4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

no i wcale nie musisz wpisywać skoro to zielone warzywa i ich do bilansu i tak nie wliczasz nie rozumiem niby czemu to wielki blad

a okolotreningowe wlasnie nie dajesz warzyw czyli ok....a jak jestes glodna to mozesz jesc zielone zeby sie zapchac...taki ogor to jakas uczta nie jest ale zawsze

Jest to wielki blad. Poniewaz jesli dajesz dietetykowi rozpisane kilka dni ze swojej diety aby mogl przeanalizowac wszystko, to musi on wiedziec czy dostarczasz jakis oblonnik i jakies witaminy.
Jesli bedziesz omijac warzywa (zielone tez) to nie bede wiedziec ile masz witaminek.
Chociaz przy intensywnym odchudzaniu i tak polecam stosowanie multiwitaminy rano. I dodatkowo Magnezu przed snem (w szczegolnosci Cytrynian).

Moim skromnym zdaniem Dieta - to takze warzywa. Nie omijajcie tego.
Spotykalem sie juz z tyloma przypadkami ze ludzie w ogole nie spozywaja warzyw w swojej diecie...

a dietetyk rozpisze dietę na 1000kcal

bez komentarza

Nigdy nie rozpisywalem diety na 1000kcal.
Prosze nie szufladkuj od razu wszystkich.
Zajmuje sie ukladaniem diet od 4 lat. I kazdy z moich klientow byl bardzo zadowolony i zawsze wracaja na pogawedki.
Kazdy bym bardzo zadowolony z efektow.
Ale to i tak zasluga ich samych, poniewaz moi klinci potrafili udowodnic iz potrafia byc sumienni w trzymaniu regularnosci posilkow itd.

1000kcal... Hm... W wiekszosci przypadkow trzeba ludziom rozpedzic metabolizm co za tym idzie pula kaloryczna musi byc wyzsza. Problem ludnosci polega na tym iz maja wpojone iz

Odchudzac sie = Nie jesc

I przez to jeszcze bardziej spowalniaja swoj metabolizm. No ale nie robmy tu spamu.

ANIA DO MICHY (moja ulubiona motywacja)

To biorę się za wcinanie tuny z warzywami
michal.z decydując się na taki sposób jedzenia muszę zadbać o warzywa, mam refluks żółciowy, więc zakwaszenie organizmu nie działa na mnie zbyt fajnie.
Magnez biorę, mam zamiar kupić dodatkowe multiwitaminy.

Oj tam. Ja takze mam refluks :) I jakos zyje. Potrafilem jesc po kilo miesa dziennie
Zgaga moze atakowac, ale wtedy wrzucasz cocacole light lub tez proszek zasadowy. Albo jak nie pomoga to od lekarza dobry wynalazlek dostalem. Jak bede w domu to Ci napisze nazwe.

Da sie z tym zyc :D Ale tym bardziej szamaj duzo warzywek jak grzeczna dziewczynka :D

P.S.
Wystarczy Michal (a nie michal.z)

michal.z(boczuch) ... hehehe

sogi rozdane, juz mnie tu nie ma

Mięcho popijać colą zero, żeby zgagi nie było?
Mniejsza o zgagę, mi żołądek wariuje, bardzo szybko pozbywa się jedzenia

Dzisiejszy trening:
- skakanka 100x3, łydki nie zrobiłam, bo zniknęła gąbka z maszyny
- wykroki z hantlami 8kg 20x3, przysiad ze sztangą 23,5kgx15, 28,5kgx15, 38,5kgx15
- przywodzenie na maszynie, odwodzenie na maszynie 3x25
- brzuch na maszynie 3x25, twister 3x100
- steper 40min
- rozciąganie 15min

Jutro zrobię brzuch i same aeroby. Muszę też sprawdzić jak się ćwiczy na steperze w stabilizatorze na kolano.

Skakanke liczysz? Hm :)
Ja jak jeszcze cwiczylem boks to nie liczylem skokow tylko zasuwalem z 30 minut :)
Jak tam dzisiejszy dzionek? Pozytywnie nakrecona na treningi i walke? Niedlugo chyba bedzie czas wrzucania fotek :P

Coca Cola wspomaga procesy trawienia bardzo mocno. Stad tez jest konieczna przy duzej ilosci miesa w diecie. Inaczej miecho mi strasznie zalega

Ja jak jeszcze cwiczylem boks to nie liczylem skokow tylko zasuwalem z 30 minut :)
To nie na moje kolano poza tym robię w seriach łączonych, nie wyszłabym z siłowni przed północą

Jak tam dzisiejszy dzionek? Pozytywnie nakrecona na treningi i walke? Niedlugo chyba bedzie czas wrzucania fotek :P
Dzisiaj to już inna bajka, zjadłam śniadanie i za godzinę idę na siłkę. Widocznie czasem trzeba się porządnie wyspać
Jeśli "niedługo" to koniec lutego, to tak - niedługo wrzucę fotki
Będzie foto jak zejdę do 60kg.

CocaCola wspomaga procesy trawienia bardzo mocno. Stad tez jest konieczna przy duzej ilosci miesa w diecie. Inaczej miecho mi strasznie zalega
To ja mam na odwrót, mało co zalega dłużej niż 30min