Avasso
Zjadam po 12 jaj dziennie i nie mam problemów z gazami akurat ew trzeci posiłek zmienie na makaron razowy + pierś + warzywa + Oliwa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Trzymaj stronkę z tym programem :http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&id=1221&Twoj Dietetyk 1.0.3
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Avasso
z dietą to luźniej bym podchodził do tego
białko z oliwą przed snem bez sensu
śpisz załóżmy jakieś 8-9h
aminokwasy w krwioobiegu będą może z 2-3h...
wniosek? walić katabolzim, to bardziej wymysł firm a większość a Nas się na to łapie.
Zjedz na 2h przed snem solidny posiłek i się nie martw.
Białeczko to po treningu z owocem/owsianką albo w ciągu dnia jakoś i starczy.
ogólnie jest git
jajka to dobre źródło białka, tylko gazy rzeczywiście będą
i wcinaj sobie co tam lubisz-ryż/makaron/kasza/owies...
z dietą to luźniej bym podchodził do tego
białko z oliwą przed snem bez sensu
śpisz załóżmy jakieś 8-9h
aminokwasy w krwioobiegu będą może z 2-3h...
wniosek? walić katabolzim, to bardziej wymysł firm a większość a Nas się na to łapie.
Zjedz na 2h przed snem solidny posiłek i się nie martw.
Białeczko to po treningu z owocem/owsianką albo w ciągu dnia jakoś i starczy.
ogólnie jest git
jajka to dobre źródło białka, tylko gazy rzeczywiście będą
i wcinaj sobie co tam lubisz-ryż/makaron/kasza/owies...
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
A skąd to wiesz Odin?
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-08-16 13:27:29
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-08-16 13:27:29
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
ale co?
sprecyzuj pytanie
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 13:31:13
sprecyzuj pytanie
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 13:31:13
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Z białkiem na noc
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
no każdy kto w temacie Tobie tak powie
na forum nie jeden autorytet tak pisał, m.in. Knife czy faftaq
liczy się pula z całego dnia po prostu
a najbardziej to pewnie posiłek Pre i Post (przed i po treningu)
z rańca też sporo węgli wsadzić w siebie+białko+warzywo typu pomidor
reszta na czuja, bez zmuszania się
widziałeś w AD fotki? jem 4 posiłki dziennie
przed snem nic nie biorę
białka nawet nie piję już, bom leń
na forum nie jeden autorytet tak pisał, m.in. Knife czy faftaq
liczy się pula z całego dnia po prostu
a najbardziej to pewnie posiłek Pre i Post (przed i po treningu)
z rańca też sporo węgli wsadzić w siebie+białko+warzywo typu pomidor
reszta na czuja, bez zmuszania się
widziałeś w AD fotki? jem 4 posiłki dziennie
przed snem nic nie biorę
białka nawet nie piję już, bom leń
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
marceliono
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19334
odin- zarzuc linka jak mozesz bez obrazy ale w profilu bez rewelacji bardziej mi sie podoba sylwetka avasso
ale zgodze sie co do tego ze liczy sie pula calego dnia. osobiscie zawsze najwieksza wage do przed i po trneingowego przykladam (czyli podobnie). nie wiem na ile tam kalori dajesz ale jak miescisz sie w 4 posilkach ? osobiscie musze wychodzic na ponadk 4000kcal, u mnie wychodzi 6.
co do scislej diety, na zawody sie nie szykujesz. poprostu niech beda 3 posilki z miesa + ww+ tluszczy roslinnych, na noc jakis twarog + cos na co masz smak, sniadanie platki z jajkiem + oliwa (pamietaj ze oliwy powinno 1g na 1kg ciala, wiec nie ma co przesadzac )
oblicz tylko sobie ogolnie ile mniej wiecej bedzie wychodzic Ci z takiej diety i tyle (polecam dziennik posilkowy vitalmax, imo rewelacyjny program)
no ale reasumujac, podejscie do diety z king_odin mamy podobne
no chyba ze scisla dieta nie robi Ci problemu, to wiadomo ze napewno bys na tym wyszedl lepiej, osobiscie nie chce sie meczyc silownia to wkoncu tylko przyjemnosc 
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-16 16:59:50
bez obrazy ale w profilu bez rewelacji bardziej mi sie podoba sylwetka avasso
ale zgodze sie co do tego ze liczy sie pula calego dnia. osobiscie zawsze najwieksza wage do przed i po trneingowego przykladam (czyli podobnie). nie wiem na ile tam kalori dajesz ale jak miescisz sie w 4 posilkach ?
osobiscie musze wychodzic na ponadk 4000kcal, u mnie wychodzi 6.
co do scislej diety, na zawody sie nie szykujesz. poprostu niech beda 3 posilki z miesa + ww+ tluszczy roslinnych, na noc jakis twarog + cos na co masz smak, sniadanie platki z jajkiem + oliwa (pamietaj ze oliwy powinno 1g na 1kg ciala, wiec nie ma co przesadzac
)
oblicz tylko sobie ogolnie ile mniej wiecej bedzie wychodzic Ci z takiej diety i tyle
(polecam dziennik posilkowy vitalmax, imo rewelacyjny program)
no ale reasumujac, podejscie do diety z king_odin mamy podobne
no chyba ze scisla dieta nie robi Ci problemu, to wiadomo ze napewno bys na tym wyszedl lepiej, osobiscie nie chce sie meczyc
silownia to wkoncu tylko przyjemnosc
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-16 16:59:50
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
no czyli tak czy siak każdy ma rację i myślimy podobnie
linków nie mam
kiedyś miałem
miałem linki do badań/artów w zasadzie do każdego możliwego tematu
ponad 200
teraz nic nie mam
a nie chce mi się szukać, pewnie ze 2-3dni by mi to zajęło łącznie
btw: zdjęcie z profilu ma 2 lata
teraz jest inaczej
chudo, ale mniej tłusto
tzn. było bo ja endo i już się zalałem
a jem 4 posiłki bo mam totalny OFF teraz od michy i supli
takie odchamianie organizmu
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 17:03:33
linków nie mam
kiedyś miałem
miałem linki do badań/artów w zasadzie do każdego możliwego tematu
ponad 200
teraz nic nie mam
a nie chce mi się szukać, pewnie ze 2-3dni by mi to zajęło łącznie
btw: zdjęcie z profilu ma 2 lata
teraz jest inaczej
chudo, ale mniej tłusto
tzn. było bo ja endo i już się zalałem
a jem 4 posiłki bo mam totalny OFF teraz od michy i supli
takie odchamianie organizmu
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 17:03:33
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
3413
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19334
to w takim razie wiele tlumaczy https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/5.gif[/img] jak bys mial aktualne fotki gdzies na sfd to zarzuc linka, moze byc nawet priv. kojaze Cie dosc dobrze z forum i chetnie zobacze aktualna forme jak bys mial aktualne fotki gdzies na sfd to zarzuc linka, moze byc nawet priv. kojaze Cie dosc dobrze z forum i chetnie zobacze aktualna forme 
jak bys mial aktualne fotki gdzies na sfd to zarzuc linka, moze byc nawet priv. kojaze Cie dosc dobrze z forum i chetnie zobacze aktualna forme [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />
co do budowy ciala, to mamy kompletnie odwrotnie ja na 4tys kcal mam zyly na barkach
a odchamianie organizmu ... tez mi tego brakuje narazie robie tygodniowa przerwe od miesa. jedyne bialko w ciagu dnia to szaszetki
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-16 17:05:18
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-16 17:06:22
jak bys mial aktualne fotki gdzies na sfd to zarzuc linka, moze byc nawet priv. kojaze Cie dosc dobrze z forum i chetnie zobacze aktualna forme jak bys mial aktualne fotki gdzies na sfd to zarzuc linka, moze byc nawet priv. kojaze Cie dosc dobrze z forum i chetnie zobacze aktualna forme [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />
co do budowy ciala, to mamy kompletnie odwrotnie
ja na 4tys kcal mam zyly na barkach
a odchamianie organizmu ... tez mi tego brakuje
narazie robie tygodniowa przerwe od miesa. jedyne bialko w ciagu dnia to szaszetki
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-16 17:05:18
Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-16 17:06:22
Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót
Poprzedni temat
Plan na mase- nadaje się?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- ...
- 178
-
Następny temat
Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<
