>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Panowie jak 300 ile kilo leci w dół to chyba nie jest tak łatwo to złapac i utrzymac?
...
Napisał(a)
Grubas - pewna asekuracja to podstawa. BEz niej ciężko skupić się na siadzie a nie czy zerwię nowe więzadła .
Demolub - Boras jeszcze uczy się techniki ale siła rośnie z treningu na trening Daj filmik z siadów ocenimy
Bartek - tak jest, kolana teraz najważniejsze aby wróciły do 110% zdrowia. Później będę większe ciężary. Uważaj na sygnały jakie wysyłają kolana nie ma co przesadzać i lepiej idź do medyka.
Jakość filmu faktycznie dziwnie dobra
Don - waga jest ale sia jeszcze nie ta
Raptacz - jeszcze troszeczkę i 200kg w seryjkach pęknie
Zwierzolud - super, że siły wracają. Życzę kolejnych rekordów i spotkamy się na zawodach. Znasz może termin?
Knife - też miałem nieprzyjemność oglądania jak pęka koszulka i zawodnika gniecie 300kg. Straszny widok.
Filmiki zdołowały mnie. Pokazuje ile powinienem siadać <marzyciel >
Sene - asekuracja na zawodach powinna być z zdecydowanie czujniejsza no ale ...
TomQ, Rrumcek - i niestety koniec kariery po takiej kontuzji
Krawat - wczytam się o co kaman i pomogę
Asekuracja ma swoje określone zadania i nie powinna doprowadzić do takich sytuacji. Było ich aż 6.
Za chwilkę dzisiejsza wypiska z B 15 a było całkiem szyn, szyn...
Demolub - Boras jeszcze uczy się techniki ale siła rośnie z treningu na trening Daj filmik z siadów ocenimy
Bartek - tak jest, kolana teraz najważniejsze aby wróciły do 110% zdrowia. Później będę większe ciężary. Uważaj na sygnały jakie wysyłają kolana nie ma co przesadzać i lepiej idź do medyka.
Jakość filmu faktycznie dziwnie dobra
Don - waga jest ale sia jeszcze nie ta
Raptacz - jeszcze troszeczkę i 200kg w seryjkach pęknie
Zwierzolud - super, że siły wracają. Życzę kolejnych rekordów i spotkamy się na zawodach. Znasz może termin?
Knife - też miałem nieprzyjemność oglądania jak pęka koszulka i zawodnika gniecie 300kg. Straszny widok.
Filmiki zdołowały mnie. Pokazuje ile powinienem siadać <marzyciel >
Sene - asekuracja na zawodach powinna być z zdecydowanie czujniejsza no ale ...
TomQ, Rrumcek - i niestety koniec kariery po takiej kontuzji
Krawat - wczytam się o co kaman i pomogę
Asekuracja ma swoje określone zadania i nie powinna doprowadzić do takich sytuacji. Było ich aż 6.
Za chwilkę dzisiejsza wypiska z B 15 a było całkiem szyn, szyn...
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
wuchta - ok dzieki. Chodzi poprostu o wklejenie kawałku tekstu na koniec innego :)
No wiadomo ze to chlopaki sie zgapili ale niestety grawitacja robi swoje :).
No wiadomo ze to chlopaki sie zgapili ale niestety grawitacja robi swoje :).
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
B15 https://www.sfd.pl/temat307722/
1 WYCISKANIE LEŻĄC - 100kg
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 50kg (+2,5kg)
3 MARTWY CIAG - 152,5kg (+10kg)
4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 90x9 (-10kg)
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 15 - 12 - 10
6 SKŁADANKA:
- PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 22kg (0)
- FRANCUZ LEŻĄC
- UGINANIE NACHWYTEM
- UGINANIE PODCHWYTEM
7 PROSTOWANIE NÓG - 75KG - JEDNONÓŻ (+5KG)
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )MASZYNA - 85KG
9 PRzedramię - nachwyt sztanga - 40kg
Wrażenia 9/10:
WL - tu w ustaleniach z Wodynem zmniejszyłm do 100kg ale myślę , że zaps na 2-3 powtrz był.
Podciąganie do cycków - tu również +2,5kg także git
MC - oł jea trzy razy tak. Moim małym celem było włąsnie uzyskanie 150kg na 15 powtrz. Dzisiaj udało się. Teraz już będę tylko dokładał po +5kg...
Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w wyniku zamiany z WL i niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę +100kg ale poczekam.
Drążek - tylko 1seria na 15 ale jeszcze mam czas
Składanka - tu była taka pompa , że aż łapka ciekawie wyglądała szkoda tylko, że ciężar nędza. Nie można mieć wszystkiego
Prostowanie jednonóż- tu również dołożyłem 5kg.
Trening bardzo udany. Takich więcej. Zwłaszcza MC cieszy - kolejny mały rekordzik 152,5x15powtrz
1 WYCISKANIE LEŻĄC - 100kg
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 50kg (+2,5kg)
3 MARTWY CIAG - 152,5kg (+10kg)
4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 90x9 (-10kg)
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 15 - 12 - 10
6 SKŁADANKA:
- PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 22kg (0)
- FRANCUZ LEŻĄC
- UGINANIE NACHWYTEM
- UGINANIE PODCHWYTEM
7 PROSTOWANIE NÓG - 75KG - JEDNONÓŻ (+5KG)
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )MASZYNA - 85KG
9 PRzedramię - nachwyt sztanga - 40kg
Wrażenia 9/10:
WL - tu w ustaleniach z Wodynem zmniejszyłm do 100kg ale myślę , że zaps na 2-3 powtrz był.
Podciąganie do cycków - tu również +2,5kg także git
MC - oł jea trzy razy tak. Moim małym celem było włąsnie uzyskanie 150kg na 15 powtrz. Dzisiaj udało się. Teraz już będę tylko dokładał po +5kg...
Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w wyniku zamiany z WL i niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę +100kg ale poczekam.
Drążek - tylko 1seria na 15 ale jeszcze mam czas
Składanka - tu była taka pompa , że aż łapka ciekawie wyglądała szkoda tylko, że ciężar nędza. Nie można mieć wszystkiego
Prostowanie jednonóż- tu również dołożyłem 5kg.
Trening bardzo udany. Takich więcej. Zwłaszcza MC cieszy - kolejny mały rekordzik 152,5x15powtrz
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Oficjalnie na dzien dzisiejszy chyba nie jest jeszcze ogłoszone,ale z tego co wiem to: 12 grudzien -WL ,tydzien pozniej 19 -trójboj.
Tylko absolutne zezwierzęcenie!
...
Napisał(a)
Wuchta
siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl
i buty czas powoli zmienic co ?
w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało
teraz tylko 2,5 ma Cie interesować
Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!!
siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl
i buty czas powoli zmienic co ?
w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało
teraz tylko 2,5 ma Cie interesować
Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Zwierzolud - dzięki za info. Będę wiedział jak Borasa przygotować
Wodyn -
siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl - mogą być 2,5kg talerze?
i buty czas powoli zmienic co ?- to był ostatni trening w sandałkach. Dzisiaj już wciągałem w bucikach
w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało
teraz tylko 2,5 ma Cie interesować - tak teraz tylko +2,5kg
Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!! - z całą pewnością tak. Oszczędzam jeszcze bark (rękę lewą) po niedawnej kontuzji. Ale drążek coraz lepiej
Wodyn -
siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl - mogą być 2,5kg talerze?
i buty czas powoli zmienic co ?- to był ostatni trening w sandałkach. Dzisiaj już wciągałem w bucikach
w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało
teraz tylko 2,5 ma Cie interesować - tak teraz tylko +2,5kg
Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!! - z całą pewnością tak. Oszczędzam jeszcze bark (rękę lewą) po niedawnej kontuzji. Ale drążek coraz lepiej
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w wyniku zamiany z WL i niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę +100kg ale poczekam.
Pewnie nie trzeba będzie długo czekać
Ktoś tam wspomniał... może lepiej zmienić te sandały( jak dobrze widzę) na trampki/halówki do siadów?
Pewnie nie trzeba będzie długo czekać
Ktoś tam wspomniał... może lepiej zmienić te sandały( jak dobrze widzę) na trampki/halówki do siadów?
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Najbardziej ci tego wl zazdroszczę a wytłumacz mi dlaczego w mc zrobiłeś +10kg a nie +5kg?
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
Polecane artykuły