Ale ile trzeba się namęczyć, żeby docisnąć do 100g ww 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
a tam, a tam - dwie kromki razowca z Kauflandu i już jest 40g 
Ania, a taki rozkład Ci podchodzi?
Ania, a taki rozkład Ci podchodzi?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Jest ok, nie mam co na razie narzekać. Miła odmiana jak zjadłam normalnie wyglądający obiad, zamiast mięsa i mega michy warzyw do zapchania się Nie chodzę głodna ani zamulona... kolejne dni pokażą co na to mój organizm 
Nie chodzę głodna ani zamulona... kolejne dni pokażą co na to mój organizm "Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Dzisiejsza micha:
- oliwa, tran, jaja, wasa, tatar, pomidory, rukola
- owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, whey
- udo z kury, makaron razowy, buraki
trening
- banan, syntha
- tatar, oliwa, ogórki
B 157,75
W 100,79
T 95,58
kcal 1899,31
Trening:
1a. Power Clean 10x20kg/8x25kg/6x30kg/4x30kg/2x30kg
1b. Sit up na ławce skośnej 50/40/30/20/10
czas 14:46
2. bieżnia 30min, 25min trucht 7km/h
- oliwa, tran, jaja, wasa, tatar, pomidory, rukola
- owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, whey
- udo z kury, makaron razowy, buraki
trening
- banan, syntha
- tatar, oliwa, ogórki
B 157,75
W 100,79
T 95,58
kcal 1899,31
Trening:
1a. Power Clean 10x20kg/8x25kg/6x30kg/4x30kg/2x30kg
1b. Sit up na ławce skośnej 50/40/30/20/10
czas 14:46
2. bieżnia 30min, 25min trucht 7km/h
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Ania obawiam sie ze cwiczenia niestatyczne takie jak swiyngi, PC zarzuty nie sa dla ciebie wlasnei ze wzgledu na kolana.
Powinnas trzymac sie statycznych.
A u ciebie plecy na tapecie, czy co bo musze zpaisac sobie co dla ktroej to w koncu skombinuje
Powinnas trzymac sie statycznych.
A u ciebie plecy na tapecie, czy co bo musze zpaisac sobie co dla ktroej to w koncu skombinuje
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Iza statyczne rzeczywiście mniej odbijają się na kolanie, resztę robię na tyle ile mi pozwala. Na pewno żadnych wykroków ani skoków na podwyższenie nie mogę. Z Power Clean może być już problem z większym ciężarem, jest zbyt dynamiczny.
U mnie plecy
i żeby coś z górną częścią ud jeszcze zrobić 
Dzięki
U mnie plecy
i żeby coś z górną częścią ud jeszcze zrobić Dzięki "Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
A o mnie to Szefowa nie pamieta
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
gruszka85
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3248
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41520
e tam, Iza o wszystkich pamieta, musimy sie uzbroic w cierpliwosc a jak nam treningi podesle to dopiero bedzie placz i zgrzytanie zebow
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Magda przypominaj się, bo Szefowa dopiero zamówienia zbiera
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Oj dziewczyny ja nie wiem w co rece wlozyc, bede w wolnych chwilach pisala, np. na karate corki
Poprzedni temat
Trening z workiem treningowym
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
-
Następny temat
Sylwetka foto pytanie
