Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

wolno brac na raz gainera i kreatyne

kreatyne mozesz brac razem ze sniadaniem, nie musisz czekac

na sniadanie - zjedz cos wartosciowego a nie gainera

nie pytaj o dawkowanie kreatyny i gainera, bo nas tu piorun siarczysty trafi, krew nagła zaleje. naucz sie samodzielnosci.

o kreatynie juz wiem wszystko tylko niewiem ile trzeba odczekac jak wezme kreatyne i ile mam odczekac zeby wziasc gainera

faktycznie wszystko

ale wtedy slabnie dzialanie kreatyny.

aha.dobra czyli moge zrobic tak.o 7 kreatyne na czco i puzniej o 7:30 gainera i sniadanie.
Zjadlbym cos wartosciowego ale mieszkam w internacie i jem to co dadzai dlatego mam gainera do uzupelnienia diety.

kreatyna nie bedzie slabiej dzialac jesli ja wezmiesz z posilkiem

ja jem kreathne z jajecznicą rano

Czyli jak sie obudze mam zjesc snaidanie jakie dostane puzniej gainera wypic??
a po treningu bezposrednio kreatynki.i puzniej przed kolacja gainera
a i faze nasycenia ominac??

nie wiem kiedy ci potrzebny gainer

ja pijac gainera przed posiliiem - nbie mialbym ochoty na posilek

nie zadawaj w kolko tych samych pytan

nasycenie zbedne

Możesz pić na czczo kreatyne, możesz do śniadania, możesz po śniadaniu, jak Ci wygodniej. Gainera po treningu albo jako zamiennik danego posiłku lub też podbicie kcal między posiłkami. Zależy wszystko co masz tam zaplanowane w DIECIE.
Fazę nasycenia ominąć.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-13 16:31:39

aha.ale ja tak robie bo musze swoje dzienne zaopotrzebowanie wypelnici biore rano i po treningu 30min lub przed kolacja
aha czyli moge omnia faze nasycenia?? a do kreatyny mozna cos jeszcze dozucic? bcaa lub cos innego?

dobra dzieki za porady a i lepiej rozbic na 3 cykle po 8 tygodni?