Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Panowie jak 300 ile kilo leci w dół to chyba nie jest tak łatwo to złapac i utrzymac?

Grubas - pewna asekuracja to podstawa. BEz niej ciężko skupić się na siadzie a nie czy zerwię nowe więzadła .

Demolub - Boras jeszcze uczy się techniki ale siła rośnie z treningu na trening Daj filmik z siadów ocenimy

Bartek - tak jest, kolana teraz najważniejsze aby wróciły do 110% zdrowia. Później będę większe ciężary. Uważaj na sygnały jakie wysyłają kolana nie ma co przesadzać i lepiej idź do medyka.
Jakość filmu faktycznie dziwnie dobra

Don - waga jest ale sia jeszcze nie ta

Raptacz - jeszcze troszeczkę i 200kg w seryjkach pęknie

Zwierzolud - super, że siły wracają. Życzę kolejnych rekordów i spotkamy się na zawodach. Znasz może termin?

Knife - też miałem nieprzyjemność oglądania jak pęka koszulka i zawodnika gniecie 300kg. Straszny widok.
Filmiki zdołowały mnie. Pokazuje ile powinienem siadać <marzyciel >

Sene - asekuracja na zawodach powinna być z zdecydowanie czujniejsza no ale ...

TomQ, Rrumcek - i niestety koniec kariery po takiej kontuzji

Krawat - wczytam się o co kaman i pomogę
Asekuracja ma swoje określone zadania i nie powinna doprowadzić do takich sytuacji. Było ich aż 6.


Za chwilkę dzisiejsza wypiska z B 15 a było całkiem szyn, szyn...

wuchta - ok dzieki. Chodzi poprostu o wklejenie kawałku tekstu na koniec innego :)
No wiadomo ze to chlopaki sie zgapili ale niestety grawitacja robi swoje :).

B15 https://www.sfd.pl/temat307722/

1 WYCISKANIE LEŻĄC - 100kg
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 50kg (+2,5kg)
3 MARTWY CIAG - 152,5kg (+10kg)
4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 90x9 (-10kg)
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 15 - 12 - 10
6 SKŁADANKA:
- PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 22kg (0)
- FRANCUZ LEŻĄC
- UGINANIE NACHWYTEM
- UGINANIE PODCHWYTEM
7 PROSTOWANIE NÓG - 75KG - JEDNONÓŻ (+5KG)
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )MASZYNA - 85KG
9 PRzedramię - nachwyt sztanga - 40kg

Wrażenia 9/10:

WL - tu w ustaleniach z Wodynem zmniejszyłm do 100kg ale myślę , że zaps na 2-3 powtrz był.

Podciąganie do cycków - tu również +2,5kg także git

MC - oł jea trzy razy tak. Moim małym celem było włąsnie uzyskanie 150kg na 15 powtrz. Dzisiaj udało się. Teraz już będę tylko dokładał po +5kg...

Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w wyniku zamiany z WL i niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę +100kg ale poczekam.

Drążek - tylko 1seria na 15 ale jeszcze mam czas

Składanka - tu była taka pompa , że aż łapka ciekawie wyglądała szkoda tylko, że ciężar nędza. Nie można mieć wszystkiego

Prostowanie jednonóż- tu również dołożyłem 5kg.

Trening bardzo udany. Takich więcej. Zwłaszcza MC cieszy - kolejny mały rekordzik 152,5x15powtrz

Oficjalnie na dzien dzisiejszy chyba nie jest jeszcze ogłoszone,ale z tego co wiem to: 12 grudzien -WL ,tydzien pozniej 19 -trójboj.

Wuchta

siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl

i buty czas powoli zmienic co ?

w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało
teraz tylko 2,5 ma Cie interesować

Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!!

Zwierzolud - dzięki za info. Będę wiedział jak Borasa przygotować

Wodyn -

siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl - mogą być 2,5kg talerze?

i buty czas powoli zmienic co ?- to był ostatni trening w sandałkach. Dzisiaj już wciągałem w bucikach

w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało
teraz tylko 2,5 ma Cie interesować - tak teraz tylko +2,5kg

Mod Wod - tu chce filmik, na pewno za mało oszukujesz!!! - z całą pewnością tak. Oszczędzam jeszcze bark (rękę lewą) po niedawnej kontuzji. Ale drążek coraz lepiej

a co ja bede pisał , SOG i wszystko w temacie

Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w wyniku zamiany z WL i niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę +100kg ale poczekam.

Pewnie nie trzeba będzie długo czekać




Ktoś tam wspomniał... może lepiej zmienić te sandały( jak dobrze widzę) na trampki/halówki do siadów?

Najbardziej ci tego wl zazdroszczę a wytłumacz mi dlaczego w mc zrobiłeś +10kg a nie +5kg?