Godzina na rowerze, ktoś powinien mnie w domu zamknąć 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
Lena_k
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
4nn, muszę cię o ten omlet dopytać! :) Twój jest puchaty, a mnie dziś wyszła wyjątkowa "podeszwa". Daję 2 jajka i łyżeczkę jogurtu, może dziś wyszedł taki dziwny, bo jedno jajko trafiło mi się z podwójnym żółtkiem ;)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
A robisz tylko z samych jajek? U mnie np. dzisiaj był placek z 50g płatków owsianych, 20g otrębów, 15g suszonych śliwek, 2 jajka, 2 białka.
Płatki i otręby zalewam gorącą wodą i odstawiam do nasiąknięcia na jakieś 15min, później wbijam jajka, wrzucam śliwki, dzisiaj dałam jeszcze łyżkę jogurtu.
Mieszam wszystko w misce i wylewam na rozgrzaną patelnię. Przykrywam i idę się kąpać
Później przerzucam na drugą stronę.
Tylko z otrębami na początku uważaj, zacznij od małych ilości.
Płatki i otręby zalewam gorącą wodą i odstawiam do nasiąknięcia na jakieś 15min, później wbijam jajka, wrzucam śliwki, dzisiaj dałam jeszcze łyżkę jogurtu.
Mieszam wszystko w misce i wylewam na rozgrzaną patelnię. Przykrywam i idę się kąpać
Później przerzucam na drugą stronę.
Tylko z otrębami na początku uważaj, zacznij od małych ilości.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Płatki czasem daję, ale jadłam je na I śniadanie z maślanką, więc teraz same jajka i jogurt, potem masło i banan :) Przykrywasz i się kąpiesz? - ja przerzucam (co łatwe nie jest, bo lubi się łamać) :)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
On robi się tyle czasu, że zdążę wziąć prysznic 
zsuwam na talerz i przewracam na drugą stronę.
zsuwam na talerz i przewracam na drugą stronę."Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
A ja mocze platki, a bialka ubijam na piane i wtedy jest cudownie puszysty.
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Mój krótko, minutka i już na drugą stronę ;)
Też ubijam trzepaczką, ale całe jajka :) Oki, będę kombinować...
Też ubijam trzepaczką, ale całe jajka :) Oki, będę kombinować...
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Ja już nie mam czasu na kombinowanie rano, bo bym musiała chyba o 6:30 wstawać do pracy a czasem 5:30... nieeee
Zresztą to jest najlepsza forma na śniadanie, bo mam wszystko w jednym kawałku, a nie rozdrabnianie się na owsiankę i jajka osobno.
Później w pracy już tylko mięso+warzywa.
Wieczorem wstawię rozpiskę z jedzenia i treningu, dzisiaj robię nogi.
Całe szczęście, że mam takie poniedziałki, bo mam wrażenie, że w tym dniu cała Polska robi klatę
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-26 16:09:38
a czasem 5:30... nieeee
Zresztą to jest najlepsza forma na śniadanie, bo mam wszystko w jednym kawałku, a nie rozdrabnianie się na owsiankę i jajka osobno.
Później w pracy już tylko mięso+warzywa.
Wieczorem wstawię rozpiskę z jedzenia i treningu, dzisiaj robię nogi.
Całe szczęście, że mam takie poniedziałki, bo mam wrażenie, że w tym dniu cała Polska robi klatę
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-26 16:09:38
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Dzisiejszy trening
Jedzenie:
- oliwa, omlet z owsianych i otrębów, śliwki, masło orzechowe
- kurczak, warzywa, oliwa
- kurczak, warzywa, oliwa
- kurczak, warzywa, jabłko przed treningiem
trening
- syntha-6
- twaróg półtłusty, jakieś zielsko, tran
suma
B 183,92
W 71,90
T 75,72
kcal 1723,31
Nie dokręciłam więcej aerobów, nogi nie dały rady, a wioślarz był zajęty. Oczywiście standardowo rozciąganie.
Kolano niestety daje się odczuć już na orbitreku, zostaje mi chyba rower.
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-26 23:01:27
Jedzenie:
- oliwa, omlet z owsianych i otrębów, śliwki, masło orzechowe
- kurczak, warzywa, oliwa
- kurczak, warzywa, oliwa
- kurczak, warzywa, jabłko przed treningiem
trening
- syntha-6
- twaróg półtłusty, jakieś zielsko, tran
suma
B 183,92
W 71,90
T 75,72
kcal 1723,31
Nie dokręciłam więcej aerobów, nogi nie dały rady, a wioślarz był zajęty. Oczywiście standardowo rozciąganie.
Kolano niestety daje się odczuć już na orbitreku, zostaje mi chyba rower.
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-26 23:01:27
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Hm, dziwne, mowia, ze orbi jest low impact. Ja na orbitreku raz HIIT zrobilam, a na rowerku dostalam stanu zapalnego...Dziwne te kolana.
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Poprzedni temat
Trening z workiem treningowym
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
-
Następny temat
Sylwetka foto pytanie
