
4x8 - 25 kg (wiem wiem)
6. rozciąganie za pomocą ręcznika
5x10p
podsumowanie: w pierwotnym planie od wodyna zamiast poreczy mialem robic wyciskanie. Troche sie go bałem bo wczesniej bolały mnie łokcie od niego nawet przy mini ciężarku - ale jednak zaryzykuje i zaczne je wykonywać.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-24 22:11:48
>>> Maszeruj albo giń <<<