4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Dziękuję

Dzisiaj w planie mam 1szy dzień treningu, czyli brzuch + nogi i aeroby.
Mam nadzieję, że wydostanę się przed 20 z siłowni

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-01-11 10:36:49

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

Odpuściłam dzisiaj siłownię.. Ale już nie miałam siły po 10h w pracy

Jak jeść w takie dni..? Tak samo jak w treningowe, czy ciąć węgle?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 108182 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

mi tam się podoba,wytrwałości w dalszym dążeniu do celu

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Tak samo jak w treningowe, czy ciąć węgle?

Powinnaś dostosować kaloryczność do zmniejszonego wysiłku. Najprościej ciąć węgle, ale jeśli masz ułożony jakiś długofalowy plan schodzenia do LC/keto, to zbyt częste takie manipulacje mogą Ci posypać koncepcję.

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215

lodzianin1 dzięki

Powinnaś dostosować kaloryczność do zmniejszonego wysiłku. Najprościej ciąć węgle, ale jeśli masz ułożony jakiś długofalowy plan schodzenia do LC/keto, to zbyt częste takie manipulacje mogą Ci posypać koncepcję.
Nie, o LC nawet nie myślałam, przy małej ilości węgli wysiadłabym gdzieś w po drodze. Dieta jest stała i na razie zostaję mniej więcej przy takim planie jaki rozpisywałam wcześniej, bo są już efekty.

Dzisiaj na siłowni zdążyłam tylko zrobić 60min aerobów i 10min rozciągania przed zamknięciem. Praca...